我的饮食纪录。。。目标----55KG

hazel88

07/04/09

早餐--〉HL牛奶一杯， IKO Wheat Bran Cracker 一包

午餐--〉蔬菜汤

晚餐--〉蔬菜汤。。。 烤香肠两条，烤汉堡包肉两片。。。

运动--〉快步走 半小时 （6圈）
       yoga 一小时
       摇呼拉圈 半小时
       sit up 40下

麻纱

原帖由 hazel88 于 7-4-2009 10:46 PM 发表
07/04/09

早餐--〉HL牛奶一杯， IKO Wheat Bran Cracker 一包

午餐--〉蔬菜汤

晚餐--〉蔬菜汤。。。 烤香肠两条，烤汉堡包肉两片。。。

运动--〉快步走 半小时 （6圈）
       yoga 一小时
     ...

晚餐和午餐调换一下比较好
而且人体每天需要的肉的分量其实很不多
只有摄取大概2个火柴盒那么大（这个是skypang营养师的形容）的肉就足够了
所以你可以慢慢的把肉分量减少，换成一份水果更适合

hazel88

原帖由 麻纱 于 7-4-2009 11:02 PM 发表


晚餐和午餐调换一下比较好
而且人体每天需要的肉的分量其实很不多
只有摄取大概2个火柴盒那么大（这个是skypang营养师的形容）的肉就足够了
所以你可以慢慢的把肉分量减少，换成一份水果更适合:l ...

没办法。。。。
到晚上。。。什么都想吃。。。。
忍不到。。。
家里又还有一大堆香肠。。。汉堡包肉。。。

小优优

楼主你好！
你想要知道真正的情况吗？不过我可要告诉你哦！真正的情况是你所不能接受的！你如果依照以上的减肥餐来达到减肥！我告诉你，这是绝对没问题！


。。。只是。。这样的饮食习惯你能维持多久？如果你瘦了还是依然可以这样keep着吃！那么我就佩服你！不然你这辈子就必须忍受别人吃好吃的，你就只能吃这些！否则你依然会肥胖！ 这是不能避免而且最最最真实的！不相信？哈哈哈，我就是这个行业的专才！许许多多瘦身的公司就是给你们这些营养，会瘦的营养餐！你肯定会瘦，只不过。。。。哈哈哈。我不是要买什么餐品！只是要和你们向减肥的人探讨减肥的概念而已！

减肥餐= 让你一时的瘦了！但不会持续，如果你没有keep着你的饮食！

剩下的，你想了解？哈哈哈要嘛你找我，不然就忘了我说的事！我从不卖产品！也没有产品可卖！我只提供你们减肥的讯息！答案你们自己来寻找！

hazel88

原帖由 小优优 于 8-4-2009 12:04 AM 发表
楼主你好！
你想要知道真正的情况吗？不过我可要告诉你哦！真正的情况是你所不能接受的！你如果依照以上的减肥餐来达到减肥！我告诉你，这是绝对没问题！


。。。只是。。这样的饮食习惯你能维持多久？如果你瘦 ...

看来有人没爬完帖。。。

从我开帖的第一天，我就没想过什么可以吃，什么不可以吃。。。。
我一路来都是想吃什么就吃什么。。。。

我从72KG瘦到现在58KG。。。可不是三两个月的事情。。。。
我注重的是运动。。。
以前少运动，是因为懒。。。
没运动。。那样都会瘦，是因为我吃的很清谈。。。
但是也不是说每天清汤。。麦片。。面包。。
我也会吃KFC.....MC....NASI LEMAK....还会在家煮。。。炸鸡。。。煎蛋。。。煎香肠。。。。很多很多油油的。。。

有留意我写的帖，
相信你会知道。。。我特别爱吃香场，汉堡包肉，那些AYAMAS的食物。。。
以前。。。我一定是拿油煎来吃。。。
现在。。。我已经改成用烤的。。。

我吃的依然和以前一样。。。
只是少吃油炸的东西。。。
和加多一样活动，就是做运动。。。

谁敢讲我为了减肥。。。什么美食都不可以吃

如果你还是认为你对的话。。。。


那么。。。
那些一天三餐，只是吃麦片，面包的人。。。叫什么???????
那些只是吃代餐，减肥餐，减肥药的人。。。又叫什么??????

hazel88

还有！！！！
这两天我喝蔬菜汤。。。
不代表是我的减肥餐！！！！

小优优

原帖由 hazel88 于 8-4-2009 12:27 AM 发表


看来有人没爬完帖。。。

从我开帖的第一天，我就没想过什么可以吃，什么不可以吃。。。。
我一路来都是想吃什么就吃什么。。。。

我从72KG瘦到现在58KG。。。可不是三两个月的事情。。。。
我注重 ...

你看你看。。。我只是分享，你就那样激动。。。需要吗？ 唉！懒惰爬帖是一定的！毕竟我只在cybercafe上网！时间有限！你的语气却好像我得罪你那样，。。。哈哈哈！好啦。。。那你就继续吧。加油哦！我就不来打扰了！看来我不被你欢迎！哈哈哈

hazel88

原帖由 小优优 于 8-4-2009 12:43 AM 发表
你看你看。。。我只是分享，你就那样激动。。。需要吗？ 唉！懒惰爬帖是一定的！毕竟我只在cybercafe上网！时间有限！你的语气却好像我得罪你那样，。。。哈哈哈！好啦。。。那你就继续吧。加油哦！我就不来打扰 ...

要分享，也先做下功课。。。
不要知道一点点就乱乱分享。。。:@

小优优

原帖由 hazel88 于 8-4-2009 12:50 AM 发表



要分享，也先做下功课。。。
不要知道一点点就乱乱分享。。。:@

哈哈哈。。。 谁说我知道一点？我只是懒惰爬你的帖！如果你的减肥是根据你的体资问题而配合你的运动/饮食。那么你会比现在更快见到效果！很多人都不知道为什么自己会胖！什么原因胖！只是想到。。。我要减肥我要减肥。那么你减什么肥？你连你为什么非都还不清楚！怎么减？你的方法对你有效不代表对别人也有效！你同意吗？所以我个人总是认为要减肥就必须知道肥胖的真正原因。那么来应对的时候就更有效。也不需要浪费无谓的时间。你同意吗？

hazel88

原帖由 小优优 于 8-4-2009 12:55 AM 发表
哈哈哈。。。 谁说我知道一点？我只是懒惰爬你的帖！如果你的减肥是根据你的体资问题而配合你的运动/饮食。那么你会比现在更快见到效果！很多人都不知道为什么自己会胖！什么原因胖！只是想到。。。我要减肥我要减肥 ...

你连人家的帖都没看清楚，就乱乱分享，有什么资格讲别人连自己为什么肥都还不清楚！！！:@

《减肥就必须知道肥胖的真正原因》
那么。。。吃减肥药的人，知道减肥药的害处吗？？？

melissa_m

如果成功减肥了身体里还是一大堆毒素
那就不是健康的生活了。
很多人都以为排毒是为了瘦身
告诉你我才 40KG 也是在排毒
难道是为了减肥哦？
人应该看远一点
不要因为要瘦而忽略了其他身体的问题

p/s : 吃煎炸东西脾气容易不好

asrama

原帖由 小优优 于 8-4-2009 12:04 AM 发表
楼主你好！
你想要知道真正的情况吗？不过我可要告诉你哦！真正的情况是你所不能接受的！你如果依照以上的减肥餐来达到减肥！我告诉你，这是绝对没问题！


。。。只是。。这样的饮食习惯你能维持多久？如果你瘦 ...

如果想提供对减肥这么好的资讯，又不是卖产品，倒不如在帖子公开，让减肥的朋友获益哦

hazel88

原帖由 melissa_m 于 8-4-2009 09:27 AM 发表
如果成功减肥了身体里还是一大堆毒素
那就不是健康的生活了。
很多人都以为排毒是为了瘦身
告诉你我才 40KG 也是在排毒
难道是为了减肥哦？
人应该看远一点
不要因为要瘦而忽略了其他身体的问题

p/s : 吃煎 ...

人应该聪明点。。。
排毒产品不是打着排毒可以减肥，为什么会出现在这里。。。

p/s: 对喔，你40kg也在排毒，的确不是减肥！！！是在做生意，打广告！！！！

hazel88

08/04/09

早餐--〉HL牛奶一杯，IKO饼一包

午餐--〉蔬菜汤，烤香肠两条

晚餐--〉去Sunway Pyramid BAR B Q PLAZA吃。。。

运动--〉摇呼拉圈 半小时
               SIT UP 40下

[ 本帖最后由 hazel88 于 9-4-2009 02:43 AM 编辑 ]

hazel88

09/04/09

早餐--〉HL牛奶一杯，IKO饼一包

午餐--〉蔬菜汤，罗伊面

晚餐--〉鱼排

运动--〉SIT UP40下

hazel88

朋友生日，吃了几天大餐。。。
也玩了几天。。。

不好意思报告，因为吃很多很多。。。

明天再努力~~~~

hazel88

卡帖~~卡帖~~

hazel88

喂~~~~出来啊~~~ 不要卡了~~~

asrama

lz明天是不是要报告体重啊？

我这几天也不敢报告，因为我胖了

麻纱

运动量可以慢慢增加哦
situp从40-60-80-100下
如果可以坚持100-150下比较有效果
分20-30下连续做一环
休息1分钟
再接着做一环