四叶草的定时定量自然瘦身日记

..四叶草..

第34天
早餐：老人麦，马蹄酥
午餐：面线汤，蛋，鱼丸，carrot
晚餐：豆腐花加豆腐水（少糖），1粒苹果，马蹄酥
运动：爬上14楼, 空中踏脚车

*今天早上量体重，有高兴下轻了1kg（72kg），但是晚上再量过又变回73kg了，终觉得自己很难瘦下了都已经第34天了
*近几天穿裤子感觉有点松松的，不知是不是自己想太多了还是裤子洗旧了，但还是有点小开心下
*最近真的太忙了，没时间跑步所以就趁上完课后，避自己爬楼梯回家，很庆幸自己住在14楼，到了家真的整头大汗，心跳加速，酱也算运动吧

tulipyee

第34天
早餐：老人麦，马蹄酥
午餐：面线汤，蛋，鱼丸，carrot
晚餐：豆腐花加豆腐水（少糖），1粒苹 ...
..四叶草.. 发表于 5-1-2011 07:37 PM

    努力努力努力。。 支持你。。。

..四叶草..

努力努力努力。。 支持你。。。
tulipyee 发表于 5-1-2011 10:17 PM

    好的，我们要一起减油呀

SilverCrystal

我也进来替楼主加油打气下~~
爬楼梯是个不错的运动哦
我也是个爬楼梯爱好者
每天工作要上厕所的时候，我都会“顺便”爬个8层楼楼梯，
这样工作之余又可以顺便运动下了

..四叶草..

我也进来替楼主加油打气下~~
爬楼梯是个不错的运动哦
我也是个爬楼梯爱好者
每天工作要上厕所的时候 ...
SilverCrystal 发表于 6-1-2011 11:22 AM

嘻嘻，谢谢近来帮我打气哦，我会加油减油的

是因为没时间做其它运动就爬楼梯咯，嘻嘻

现在也慢慢习惯怕楼梯了

就好比说以前要爬个4楼都觉得很久下

最近反而觉得4楼酱快就到了，嘻嘻

..四叶草..

第35天
早餐：nesvita麦片，chocolate favour（111calories），马蹄酥
午餐：半碗饭，青菜，鱼丸，蛋
晚餐：滑蛋河
运动：跑步约有40分钟，爬楼梯4楼上下

*今天终于下午没上课了，趁没上课马上跑去附近的公园跑步下，今天天气也不错下，刚下完雨，凉凉的

SilverCrystal

嘻嘻，谢谢近来帮我打气哦，我会加油减油的

是因为没时间做其它运动就爬楼梯咯，嘻嘻

现在也慢 ...
..四叶草.. 发表于 6-1-2011 08:59 PM

4楼当然快啦，
我之前爬12楼才惊觉，怎么才用5分钟罢了
现在只是爬8楼，更加不用说
所以现在就惟有增加爬楼梯的次数，
一天大概会爬个3-4次的8楼楼梯（已经比之前减少次数了）

..四叶草..

4楼当然快啦，
我之前爬12楼才惊觉，怎么才用5分钟罢了
现在只是爬8楼，更加不用说
所以现 ...
SilverCrystal 发表于 7-1-2011 11:14 AM

    加油哦

..四叶草..

第36天
早餐：老人麦，马蹄酥
午餐：马来炒米粉
晚餐:去面对面吃了碗清汤捏的板面（超喜欢吃它的面，很好吃下）
运动：爬了14楼，跳绳100下

tulipyee

哈哈。。。天天都吃马蹄酥。。。我也好想吃哦。。

gemenilim

第36天
早餐：老人麦，马蹄酥
午餐：马来炒米粉
晚餐:去面对面吃了碗清汤捏的板面（超喜欢吃它的面， ...
..四叶草.. 发表于 7-1-2011 07:36 PM

    楼主马蹄酥都吃几个？ 要留意， 一个分量大概是200卡出。（我没记错的话）

tulipyee

楼主马蹄酥都吃几个？ 要留意， 一个分量大概是200卡出。（我没记错的话）
gemenilim 发表于 8-1-2011 10:09 AM

    对。。很高卡（因为买了，看到那么高卡不敢吃，全部搬回家给家人吃）。。。

..四叶草..

楼主马蹄酥都吃几个？ 要留意， 一个分量大概是200卡出。（我没记错的话）
gemenilim 发表于 8-1-2011 10:09 AM

    我只吃1个

..四叶草..

哈哈。。。天天都吃马蹄酥。。。我也好想吃哦。。
tulipyee 发表于 8-1-2011 09:29 AM

哈哈，不吃不行哦，我室友不要吃

放着又很浪费，所以就一天吃1粒咯，终于只剩2粒了

它写着100g有417.7calories，但我想1粒应该没有100g吧，每早上吃1粒应该还好吧

tulipyee

哈哈，不吃不行哦，我室友不要吃

放着又很浪费，所以就一天吃1粒咯，终于只剩2粒了

它写着100g ...
..四叶草.. 发表于 9-1-2011 12:34 AM

哈哈。。没关系。。。吃完了后要努力哦。。

..四叶草..

第37天
早餐：Nestle fat free blueberry yogurt（105calories）吃它是因为有+kalsium
午餐：1碗饭，鸡肉，青菜，2粒炸？？（不懂叫什么）原本有叫甜品的最后因为等了很久还没上桌，越想越心虚，后悔了所以马上cancel掉。
晚餐：2串lulu，1片？？（不知叫什么来的但calories应该很低）
运动：shopping 6个小时

*今天去shopping我已经有控制自己了，告诉自己别再去买McDonald的Sundae来吃了。因为每次去shopping吃McDonald的ice-cream是我的习惯来的，Rm1.05就可以吃到一大只了，嘻嘻

..四叶草..

哈哈。。没关系。。。吃完了后要努力哦。。
tulipyee 发表于 9-1-2011 12:47 AM

哇，原来吃马蹄酥要付出酱大的代价

..四叶草..

第38天
早餐：1条昨天买的jagung（忘记吃），1杯nestle Bliss低脂(200cc有92calories）
午餐：面线汤，蛋，青菜，鱼丸，肉丸
晚餐：半碗饭，2种青菜，豆腐，鸡，1罐100plus
运动：跑步有40分钟，走路有1小时

..四叶草..

第39天
早餐：老人麦，马蹄酥
午餐：1粒柑，面线汤，蛋，小白菜，鱼丸，肉丸
晚餐：nesvita cereal chocolate（111calories），2片tesco的digestive biscuit（150calories）
运动：爬上14楼

*请问下有谁知道1粒鱼丸和肉丸的卡路里是多少吗？？

..四叶草..

第40天
早餐：老人麦，马蹄酥
午餐：半碗饭，青菜（bayam），鸡蛋，2条水煮hotdog
晚餐：半碗饭，2种青菜，豆腐，鸡肉
运动：跑步40分钟，散步1小时

*已经第40天了，体重只下了3kg，照计划走的话，到了第60天，体重应该下到4kg
但还是很贪心要下多点，希望到60天体重可以70kg，那时又是新年了，不知怎样才好
一定有很多美食等着我的，我会继续努力做运动的把运动当成习惯