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新年肥了。回来减肥。回归我的运动生涯。没有任何借口了！
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发表于 13-12-2011 08:56 PM
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楼主 |
发表于 13-12-2011 09:19 PM
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回复 ~~静宜~~
看那个女的》》。 lat
goblinkaka 发表于 13-12-2011 08:56 PM 
那边的很美哦
男生或者女生练都很美 |
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发表于 13-12-2011 09:20 PM
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回复 142# ~~静宜~~
是咯，我的小啦所以要加强那边的练习.gif) |
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楼主 |
发表于 13-12-2011 09:33 PM
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回复 ~~静宜~~
是咯，我的小啦所以要加强那边的练习
goblinkaka 发表于 13-12-2011 09:20 PM
我瘦多一点也要练muscle了
一起努力 |
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发表于 13-12-2011 09:34 PM
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楼主 |
发表于 14-12-2011 10:43 PM
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早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds)
午餐：nasi + ayam goreng
晚餐：没有
pre workout meal : 2 small cheese cake + 6spoon麦片
今天body pump record（自己给自己看，方便下次我要加重）
squeat 就 13kg (1side,6.25 kg)
chest 5kg (1 side 2.5kg),
back (10kg, 1 side 5kg),
tricep 5kg (1 side2.5kg).
bicep 5kg (1 side 2.5kg)
leg 10kg (1side 5kg)
运动：body 45mins. body combat 45mins, hatha yoga 45mins
爽！
明天是yin yoga
我要stretch till the max！！ |
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楼主 |
发表于 15-12-2011 11:32 PM
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早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds)
午餐：板面+蛋（大份）
晚餐：没有
pre workout meal : 6spoon麦片 + 3pcs chocolates + cheese cake (one small piece)
运动：combat 45mins + yin yoga 45mins |
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楼主 |
发表于 15-12-2011 11:36 PM
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这几天
突然想吃很肥很肥的东西
不懂是不是压抑得太久了
很想吃nasi lemak。
但是我知道
我吃下去，我肯定很后悔的
我想念的是香味。但不是油腻。
吃了几口，我肯定会很后悔
我头脑会开始send msg
这些很肥很肥。
你要burn。也没那么容易burn
我已经可以人家吃nasi lemak我都不为所动了。。
只是想念香味。
不可以。。不可以破坏diet
no pain no gain
gain the pain , love the pain and enjoy the pain！！！！ |
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楼主 |
发表于 17-12-2011 10:21 AM
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12/16/2011
早餐：燕麦(Raisins + Cranberries + sesame seeds)
午餐：x'mas lunch吃很多
晚餐：没有
pre workout meal : 6spoon麦片 + 2pcs chocolates
运动：combat 45mins |
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发表于 17-12-2011 11:49 AM
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这几天
突然想吃很肥很肥的东西
不懂是不是压抑得太久了
很想吃nasi lemak。
但是我知道
我吃下去， ...
~~静宜~~ 发表于 15-12-2011 11:36 PM 
为何不可吃？1 天没天没差的，反而对你减肥好，你忍过久 对健康不好的 |
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发表于 17-12-2011 11:50 AM
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回复 148# ~~静宜~~
no pain no gain 。 你还想gain啊？.gif) |
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楼主 |
发表于 17-12-2011 11:59 AM
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为何不可吃？1 天没天没差的，反而对你减肥好，你忍过久 对健康不好的
goblinkaka 发表于 17-12-2011 11:49 AM 
我身上的fats太多了
所以我不吃
nasi lemak 那些罢了。。
我很多时候都有吃正餐的。。。 |
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发表于 17-12-2011 11:59 AM
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回复 148# ~~静宜~~
难道吃1餐肥的，你明天就减不了？身体坏了？
看了很多电影减肥的吃1餐 就说 全功尽废，可笑可笑 |
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楼主 |
发表于 17-12-2011 12:00 PM
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回复 ~~静宜~~
no pain no gain 。 你还想gain啊？
goblinkaka 发表于 17-12-2011 11:50 AM
gain muscle  哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 17-12-2011 12:02 PM
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回复 ~~静宜~~
难道吃1餐肥的，你明天就减不了？身体坏了？
看了很多电影减肥的吃1餐 就说 全功 ...
goblinkaka 发表于 17-12-2011 11:59 AM
我午餐可不少也没有很瘦的，我不是完全不碰fats。我也是有吃肉骨茶 |
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发表于 17-12-2011 12:04 PM
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楼主 |
发表于 17-12-2011 12:06 PM
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发表于 17-12-2011 12:09 PM
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楼主 |
发表于 17-12-2011 12:11 PM
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又是个有男友的
goblinkaka 发表于 17-12-2011 12:09 PM
有什么关系哦？
和减肥有关系么。。。。 |
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发表于 17-12-2011 12:11 PM
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有什么关系哦？
和减肥有关系么。。。。
~~静宜~~ 发表于 17-12-2011 12:11 PM
和我有关系 |
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又是个有男友的
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