我的瘦身日记 [性别：男 现体重：67kg 目标：64kg 更新：19/8/2006]

goolb78

风小姐 于 25-9-2004 10:58  说 :


对不起，迟REPLY你们！:sp:
减肥是要有正确的运动和节食来配和的！
运动一定要是有氧运动，如：跳绳，打球，呼啦圈，跑步，舞蹈，骑脚车。。等等！
因为它可以帮你燃烧到体内的脂肪而不是让你长得更壮！
...

谢谢你的心得，我知道了，很有启发。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:38 PM ]

goolb78

TonyApricot 于 25-9-2004 11:22  说 :
各位加油哦!

今天=第13天,减了0.4公斤,
目前为止共减了2.4公斤.........

你减的速度好快噢。我用了39天才减2。5，你是用什么方法？

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:39 PM ]

叉烧小子

我一个星期都可以减去maximum 3kg..
运动+节食
恩..我觉得楼主比较慢..一定是有一点原因的.只要找出原因解决就可以了..

请问楼主会有便秘的问题吗?
这个很重要，因为身体的毒素存在就先要排毒..

[ Last edited by 叉烧小子 on 25-9-2004 at 12:57 PM ]

goolb78

前30天，我用错方法，才减1kg,后9天，方法正确了，减了1。5kg，无论如果我要坚持到底噢。

我没有便秘。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:40 PM ]

goolb78 于 25-9-2004 12:17 PM  说 :


谢谢你的心得，我知道了，很有启发。

不客气！
大家一起加油！

goolb78

25/9/04 18:00 第39天

体重已经跌到67了，最近的进展很好，减得比较快了。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:40 PM ]

凤小姐，
谢谢您的心得，可是运动不是会很累人吗？有时候是真得很想跑步，可是跑没有两步，我的心脏会跳得很疼啊。。所以往往都会放弃。。尤其他的办法吗？或是有人明白为什么心脏会那么疼吗？有时还会喘不过气来。。。这一点还真得令我很纳闷。。。

近来都有往gym那儿加油。。可是还是没有见到成果。。。

叉烧小子

要慢慢来啊..
我刚去gym的时候..跑步机..没两下就停了..现在可以了野..15分钟不用停...踏脚车30分钟不停..练气..
最近去少了..会退缩!可是时常做运动真的对身体很好啊..皮肤也好很多!

jennielow 于 25-9-2004 07:59 PM  说 :
凤小姐，
谢谢您的心得，可是运动不是会很累人吗？有时候是真得很想跑步，可是跑没有两步，我的心脏会跳得很疼啊。。所以往往都会放弃。。尤其他的办法吗？或是有人明白为什么心脏会那么疼吗？有时还会喘不过气来 ...

那你就更要跑步！锻练你的身体！
你可以选慢跑或BIG WALK！
那样就不会那么累！
要美就要付出代加的咯！
你也可以摇呼拉圈！我一天会摇3000次！
很快的，不会浪费时间！
你可以一边摇一边看电视节目或听歌！
我每天都会那么做！

我们一起加油！

goolb78 于 25-9-2004 12:18  说 :


你减的速度好快噢。我用了39天才减2。5，你是用什么方法？

就這樣啊！

我的菜单:
早餐:两片全麦面包,一杯麦片饮品
午餐:白饭一碗,汤一碗(花生汤/萝卜汤/排骨汤),肉类(鱼/鸡/猪),青菜一碟
晚餐:粥一碗
饭后:苹果一粒

每天早上7点起来跑步跑两公里,
上下楼梯50遍,
傍晚六点以前多喝水,之后少喝,
睡前瑜珈一个小时,
晚上十时半之前一定要上床睡觉...

然後每天早上跑完步做30分鐘體操...

goolb78

jennielow 于 25-9-2004 19:59  说 :
凤小姐，
谢谢您的心得，可是运动不是会很累人吗？有时候是真得很想跑步，可是跑没有两步，我的心脏会跳得很疼啊。。所以往往都会放弃。。尤其他的办法吗？或是有人明白为什么心脏会那么疼吗？有时还会喘不过气来 ...

你好，运动真的是会比较有效果的。就好象我这样，开始时跑步很辛苦，结果坚持和慢跑，开始时跑15分钟，后来慢慢延长，结果效果就是很好，跑了16天吧，已经减2kg，腹部也平坦了很多。现在几乎没有肚腩了，

所以说用真确的方法是很重要的噢。就好象我之前这样用错方法，30天才减1kg噢。


加油噢。我们一起努力。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:43 PM ]

凤小姐，
啊？一天3000次？太棒了吧？我啊，一天100次都已经偷笑啦。。不过我是过在摇呼拉圈的那段期间，腰部愚青了很多，甚至连廷起腰都疼。。不过我会再接再厉。。 谢谢您的鼓励。。

叉烧小子
嗯。。。我会在再接再厉的。。。一定要加油，不放弃。。。


goolb78
运动。。好吧，我想我就从去gym开始吧。。。这也是运动嘛。。应该没有问题吧？

goolb78

jennielow 于 26-9-2004 18:15  说 :
凤小姐，
啊？一天3000次？太棒了吧？我啊，一天100次都已经偷笑啦。。不过我是过在摇呼拉圈的那段期间，腰部愚青了很多，甚至连廷起腰都疼。。不过我会再接再厉。。 谢谢您的鼓励。。

叉烧小子
嗯。。。我 ...

记得是有氧的运动，而且还是30分钟或以上的最好。

不要作激烈的运动，这不会减肥的。

切记，切记。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:43 PM ]

goolb78

26/9/04 19:30 第40天

刚从运动回来，体重已经跌到66了。加油，加油！！！第一目标达到了！！！

yes!!!

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:43 PM ]

天帆

我可不可以陪你一起迈目标前进，哈哈

我今天吃得很不肥
但愿明天起来体重会下降
我的五天2kg计划
一定要达到

goolb78

天帆 于 26-9-2004 21:00  说 :
我可不可以陪你一起迈目标前进，哈哈

我今天吃得很不肥
但愿明天起来体重会下降
我的五天2kg计划
一定要达到

好啊，我们一起加油噢。

你有运动吗？如果你有运动，会比较容易消耗脂肪，但靠节食是很难在5天减2kg的吧？！

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:44 PM ]

[quote] jennielow 于 26-9-2004 06:15 PM  说 :
凤小姐，
啊？一天3000次？太棒了吧？我啊，一天100次都已经偷笑啦。。不过我是过在摇呼拉圈的那段期间，腰部愚青了很多，甚至连廷起腰都疼。。不过我会再接再厉。。 谢谢您的鼓励。。

那你就慢慢的增加摇呼拉圈的次数咯！
不要勉强！
慢慢来～～也会看到效果的！

加油！

天帆

goolb78 于 27-9-2004 12:17 AM  说 :


好啊，我们一起加油噢。

你有运动吗？如果你有运动，会比较容易消耗脂肪，但靠节食是很难在5天减2kg的吧？！

嗯，其实能的，只是很不稳定
可是我却是燃眉之急，
为了让自己上台演戏时看起来不太胖，必须至少有一点消瘦。

我其实很懒惰运动，不过相信在戏剧演完后就会去游泳了。

icii_pinky

goolb78 于 26-9-2004 07:28 PM  说 :
26/9/04 19:30 第40天

刚从运动回来，体重已经跌到66了。加油，加油！！！第一目标达到了！！！

yes!!!

[ Last edited by goolb78 on 26-9-2004 at 10:37 PM ]

真的很佩服你的坚持＋努力。。
我也有经常运动。。而且看了茅主席的帖我才知道原来得做有氧运动。。而且是至少３０分钟才能有效燃烧脂肪。。真是获益不少
过了明天的test后我要更加勤力的减肥。。希望能让自己更健康。。

goolb78

天帆 于 27-9-2004 08:40  说 :


嗯，其实能的，只是很不稳定
可是我却是燃眉之急，
为了让自己上台演戏时看起来不太胖，必须至少有一点消瘦。

我其实很懒惰运动，不过相信在戏剧演完后就会去游泳了。

加油噢。希望你能减到噢。支持你噢。

[ Last edited by goolb78 on 19-1-2005 at 11:44 PM ]