女王地狱减肥实录之:减了20kg的故事

减肥女王

回复 1382# 减肥女王
k ,你觉得+两支250ml的水壶，一面做手部运动一面原地跑好呢，
还是背个3公斤重的书包来原地跑步好？

恬甜公主

我今天才原地跑步10分钟。。。XD
卡路里大约多少呢？@@

koolorochi

回复  减肥女王
k ,你觉得+两支250ml的水壶，一面做手部运动一面原地跑好呢，
还是背个3公斤重的书包来原 ...

减肥女王 发表于 10-1-2010 08:25 PM

hmm。。250ml水壶好像蛮轻的，一个铝罐汽水都325ml了。。
我是听说每增加1kg负重可以+10%卡路里。
背书包我觉得对身体不好，以前读书都觉得背书包肩膀很痛了。。

或者试下两支500ml的水壶？

减肥女王

我今天才原地跑步10分钟。。。XD
卡路里大约多少呢？@@
恬甜公主 发表于 10-1-2010 09:55 PM

来这里算算：http://www.boohee.com/assessment/activity_calory

减肥女王

hmm。。250ml水壶好像蛮轻的，一个铝罐汽水都325ml了。。
我是听说每增加1kg负重可以+10%卡路里。
背书 ...
koolorochi 发表于 10-1-2010 10:00 PM

但我觉得动了半个钟还挺累跟酸的。。

如果我讲的话会练到手部肌肉和燃烧脂肪吗？

koolorochi

但我觉得动了半个钟还挺累跟酸的。。

如果我讲的话会练到手部肌肉和燃烧脂肪吗？

减肥女王 发表于 10-1-2010 10:12 PM

肌肉酸是一定的，因为拿着这么久。
肌肉会增加一点点而已，毕竟不是很重的。

总结，有累代表有点效果。

枫红叶落好像有举水壶还是哑铃的，你去问下她

减肥女王

肌肉酸是一定的，因为拿着这么久。
肌肉会增加一点点而已，毕竟不是很重的。

总结，有累代表有点效果 ...
koolorochi 发表于 10-1-2010 10:22 PM

爬了枫红姐姐的帖，有说道这点。
但我想加重燃烧卡路里。。不懂能不能。。

减肥女王

回复 1389# 减肥女王
看你们聊到酱爽。。但我没这个心情和你们聊。。
我现在真的有点想放弃。。

因为：
1.我现在的体重是标准范围内。。要再瘦？满难的。。
2.我保持45公斤（标准体重）7年了。。。还要瘦？满难难的。。
3.我是第二次减肥。还是要瘦啊？ 更难难难。。

我明明懂我为什么这么难瘦。。但就事。。

恬甜公主

回复  减肥女王
看你们聊到酱爽。。但我没这个心情和你们聊。。
我现在真的有点想放弃。。

因为：
...
减肥女王 发表于 10-1-2010 11:48 PM

    不要这样啦~~我原本也以为我减不下的。。
因为我怎样去少吃，怎样去减都不会瘦。。。
这次是下定决心。。
坚持了这么久才见到效果。（对我来说很久啦~8个星期了）
你的体重都是标准了~为什么你还要减？

减肥女王

不要这样啦~~我原本也以为我减不下的。。
因为我怎样去少吃，怎样去减都不会瘦。。。
这次是下 ...
恬甜公主 发表于 10-1-2010 11:57 PM

就想要减到bmi 18.5..最瘦的尺度。。
我已经3个月了。。
以前有下道44。。但那时考试。。压力大。。中断2个礼拜就会到45了。。

减肥女王

回复 1392# 减肥女王
好啦，我去睡了。。
心情不好也要睡觉的。。
晚安。。

恬甜公主

就想要减到bmi 18.5..最瘦的尺度。。
我已经3个月了。。
以前有下道44。。但那时考试。 ...
减肥女王 发表于 11-1-2010 12:03 AM

    其实。。我。。。。
想减到49也是刚刚好达到标准的。。。
我164cm。。49.5是刚刚好的。
我的体重超级难掉的。。@@
这点我知道。。因为我的新陈代谢不好。
看，我的食量很少很少。（前些时候是原本的3分之1的分量，因为我坚持不要吃饱，又不给自己很饿，除了宵夜外，我一直在吃一点一点东西。从来没有饱过的过了4个星期。）
我一天的卡路里不会出900（根据大概的统计，应该有算多。）
我的基础代谢率是1314大卡。
最低一天摄取的卡路里是不出700大卡。（在家的时候。吃很少很少。）
4星期才1kg。。
伤心死我。。不过我有瘦就开心了。。
不要太在意体重嘛~

恬甜公主

回复  减肥女王
好啦，我去睡了。。
心情不好也要睡觉的。。
晚安。。
减肥女王 发表于 11-1-2010 12:06 AM

    不要太在意啦~~晚安咯~~

减肥女王

回复 1392# 减肥女王

睡了一觉起来脑也比较清晰了。
刚刚读完书，也想了一下。。

突然记起我那时也是体重不下（在平台期），但一没运动了便下了。
饮食也没减没加，还是一样的分量，就是没运动罢了。
4，5天后便下了一公斤。

我想，应该是我一直运动，没休息的关系。
我是天天运动的，没off day,而且是45分钟以上。

ok, now, 我会每个礼拜两天的off day, 看看会怎样。。

恬甜公主

回复  减肥女王

睡了一觉起来脑也比较清晰了。
刚刚读完书，也想了一下。。

突然记起我那时也是体重 ...
减肥女王 发表于 11-1-2010 12:59 PM

    加油哦~~我要去上课了~881

减肥女王

加油哦~~我要去上课了~881
恬甜公主 发表于 11-1-2010 01:03 PM

SnooPy_Happy

回复  减肥女王
看你们聊到酱爽。。但我没这个心情和你们聊。。
我现在真的有点想放弃。。

因为：
...
减肥女王 发表于 10-1-2010 11:48 PM

其实我有时也会这样想。。。
就维持现在酱也是很好了啊。。
为什么还要减呢。。。
但当我大吃一顿的时候我就会后悔了。。。
会内疚。。
女王你减了几kg了？好久没有跟进你们的帖了。。
outdate 料哈哈

枫红叶落

其实我有时也会这样想。。。
就维持现在酱也是很好了啊。。
为什么还要减呢。。。
但当我大吃一顿的 ...
SnooPy_Happy 发表于 11-1-2010 05:29 PM

    S，好久不見耶～～

减肥女王

其实我有时也会这样想。。。
就维持现在酱也是很好了啊。。
为什么还要减呢。。。
但当我大吃一顿的 ...
SnooPy_Happy 发表于 11-1-2010 05:29 PM

kakak snoppy...
最近没这忙料虾。。。

以前减了一公斤。。但之后考试，停了两个礼拜便胖回来了。。
现在从新出发。。

我没事了。。
kakak 也要加油哦。。

我是是坏人

回复  减肥女王

睡了一觉起来脑也比较清晰了。
刚刚读完书，也想了一下。。

突然记起我那时也是体重不下（在平台期），但一没运动了便下了。
饮食也没减没加，还是一样的分量，就是没运动罢了。
4，5天后便下了一公斤。

我想，应该是我一直运动，没休息的关系。
我是天天运动的，没off day,而且是45分钟以上。

ok, now, 我会每个礼拜两天的off day, 看看会怎样。
减肥女王 发表于 11-1-2010 12:59 PM

运动的同时也是需要适当的休息啊。休息是为了走更远的路嘛。
你可以参考这个 http://baike.baidu.com/view/590.htm