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楼主 |
发表于 7-1-2010 10:42 PM
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我没问题。
fabiolee 发表于 7-1-2010 22:18 
很好..20km喝2次水感覺很不夠.. 哈哈.. 30km 應該最少4次水吧 |
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发表于 7-1-2010 10:48 PM
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很好..20km喝2次水感覺很不夠.. 哈哈.. 30km 應該最少4次水吧
chaucky 发表于 7-1-2010 10:42 PM 
停2次应该只喝2次吧。 |
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楼主 |
发表于 7-1-2010 11:10 PM
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停2次应该只喝2次吧。
fabiolee 发表于 7-1-2010 22:48
想在第25km的時候喝多一次 |
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发表于 8-1-2010 12:40 AM
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停2次应该只喝2次吧。
fabiolee 发表于 7-1-2010 10:48 PM 
上星期跑３０ｋｍ，５００ｍｌ拿着跑打算跑３个小时。就１小时喝一半，２小时喝完，回到去停车场再喝。 |
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发表于 8-1-2010 11:13 AM
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上星期跑３０ｋｍ，５００ｍｌ拿着跑打算跑３个小时。就１小时喝一半，２小时喝完，回到去停车场再 ...
eugene_chan 发表于 8-1-2010 12:40 AM
Eugene星期日要一起跑吗？ |
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发表于 8-1-2010 11:34 AM
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Eugene星期日要一起跑吗？
fabiolee 发表于 8-1-2010 11:13 AM
原本打算星期六跑２０ｋｍ，ａｒｏｎ要跑３０ｋｍ就陪他跑。 星期日去农业公园走走，如果活动取消就换星期日ｊｏｉｎ你们。 |
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发表于 8-1-2010 11:41 AM
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原本打算星期六跑２０ｋｍ，ａｒｏｎ要跑３０ｋｍ就陪他跑。 星期日去农业公园走走，如果活动取消 ...
eugene_chan 发表于 8-1-2010 11:34 AM
Ok |
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发表于 8-1-2010 01:18 PM
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原本打算星期六跑２０ｋｍ，ａｒｏｎ要跑３０ｋｍ就陪他跑。 星期日去农业公园走走，如果活动取消 ...
eugene_chan 发表于 8-1-2010 11:34 AM 
哈哈...被美女约了 |
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发表于 8-1-2010 04:26 PM
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哈哈...被美女约了
iamwen 发表于 8-1-2010 01:18 PM
可能会被ＦＦＫ，很大可能没去了。。。 |
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发表于 9-1-2010 05:23 PM
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我明天的练习应该有更改....
明早6.30am soh pheng会带她的新朋友来跑double hill,需要我帮忙带.
所以我会改路线自己跑...可能5am来跑car park ~ jalan duta先.然后和他们跑double hill....然后....我需要研究下路线.... |
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发表于 9-1-2010 06:27 PM
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我想过的明天路线....
car park - sri hartamas 来回+double hill |
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发表于 9-1-2010 06:38 PM
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今天脚跟终于不痛了，赶快穿跑鞋出去慢跑。龟速那种，怕再次弄伤脚。
结果，还没跑到1.5km脚根又痛有酸 ，原来伤并没有好，真是乘兴而去，败兴而归:@
看来明天不能和你们跑了，分分钟要养伤到NB30k。:@:@:@ |
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发表于 9-1-2010 06:48 PM
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回复 1392# wooi801
看来你最好好好休息直到 30km赛事。
别心急，要保养好！我之前也是酱以为小事就去跑。。结果就更加严重！
最后还是要包脚三天，修养一个星期！ |
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发表于 9-1-2010 10:52 PM
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我明天的练习应该有更改....
明早6.30am soh pheng会带她的新朋友来跑double hill,需要我帮忙带.
所以我会 ...
iamwen 发表于 9-1-2010 05:23 PM
明早5点见。 |
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楼主 |
发表于 9-1-2010 11:07 PM
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暫時可能和文不同路線..因為明天如果5點跑到 petronas大約6點的話 會 沒水喝..上次和文跑過一次了.. |
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发表于 9-1-2010 11:26 PM
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暫時可能和文不同路線..因為明天如果5點跑到 petronas大約6點的話 會 沒水喝..上次和文跑過一次了..
chaucky 发表于 9-1-2010 11:07 PM
我可能会学eugene般,带着水跑 |
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楼主 |
发表于 10-1-2010 12:11 AM
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我可能会学eugene般,带着水跑
iamwen 发表于 9-1-2010 23:26
如果你5點開跑..你回到car park 最少都要7點 |
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发表于 10-1-2010 11:44 PM
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恭喜雪隆兵團女將組又為Cari爭光了
Category D (women open)
001--1h 11m 06s---Michele Tan Bee Kiang
002--1h 12m 50s---Amutha Arumugam
003--1h 25m 50s---Chin Fu En
004--1h 26m 06s---Seah Bee Lian
005--1h 29m 40s---Adreana Lavin Saty
006--1h 32m 20s---Lim Pick Jun
007--1h 33m 30s---Sylvia Moey
008--1h 36m 10s---Choo Suit Mei
009--1h 37m 50s---Wong Sin Yin
010--1h 38m 30s---Yee Pei Ni |
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发表于 11-1-2010 08:35 AM
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发表于 11-1-2010 09:23 AM
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原本想和你们一起，标题上是5.45结果时间更换了。
也好因为我第一次跑30，怕跟不到你们的速度！
car park>petronas + 1 loop>Duta highway>petronas>car park
不知道有没有30，不过回程到Tijani斜坡就不行了，水又喝完了。。
那时的时间是3.25。。。就酱走跑走跑。。回到car park 4个小时。
看来要完成在qualifying time 3 hrs 30mins是不可能了。。。 |
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