时间不是问题，终于7字头了

koolorochi

05 MARCH 2010

早餐：2全麦面包+blackcurrant酱（160kcal）
午餐：杂饭（猪耳朵，矮瓜豆角，猪肉碎）（700kcal)
下午茶：-
晚餐：家常便飯（青菜，马铃薯排骨,蒸水蛋,羊角豆,黑豆汤）（1000kcal）,7uprevive(80kcal)
宵夜：-
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输入：1940 kcal
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基本代谢：1852 kcal
日常活动：100kcal
运动：羽球(一小时半++)(500kcal)
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输出：2452 kcal

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日记:

我发现的好胜心都很强的..
打羽球,看到自己比别人差很多就心里不好受,老是想要努力追上他们..可是敏捷,速度就是不能突破..

koolorochi

所以最好的combination就是节食+运动~~~
如果维持不到天天都运动，最少也要1星期3天~~
最近我的体重也很 ...

star_sun 发表于 5-3-2010 09:16 PM

是罗..最好还是双剑合璧,可是饮食方面也不要一下子减少很多很多..
看到很多人一减肥就是1日三餐代餐,这样就不是很好了..

koolorochi

你和我一样，新年期间没有减到

~不留名~ 发表于 5-3-2010 03:03 PM

新年没有肥到就偷笑了

新年后遗症还有呢..一大堆年饼饼干糖果巧克力在家里..

star_sun

是罗..最好还是双剑合璧,可是饮食方面也不要一下子减少很多很多..
看到很多人一减肥就是1日三餐代餐,这样 ...
koolorochi 发表于 5-3-2010 11:27 PM

有些减肥则是以蔬果代餐，不过这样的话，我们所需要的碳水化合物，蛋白质之类的营养就没有了
我承认这样少吃是比较好瘦不过一旦3餐都恢复很容易就胖回来因为脂肪没有完全被燃烧
因为以前我也傻傻这样减肥
现在学乖了

koolorochi

有些减肥则是以蔬果代餐，不过这样的话，我们所需要的碳水化合物，蛋白质之类的营养就没有了
我承认这样 ...

star_sun 发表于 6-3-2010 11:37 AM

以前我也是3餐代餐。。然后就瘦了很多。。可是却令到基础代谢下跌，肌肉减少，营养不良。。更容易胖的体质。。

可是之后又胖到比喝代餐前更胖。。也是因为不运动，不控制饮食的结果。。
以前老是认为反正吃少也不会瘦的心理，所以才会越来越胖。。

koolorochi

06 MARCH 2010
早餐：mcd sausage muffin egg（340kcal）
午餐：mcd sausage muffin egg（去蛋）（240kcal），3酿豆腐（180kcal）
下午茶：7uprevive(80kcal)
晚餐：家常便飯（青菜，奶油炸南瓜，2油炸sotong丸，炸虾，4海鲜丸，番茄煎蛋）（1100kcal）
宵夜：-
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输入：1940 kcal
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基本代谢：1852 kcal
日常活动：100kcal

运动：慢跑（45分钟，5.5km/h）（550kcal）
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输出：2502 kcal
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star_sun

以前我也是3餐代餐。。然后就瘦了很多。。可是却令到基础代谢下跌，肌肉减少，营养不良。。更容易胖的体质 ...
koolorochi 发表于 6-3-2010 12:09 PM

所以我们都有很多错误的观念
现在看了资料也比较容易去规划自己的减肥计划

koolorochi

所以我们都有很多错误的观念
现在看了资料也比较容易去规划自己的减肥计划
star_sun 发表于 6-3-2010 10:57 PM

是罗。。没有找过资料还真是不知道。。
我是看到那个skypang营养师的贴子才恍然大悟。。然后再上网找资料令减肥事半功倍。。

所以很多事情都不能盲目去做。。减肥也要讲大道理。。

减肥女王

回复 1866# koolorochi
女王驾到。。。

k,你还没有update 你 3月六号的体重哦。。
你瘦到怎样了？

koolorochi

07 MARCH 2010
早餐：猪肠粉（500kcal）
午餐：9sushi（550kcal）
下午茶：yougurt（50kcal）
晚餐：斋菜（泰式饭，炸豆腐，炸腐竹，其他）（1100kcal）
宵夜：-
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输入：2200 kcal
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基本代谢：1852 kcal
日常活动：100kcal
运动：-
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输出：1952 kcal

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08 MARCH 2010
早餐：月饼半块，意大利螺旋面（600kcal）
午餐：麻辣板面（没喝汤，不辣）（600kcal）
下午茶：-
晚餐：家常便饭（蒸鱼，青菜，腊肠（650kcal）
宵夜：-
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输入：1850 kcal
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基本代谢：1852 kcal
日常活动：100kcal
运动：-
-----------------
输出：1952 kcal
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日记：

今天被学校老师放飞机。。等了4个钟，然后老师没来。。没通知。。正是浪费时间。。

koolorochi

回复  koolorochi
女王驾到。。。

k,你还没有update 你 3月六号的体重哦。。
你瘦到怎样了？
减肥女王 发表于 8-3-2010 11:08 AM

我知道。。
只是因为有事情做所以没时间做准确的体重测量。。不过体重应该没有下降。。

过完年家里还有很多年饼饼干，所以清货体重不减。。

star_sun

回复 1870# koolorochi
虾~~~在那边等4个小时才说老师不来
有没有搞错~~~难道那个老师要等4个小时才知道自己可不可以来哦~~~

koolorochi

回复  koolorochi
虾~~~在那边等4个小时才说老师不来
有没有搞错~~~难道那个老师要等4个小时才知道自 ...

star_sun 发表于 8-3-2010 11:44 PM

那老师应该是知道自己不要来了的，可是就不会特地通知学生的，酱才恐怖。。

只好email约时间罗。。星期四。。不知道会不会再次放飞机。。他的回复一点道歉的意思都没有。。

star_sun

那老师应该是知道自己不要来了的，可是就不会特地通知学生的，酱才恐怖。。

只好email约时间罗。。星期 ...
koolorochi 发表于 9-3-2010 10:48 AM

还有酱子
以前如果是在中学，老师没有来倒是件好事
可现在升了大学，学院，老师没有来就麻烦因为要再选时间来补课，毕竟不是每天都酱得空

koolorochi

还有酱子
以前如果是在中学，老师没有来倒是件好事
可现在升了大学，学院，老师没有来就麻烦因为 ...
star_sun 发表于 9-3-2010 11:44 AM

讲的没错。。
在中学，老师有没有来还是要准时放学。。所以会比较高兴
学院/大学老师没来可能就是浪费时间，可能一天才那一科，去到学校又回家，浪费时间精力金钱。。

尤其是最后一年最讨厌了，每次要减supervisor，约了时间又不懂会不会放飞机。。时间又很难跟supervisor的时间酬和。。

~不留名~

如果是local U，有时候老师临时取消课，只需要放一张告示在讲堂门口罢了。这个才是最够力的

koolorochi

如果是local U，有时候老师临时取消课，只需要放一张告示在讲堂门口罢了。这个才是最够力的
~不留名~ 发表于 9-3-2010 04:54 PM

酱都算不错了。。我们连通告都没有。。老师有没有来也没有字条/通告的。。好像昨天酱。。等了n个小时。。

koolorochi

09 MARCH 2010
早餐：1片chapatti（有一些马铃薯）（180kcal）

午餐：1包nasi lemak (500kcal)
下午茶：-
晚餐：家常便飯（青菜，6sotong丸，羊角豆，炸马铃薯，排骨）（900kcal），柑（50kcal）
其他：一些鸡仔饼，腰豆饼，黄梨饼，7up rivive，yougurt（150kcal）
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输入：1780 kcal
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基本代谢：1852 kcal
日常活动：100kcal
运动：慢跑（45分钟，5.5km/h）（550kcal）
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输出：2552 kcal

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日记：

今天陪弟弟去银行pbank，就蒙醒醒apply一个debit card（有MU logo在card的）。。1年用12次就不用年费。。准备cut掉（还没用就打算cut了）
回家找maybank的debit card完全不用年费。。

koolorochi

10 MARCH 2010
早餐：两片全麦面包+blackcurrant酱（200kcal）
午餐：印度人的杂饭 (650kcal)
晚餐：家常便飯（青菜，罐头马鲛鱼，番茄煎蛋，冬菇金针菇）（800kcal），柑（50kcal）
其他：一些腰豆饼，黄梨饼，7up rivive，yougurt，munchys饼（350kcal）
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输入：2050 kcal
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基本代谢：1852 kcal
日常活动：100kcal
运动：慢跑（45分钟，5.6-5.8km/h）（550kcal）
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输出：2552 kcal

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日记：

怎么印度人的杂饭都这么贵啊。。RM7 （2菜1鱼）

waikit

应该是高档的印度店吧。。。