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发表于 16-1-2008 05:12 PM
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发表于 16-1-2008 05:14 PM
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发表于 16-1-2008 05:15 PM
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发表于 17-1-2008 04:20 AM
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原帖由 chaucky 于 16-1-2008 05:12 PM 发表 
如果分开做是有可能的。。。 本身很好做掌上压。。但是成哥不是有心的。。但是我相信他做到。。因为我们的运动量也不少的其实bench push拿的好重也不代表你掌上压可以很多次。。。因为掌上压也分很多种
500次我当时是酱做的..那时候是18岁,我在16岁的时候我的掌上压的基础就很好了,只不过在18岁比较认真练..我是早上一醒来,6AM就来三次50次...就150次了,或5次30次..总之做完150次就好了....下午放学回来,不去打球,就在宿舍练铁和掌上压,我也是练30或50次..分段来练,做完200次就好了....晚上的时间...我们宿舍生有自习课的,要大家一起去一个班上自习的....我就在去之前就练50次....930PM回来后,就练20次5次或30,30,20,20....所以,1天里练500次,是如此地简单!!!第二天肌肉会痛是不可能的事..除非我是第一次练或很久没练....那时候,好像维持了9个多月是一星期5天500次的分量.....其他都有做,但是没500次那么多.... |
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发表于 17-1-2008 04:23 AM
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楼主 |
发表于 17-1-2008 07:46 AM
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这个帖子怎么变成吹牛贴了 |
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发表于 17-1-2008 10:59 AM
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原帖由 xbadx 于 16-1-2008 12:28 PM 发表
lz发帖是在这里询问技术，在网上打字，“我可以做99999999999999999个”，谁不会打字？键盘一直按下去不就好了
做运动的人都知道，每次做完肌肉会酸痛，需要至少1天的时间热敷，把肌酸排掉。早晨200，中午200，晚
保持每天运动量是台湾冠军，专业选手的5倍，肌肉都不会酸痛，不要休息.......
根本就是从不运动的人才会这样没边的乱吹！
还是那句话，有胆就叫上大家，出来演示一下，没胆呢，
请就此打住，给别人回答lz技术问题的时间 ...
老兄..如何示范啊??那是我9年前的事,现在,1天100次我就够.....而且..."根本就是从不运动的人才会这样没边的乱吹"...这句话,很好"笑"..."肌肉酸痛"??头几次是会酸痛..练久了,还会吗??对于一个能跑长距离的人来说,分段训练500次,是很"简单"了咯....因为,有时"不做运动的人"跑2小时以上都没事,分早午晚加起来练"才"500次,就会算"很多"吧?我有个朋友,以前常跟我斗,我老是不够他的...他讲一天做"600"次,那他不是乱吹?
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 17-1-2008 11:12 AM 编辑 ] |
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发表于 17-1-2008 11:00 AM
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发表于 17-1-2008 11:51 AM
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发表于 17-1-2008 11:55 AM
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发表于 17-1-2008 11:57 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 17-1-2008 10:59 发表 
老兄..如何示范啊??那是我9年前的事,现在,1天100次我就够.....而且..."根本就是从不运动的人才会这样没边的乱吹"...这句话,很好"笑"..."肌肉酸痛"??头几次是会酸痛..练久了,还会吗??对于一个能跑长距离的人来说, ...
他应该是很少分段练的吧。。看他拿的70kg。。因该是想到一次过拿很重但是拿的次数不多 |
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发表于 17-1-2008 11:58 AM
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发表于 17-1-2008 12:11 PM
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发表于 17-1-2008 12:54 PM
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发表于 17-1-2008 02:37 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 17-1-2008 12:54 发表
我不清楚重量....我只知道那个6块已经够我受了....
当然咯。。你做那么多组。。没有人那样做的。。3组就够了得 |
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发表于 17-1-2008 03:28 PM
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原帖由 chaucky 于 17-1-2008 02:37 PM 发表
当然咯。。你做那么多组。。没有人那样做的。。3组就够了得
以前的确是不明白,以为是练越多越重越好的..19岁期间,有4个月是很常去GYM,从一开始的每天一小时练到2小时,一星期练4-5天,那时超热爱,以为练多可以变"李小龙"的身材...那里知道越练越大只..所以就干脆停止了,就转去天天游泳,在三个月内小只了些...不过,你讲的三组,也太少了些....
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 17-1-2008 03:33 PM 编辑 ] |
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发表于 17-1-2008 03:51 PM
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发表于 17-1-2008 04:24 PM
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发表于 17-1-2008 04:25 PM
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楼主 |
发表于 17-1-2008 11:58 PM
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