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麦片粥减肥日记分享- 目标达成！现在要维持不重过62kg。
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楼主 |
发表于 7-7-2011 09:35 AM
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好久没上来了！
已经过了一个月了，体重还是维持在58kg-60kg 之间。
食谱还是一样：
早餐：protein (96kcal)
午餐：正餐 (600kcal max)
晚餐：麦片粥 (300 kcal)
宵夜：面包/水果 (120 kcal)
总摄取：1116kcal/day
运动量：average 600 kcal/day
BMR: 1500 kcal
净摄取：- 984 kcal (所以一个星期有时吃多了也不必太担心，因为我每天的净热量摄取是-984kcal。所以体重很快就跌回去的  )
战友们，一起奋斗吧！ |
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发表于 7-7-2011 09:55 PM
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好久没上来了！
已经过了一个月了，体重还是维持在58kg-60kg 之间。
食谱还是一样：
早 ...
eamonn82 发表于 7-7-2011 09:35 AM 
早上单吃protein够饱吗? |
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楼主 |
发表于 9-7-2011 07:11 AM
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早上单吃protein够饱吗?
Geraldyn88 发表于 7-7-2011 09:55 PM 
饱！饿的话，会在十点多喝一杯无糖咖啡 |
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发表于 28-7-2011 10:06 AM
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楼主， 真的要感谢你， 受到你的帖的启发。 我的减肥计划有突破了
我已经努力了几个月， 但就是没有什么进步。 这几天读了你的帖， 我再分析我的减肥计划， 改进， 终于看到小小进步了。 我好高兴~ |
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楼主 |
发表于 3-8-2011 09:29 AM
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楼主， 真的要感谢你， 受到你的帖的启发。 我的减肥计划有突破了
我已经努力了几个月， 但就是没有什么进 ...
红唇 发表于 28-7-2011 10:06 AM 
gambateh!!! Fighting!! |
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楼主 |
发表于 3-8-2011 09:33 AM
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我又失踪一个月了！回来报到以下！
我的体重还是维持在58kg 到 60kg 之间。很欣慰
食谱还是一样：
早餐：protein (96kcal)
午餐：正餐 (600kcal max)
晚餐：麦片粥 (300 kcal)
宵夜：面包/水果 (120 kcal)
总摄取：1116kcal/day
运动量：average 600 kcal/day
BMR: 1500 kcal
净摄取：- 984 kcal
战友们，九月我会再上来报到！加油！被放弃！ |
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发表于 3-8-2011 05:00 PM
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羡慕你的成绩！
对了，如果麦片（kosong)没有加任何调味料，配菜肴吃，能有减重效果吗？
麦片只是早上和中午吃，晚餐照常，有帮助吗？ |
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楼主 |
发表于 4-8-2011 04:17 PM
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羡慕你的成绩！
对了，如果麦片（kosong)没有加任何调味料，配菜肴吃，能有减重效果吗？
麦片只是早上和中 ...
porsche911 发表于 3-8-2011 05:00 PM
不肯定。你得查查看它的calories了。不管吃什么都好，只要calorie intake 不要超过你的BMR就可以了。少油，多喝水和运动就可以了。努力计算自己每天的calorie intake 吧。 |
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发表于 4-8-2011 05:22 PM
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楼主 |
发表于 5-8-2011 08:52 AM
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楼主你好厉害哦！
希望我也能像你一样成功瘦下来！
小鸡毛 发表于 4-8-2011 05:22 PM
只要你愿意踏出第一步，再用“坚持”来走下去就可以了。
我现在虽然是瘦了下来，但是每一天还是要注意饮食和运动的。因为我不想变会“肥仔”。 |
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发表于 7-8-2011 03:11 PM
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stepper machine 一小时
可以烧掉500kcal吗？what kind of stepper machine ? |
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发表于 9-8-2011 05:28 PM
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发表于 15-8-2011 11:45 AM
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把麦片取代早午餐，午餐配菜肴，可能达到瘦身效果吗？
麦片瘦身是整体还是局部的？ |
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楼主 |
发表于 19-8-2011 08:05 AM
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回复 143# porsche911
应该可以吧。不肯定.....不过，麦片吃麦片总比吃大鱼大肉来得健康。
我是瘦全身的 |
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楼主 |
发表于 19-8-2011 08:06 AM
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回复 142# evonevon
我是吃了麦片后才去运动的。不然会没有力。 |
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楼主 |
发表于 19-8-2011 08:08 AM
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回复 141# watanho
看个人的。类似爬楼梯的stepping machine. |
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楼主 |
发表于 2-9-2011 01:26 PM
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又是新的一个月，也是我回来报到的时候了。
在整个八月份里，体重维持在59kg 到 59.5 kg 之间。
8月28号到9月1号，与家人去了一趟云顶和怡保，狂吃了5天4夜，再加上没有运动，结果.....体重在9月1号飚到61 kg. 
昨天又开始运动了。一天又吃回了跟之前的一样，就是protein, 正餐, 麦片粥。
今天的体重下到60.7 kg. 希望可以在星期一回到59.5 kg 吧！ |
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发表于 25-10-2011 10:40 PM
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樓主，我試了一星期的麥片。體重還是沒下，是不是一定要運動？我發現可能我喝水不足。 |
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发表于 29-12-2011 02:37 PM
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楼主 |
发表于 30-12-2011 10:40 AM
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大家好！好久没 上来了。我想在2012年之前向大家报告一下我的近况。
在这4个月里头，我也没有特别去减肥。照常吃和运动。因为有太多的假期和出国的机会，indirectly 也增加了大吃大喝的机会和减少了运动的机会。
我的体重从9月的60.7kg 增加到了今天的 63.0kg.
虽然不是很多....但是已经超过了我的目标62kg。所以，我又开始了我的减肥计划。
各位战友们 ，小弟在这里祝大家新年快乐！减肥成功！！ |
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