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发表于 10-9-2010 10:54 PM
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发表于 10-9-2010 10:57 PM
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看看星期日能不能众人一起练习...
scchan27 发表于 10-9-2010 10:54 PM
星期日6:30am Double Hill,有人有兴趣吗? |
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发表于 10-9-2010 11:00 PM
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回复 1922# fabiolee
哇哇...好久没来个PR了...可以考虑考虑... |
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发表于 10-9-2010 11:06 PM
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发表于 10-9-2010 11:13 PM
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发表于 11-9-2010 10:01 AM
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哈哈...吃苦咯...PM练习...
期待你明天的表现...
scchan27 发表于 10-9-2010 11:13 PM
练习回来了
昨天没有跑到,说好了的,快的
Distance : 9.66km + 9.66km = 19.32km
今早join PM group 去 Hartamas, 自己回来(其实跟keiming)
我的分段时间 :
9.66km > 09.66km - 53'16
9.66km > 19.32km - 48'06> 1h 41m 22s
最后的9.66km,是新纪录 |
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发表于 11-9-2010 10:08 AM
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回复 1926# HuMoR+DkNy
厉害~~~
恭喜恭喜...
没有休息吗...
几时带我飞~ |
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发表于 11-9-2010 10:13 AM
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发表于 12-9-2010 09:57 AM
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报告...队长今天没偷懒...
和KAR WOOI跑了DOUBLE HILL...时间57分...
还给WOOI 干去...:@
加油哦...大家~~~ |
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发表于 12-9-2010 01:41 PM
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报告...队长今天没偷懒...
和KAR WOOI跑了DOUBLE HILL...时间57分...
还给WOOI ...
scchan27 发表于 12-9-2010 09:57 AM
再接再厉。 |
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发表于 13-9-2010 08:56 AM
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最近状态又差了~关节开始绷紧~尤其是漆盖和腰的部分~
跑10k已经不行了~最近越练越差~
haiz~~~~ |
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发表于 13-9-2010 10:07 AM
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回复 1931# 豪少爷
要小心。。别太心急!
周五大雨没能练习,周六早上6.30am在家乡的新村跑。。
感觉很好,很大的雾。不知跑多远就是跑了1hrs 19mins。
由于空气太好了,周日也起来再跑,这次是从一个新村跑到
另一个新村,穿过马来kampung。都是雾水。。一句话。。爽
一共跑了1hrs 45mins 。大约有16km吧。 |
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发表于 13-9-2010 11:20 AM
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最近状态又差了~关节开始绷紧~尤其是漆盖和腰的部分~
跑10k已经不行了~最近越练越差~
haiz~~~~
豪少爷 发表于 13-9-2010 08:56 AM
尝试多拉筋,看看会不会有改善. |
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发表于 14-9-2010 08:54 PM
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想问下这sunday跑19k,如果跑步完能的吗? |
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发表于 14-9-2010 10:05 PM
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回复 1934# shinningteen
不明白你的所问的... |
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发表于 15-9-2010 06:08 AM
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回复 1935# scchan27
我的意思是不一定要完成19k,如果好像跑到10k累了可以停下? |
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发表于 15-9-2010 08:09 AM
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回复 scchan27
我的意思是不一定要完成19k,如果好像跑到10k累了可以停下?
shinningteen 发表于 15-9-2010 06:08 AM
可以可以...最好跟着咯~~~ |
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发表于 15-9-2010 09:18 AM
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明天想来一下25~30km LSD, 谁有兴趣?
地点还没决定, 可能 BUkit Aman- Hartamas
如果有人带路,比较想要跑 Newton25K 的路线 |
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发表于 15-9-2010 10:12 AM
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发表于 16-9-2010 06:42 AM
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那这个星期日早上我应该也会来跑Bukit Aman...想跑20km |
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