|
|
发表于 4-9-2010 09:29 PM
|
显示全部楼层
报告队长...
明天会出席...26.13KM... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 12:11 PM
|
显示全部楼层
起来的时候下雨，我继续睡觉了~~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 12:14 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 06:06 PM
|
显示全部楼层
今早5/9/2010星期天心血来潮跑了24.78公里
Distance : 9.66km + 0.92km + REST + 2.27kmX2 + REST + 9.66km = 24.78km
My Split Time :
59'03"14 | 05'03"87 | 04'18"47 | 27'45"80 | 05'58"01 | 49'25"37 = 2:31 34
休息时间大概有10'17，2:31 34 - 10'17 = 2:21 17
今早一起跑的有Fabio，龙哥，KarWooi 和我。
一路上都一直聊天到Petronas+ small loop，之后就再跑多两圈big loop。
休息了一下，看见PM帮也赶上来了。
回程就尝试下把10k当成5k来跑，5k就当成3k来跑，3k就当成800m来跑
在细雨中奔跑，终于在回程的9.66km跑出了记录49'25"37，当中右小腿还抽筋了两次  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 06:09 PM
|
显示全部楼层
回复 1843# fabiolee
怕自己偷懒，我会选择出席早上的LSD
日期：10th September 2010（星期五）
时间：6am
地点：Bukit Aman Car Park
目录：9.36km x 2 (Traffic Light - Sri Hartamas - Traffic Light)
而adiNation Route Tempo Run，很大机会也会出席
日期：10th September 2010（星期五）
时间：6:30pm
地点：Permaisuri Lake Park
目录：4km + 3km (adiNation Route) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 06:27 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 fabiolee 于 5-9-2010 06:28 PM 编辑
怕自己偷懒，我会选择出席早上的LSD
HuMoR+DkNy 发表于 5-9-2010 06:09 PM 
我也是比较喜欢跑早上，因为下午通常都会下雨的。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 07:25 PM
|
显示全部楼层
 报告队长...小弟睡过了今早...
请处罚...
下午有补跑了15KM...报告完毕... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 08:06 PM
|
显示全部楼层
请处罚...
下午有补跑了15KM...报告完毕...
scchan27 发表于 5-9-2010 07:25 PM
已经自罚了，好，好。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 08:57 PM
|
显示全部楼层
10th September 2010（星期五）6am
Traffic Light - Sri Hartamas - Traffic Light
9.36km x 2
这个我会出席
10th September 2010（星期五） 6:30pm
Permaisuri Lake Park
4km + 3km (adiNation Route)
难得星期五傍晚有空，如果脚没问题的话就出席
12nd September 2010（星期日）6:30am
Double Hill 10.8km
还不肯定，要看那天有没有出外坡 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 09:09 PM
|
显示全部楼层
回复 1838# beng.seng
你在Puchong那一区？会看来Kelana Jaya吗？ 如果会来Kelana Jaya 可以会合我后再一起去。
大家都开始来劲了，哈哈！好事来的...
那我的Plan
10/9跑Hartamas,
12/9跑1U
希望到时不会偷懒 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 10:10 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2010 10:37 PM
|
显示全部楼层
我觉得罚的不够...明天再跑过...
scchan27 发表于 5-9-2010 10:10 PM
别罚过头就好。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-9-2010 08:24 AM
|
显示全部楼层
回复 1852# fabiolee
队长真好人~~~搞到我我不跑会自责... 哈哈... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-9-2010 08:54 AM
|
显示全部楼层
10th September 2010（星期五）6am
Traffic Light - Sri Hartamas - Traffic Light
9.36km x 2
这个我肯定会出席
10th September 2010（星期五） 6:30pm
Permaisuri Lake Park
4km + 3km (adiNation Route)
还是看看情况～去cheras跑对我来说比较远～
看炜_27要不要先～～嘻嘻～～
12nd September 2010（星期日）6:30am
Double Hill 10.8km
还不肯定，因为星期六晚上有party～～
起到身就来～～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-9-2010 09:47 AM
|
显示全部楼层
报告！
星期日跑得不错！唯一是最后真的下起大雨，我唯有偷鸡跑short cut!
去和转2圈大圈时还跟到Fabio & Humor, 回时一开始就被抛开看不到人了。。。
最后只有22.5km左右吧。。不过很累下。。
下午又去书展，还有Isetan买点月饼！双脚酸到。。身体也很累。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-9-2010 12:26 PM
|
显示全部楼层
报告！
星期日跑得不错！唯一是最后真的下起大雨，我唯有偷鸡跑short cut!
去和转2圈大圈时还跟到Fabio & ...
卧虎藏龙 发表于 6-9-2010 09:47 AM 
昨天早上还真的跑得蛮爽的，感觉有点不一样
4人一起开跑，没有慢下来，也没想离太远
只是回程有点不一样，赶回去喝水 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-9-2010 01:34 PM
|
显示全部楼层
昨天早上还真的跑得蛮爽的，感觉有点不一样
4人一起开跑，没有慢下来，也没想离太远
只是回程有点不一 ...
HuMoR+DkNy 发表于 6-9-2010 12:26 PM 
对～下了一场雨～跑得比较轻松～可能天气凉爽的关系～
很久没LSD了～希望星期五不会拖累大家的步伐～～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-9-2010 02:02 PM
|
显示全部楼层
|
我们雪隆跑步团LSD的传统都是大家一起去，回时就各散东西，停车场见的麻。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-9-2010 02:26 PM
|
显示全部楼层
本帖最后由 豪少爷 于 6-9-2010 02:28 PM 编辑
我们雪隆跑步团LSD的传统都是大家一起去，回时就各散东西，停车场见的麻。
fabiolee 发表于 6-9-2010 02:02 PM
对～习惯了～去慢～回快～
去的9.66km应该能在60分钟出能完成啦～
回的时候能在60内完成就好～sub2～～哈哈～
想下先～～
×Fabio BZ - 炜_27应该不会LSD去hartamas啦～我而已～～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-9-2010 03:06 PM
|
显示全部楼层
炜_27应该不会LSD去hartamas啦～我而已～～
豪少爷 发表于 6-9-2010 02:26 PM 
好的。
星期日我没去Bukit Aman啦，突然有了新的打算。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
1694 
52
