【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

飞天小猫 · 发表于 2-9-2008 08:42 PM

原帖由 chaucky 于 2-9-2008 08:34 PM 发表

来来。。一起跑星期日一起你住哪里的 mizuno我报名了

住PJ。。。kl远。。不跟你跑了。。我知你跑很快的。。

那天追你不到就知了

chaucky · 发表于 2-9-2008 08:58 PM

原帖由 飞天小猫 于 2-9-2008 20:42 发表

住PJ。。。kl远。。不跟你跑了。。我知你跑很快的。。
那天追你不到就知了

可以啦。。我们星期日全部去bukit aman跑。。有些朋友也跑慢的。。如果这个星期日你来的话介绍个男生给你认识。。他也是多数去走走而已。。那天和我走了10km 1小时50分钟

你可以和他一起走或跑

飞天小猫 · 发表于 2-9-2008 09:29 PM

原帖由 chaucky 于 2-9-2008 08:58 PM 发表

可以啦。。我们星期日全部去bukit aman跑。。有些朋友也跑慢的。。如果这个星期日你来的话介绍个男生给你认识。。他也是多数去走走而已。。那天和我走了10km 1小时50分钟你可以和他一起走或跑

人家有男朋友啦。。

飞天小猫 · 发表于 2-9-2008 09:31 PM

原帖由 chaucky 于 2-9-2008 08:58 PM 发表

可以啦。。我们星期日全部去bukit aman跑。。有些朋友也跑慢的。。如果这个星期日你来的话介绍个男生给你认识。。他也是多数去走走而已。。那天和我走了10km 1小时50分钟你可以和他一起走或跑

我比他快。。。我走了10km 1小时30分钟

chaucky · 发表于 2-9-2008 10:27 PM

原帖由 飞天小猫 于 2-9-2008 21:29 发表

人家有男朋友啦。。

只是做个朋友。。又不是要怎么

你陪陪他走走咯。。不然等下我跑太快怕不见了他。。虽然他会路可以带你走

chaucky · 发表于 2-9-2008 10:28 PM

原帖由 飞天小猫 于 2-9-2008 21:31 发表

我比他快。。。我走了10km 1小时30分钟

因为我们一边走一边拍照

不过也太慢了。。我那天都懒的跑了

chaucky · 发表于 4-9-2008 06:30 PM

(470) 04/09/2008

badminton 2小时

barbell arm curl 15kg 3set 12
Lever incline bench press - 20kg 20, 25kg 15, 30kg 8
Lever Shoulder press 20kg 20 25kg 15 30kg 10
Lat Machine 25kg 20 30kg 15

chaucky · 发表于 4-9-2008 10:00 PM

一些以前的肿照片

[ 本帖最后由 chaucky 于 4-9-2008 10:13 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 7-9-2008 11:25 AM

(471) 07/09/2008

bukit aman 10.8km double hill 58分钟56秒

[ 本帖最后由 chaucky 于 9-9-2008 06:06 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 9-9-2008 06:05 PM

(472) 09/09/2008

今天3小时羽毛球 + 半小时游泳

chaucky · 发表于 11-9-2008 08:14 PM

(473) 11/09/2008

barbell arm curl 15kg 3set 12
dumbell arm curl 7.5kg 2set 12
Lever incline bench press - 20kg 20, 25kg 15, 30kg 10
Lever Shoulder press 20kg 20 25kg 15 30kg 10
Smith Bench normal Press - 20kg 20, 25kg 15,30kg 10
Sit up 40 3set

chaucky · 发表于 12-9-2008 09:08 PM

(474) 12/09/2008

Jog Permaisuri 6个圈 8.1km 46分钟58秒

chaucky · 发表于 14-9-2008 08:25 AM

(475) 14/09/2008

bukit aman double hill 10.8km 1小时4分钟

chaucky · 发表于 16-9-2008 07:21 AM

(476) 16/09/2008

Pandan indah 10個圈 4km 21分鐘10秒
羽毛球3小時半

[ 本帖最后由 chaucky 于 16-9-2008 05:10 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 17-9-2008 08:43 AM

(477) 17/09/2008

Permaisuri 3個圈 25分鐘30秒 4km

chaucky · 发表于 19-9-2008 03:55 PM

(478) 18/09/2008

中学操场10个圈 20分鐘45秒 4km

chaucky · 发表于 22-9-2008 08:04 PM

(479) 22/09/2008

Permaisuri公園 5個圈 6.7km 38分鐘38秒

[ 本帖最后由 chaucky 于 22-9-2008 08:05 PM 编辑 ]

hapygalgal1 · 发表于 23-9-2008 10:12 AM

超久没有来看你了。。。。。

可是进来没有东西看

chaucky · 发表于 23-9-2008 07:45 PM

原帖由 hapygalgal1 于 23-9-2008 10:12 发表
超久没有来看你了。。。。。

可是进来没有东西看

你想看什么

chaucky · 发表于 23-9-2008 07:54 PM

(479) 23/09/2008
1小時羽毛球
健身
barbell arm curl 15kg 3set 12
Lever incline bench press - 20kg 20, 25kg 15, 30kg 10
Lever Shoulder press 20kg 20, 30kg 15
Machine chest press 25kg 20, 30kg 15,35kg 10
Sit up 50 2set
Sky cycle 100 1set
Lat Machine in front 25kg 20, 30kg 15, 35kg 10
Lower back 20 2set
Permaisuri 4 round 27分鐘38秒 5.4km
過后和4個朋友再跑4round 30分鐘 5.4km 一共 10.8km

		自动登录	找回密码
密码			注册

【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

所属分类: 时尚生活