女王地狱减肥实录之:减了20kg的故事

Hot_MiLO

女王可以教我减大腿跟手臂的方法吗？这问题困扰了我很多年。。。希望女王可以救救我...谢了...

loveissecret

女王你很有毅力哦！我爱的人叫我减肥，我都不理他,因为我太爱吃了！！！

我也不高, 150cm 但有50-52Kg
Ideal体重想要瘦到42Kg。
我记得我14岁的时候也是大约是这个体重,90磅..但感觉还是很肥
所以最好可到37-8kg.

看了这么多减肥贴想激励自己减肥！
因为身体开始出状况。

基本上 只要衣服穿得有技巧 我都把肥肉掩盖了
只是脸很够力肥，手臂很够力粗，大腿很够力萝卜
但我想穿无袖的衣服还有小洋装,不用特地选深色的衣服穿了~

女王,有什么办法可瘦这些部位吗？
还有我屁股也很大！！！

减肥女王

女王你很有毅力哦！我爱的人叫我减肥，我都不理他,因为我太爱吃了！！！

我也不高, 150cm 但有50-52Kg
...
loveissecret 发表于 19-1-2010 02:41 AM

女王可以教我减大腿跟手臂的方法吗？这问题困扰了我很多年。。。希望女王可以救救我...谢了...
Hot_MiLO 发表于 19-1-2010 01:15 AM

基本上是没有局部瘦身的。。。
所谓的局部瘦身=锻炼肌肉，不等于别的部位不会瘦。
但，如果你所作的运动在你的运动心率范围内就可以瘦身了。

来这里算：
你的运动心率范围：http://www.boohee.com/assessment/heart_rate

随时欢应你们加入我们的减肥行列。。

减肥女王

回复 1554# 减肥女王

19 JANUARY 2010
早餐：一梨橙+ 一片面包+ 半杯milo=200
午餐： 干捞面=500
下午茶：一片饼干=50

晚餐: 芙蓉蛋（长豆，萝卜，洋葱，蛋）+饭=500

宵夜：-

-------------------
输入： 1300

---------------------

基本代谢：1200
家务+日常活动：150
运动：原地跑（45 minute）=400

-------------------
输出：1750

----------------------

日记：-

Hot_MiLO

回复 1566# 减肥女王


    hi女王...我已经连续两天只吃白粥喝只喝开水什么都没吃，但我已经四五天没上大号了...严重便秘！女王又什么办法可以解决的吗？？？？？还有为什么减肥时要大量喝水呢？？？又有人讲不能喝太多？？？

star_sun

回复  减肥女王


    hi女王...我已经连续两天只吃白粥喝只喝开水什么都没吃，但我已经四五天没上大号 ...
Hot_MiLO 发表于 19-1-2010 09:20 PM

来帮你回答1小部分先~~~
为何只吃白粥还有白开水 这样已经饮食不均衡了，没有摄取其他的营养例如蛋白质~~~你可以放心吃你的饭，面等等，只是减肥的时候我们要选择性的吃然后要注意卡路里~~~所以油炸类可免则免~~~蔬菜水果要多吃~~还有你这样继续下去等你回复正常的饮食就会更容易复胖....要运动（有氧运动，可以去看看女王给的website)单靠节食，效果会很慢因为我是过来人~~~我个人认为便秘可能是因为你没有摄取蔬菜水果所以就少了纤维，也可以尝试Yogurt，yogurt drink~~~我们人体有70%是水分，所以为何那些人说不可以喝酱多水 要不然新陈代谢会变慢，我1天里面最少喝2000ml~~~女王有没有什么要补充的

koolorochi

回复  减肥女王


    hi女王...我已经连续两天只吃白粥喝只喝开水什么都没吃，但我已经四五天没上大号 ...
Hot_MiLO 发表于 19-1-2010 09:20 PM

只吃粥。。都不够纤维怎样排便？膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，粪便软硬适中。
我劝你还是多吃青菜水果。绿豆红豆也有丰富纤维。
有了纤维，还要多喝水，因为纤维需要水分来配合。

喝水是不会肥的，不需要限制自己。
有些人说减肥不喝水因为那个人有水肿问题，不喝水并不会解决问题的。

koolorochi

回复  减肥女王

16 JANUARY 2010
早餐：kari puff 3 个=300
午餐:干面（有鱼蛋，云吞）=600
下午茶： ...
减肥女王 发表于 16-1-2010 06:52 PM

我等下也要去register了。。
突然放假太久觉得很懒了。。尤其槟城回来更懒了。。

减肥女王

回复  减肥女王


    hi女王...我已经连续两天只吃白粥喝只喝开水什么都没吃，但我已经四五天没上大号 ...
Hot_MiLO 发表于 19-1-2010 09:20 PM

koolorochi 和star sun 说的一点也没错。。
减肥不代表不吃这个不吃那个。。
水是不会肥的。。我每晚一大杯水（300ml)下肚都没肥/ 水肿过。。。

减肥不可以酱吃，因为以前不懂减肥知识是我也试过，结果像你一样，便秘，还拉出血！

恢复食量，少量多餐，饿了才吃，什么都吃，水也照喝，饭也要吃。。

要用饮食控制和运动来减肥哦！

减肥女王

我等下也要去register了。。
突然放假太久觉得很懒了。。尤其槟城回来更懒了。。
koolorochi 发表于 20-1-2010 10:58 AM

你来了虾。。
我三十一号开学。。你呢？

koolorochi

你来了虾。。
我三十一号开学。。你呢？
减肥女王 发表于 20-1-2010 05:42 PM

我是2月4日。。但是是orientation
正式上课应该是迟一星期

减肥女王

回复 1572# 减肥女王

20 JANUARY 2010
早餐：3个curry puff=300
午餐:粥 + 小菜 =500
下午茶：一片饼干= 50
晚餐: 吃不完，粥 + 小菜=400
宵夜：-

-------------------
输入： 1250

---------------------

基本代谢：1200
家务+日常活动：150
运动：原地跑（45 minute）=400

-------------------
输出：1750

----------------------

日记：-

减肥女王

我是2月4日。。但是是orientation
正式上课应该是迟一星期
koolorochi 发表于 20-1-2010 05:45 PM

哦。。你们还有orientation 啊。。
我大学只给第一次来的学生罢了。。
那不是很sien..坐在那里听。。

减肥女王

回复 1575# 减肥女王
呀喝~我妈妈明天回来

但他一resign他目前的工作了。。
因为找到一份更好的。。
但要过年后才开工。。
所以明天开始我妈妈就在家了。。

哈哈哈哈。。

koolorochi

哦。。你们还有orientation 啊。。
我大学只给第一次来的学生罢了。。
那不是很sien..坐在那里听。 ...

减肥女王 发表于 20-1-2010 08:16 PM

去年的我都没有去。。

今年因为是final year，可能有些重要事，就去听下了。。
最无聊就是那些认识朋友还有介绍自己的环节了

koolorochi

回复  减肥女王
呀喝~我妈妈明天回来

但他一resign他目前的工作了。。
因为找到一份更好的。 ...

减肥女王 发表于 20-1-2010 08:54 PM

哇。。天大的好消息

不用再有相思之苦了，可以时常吃到妈妈煮的好料了

减肥女王

去年的我都没有去。。

今年因为是final year，可能有些重要事，就去听下了。。
最无聊就是那些认识朋 ...
koolorochi 发表于 20-1-2010 09:08 PM

呵呵呵。。那今年的就不无聊鸟。。你可以介绍你自己，之后讲。。我瘦了15公斤。。

减肥女王

哇。。天大的好消息

不用再有相思之苦了，可以时常吃到妈妈煮的好料了
koolorochi 发表于 20-1-2010 09:09 PM

就是咯。。
半喜半忧叻。。。

你感冒全好了？

koolorochi

呵呵呵。。那今年的就不无聊鸟。。你可以介绍你自己，之后讲。。我瘦了15公斤。。
减肥女王 发表于 20-1-2010 09:13 PM

哈哈。。要谦虚点
但是我觉得final year了应该不会有这么无聊的环节吧。。

koolorochi

就是咯。。
半喜半忧叻。。。

你感冒全好了？

减肥女王 发表于 20-1-2010 09:15 PM

不是高兴吗？怎么还半喜半忧啊？

感冒应该好完了，睡觉醒来好像整个人重获新生了