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楼主: chaucky

【雪隆跑步团II】

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发表于 3-1-2010 10:40 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 iamhau 于 4-1-2010 10:51 AM 编辑

在17/1前,我想跑一次30km,测试一下自己的耐力,毅力,速度到什么程度
不然...怕到时比赛爆掉!
不过星期日要做工会很赶,所以应该会选择平时跑30km,再看能不能回神过来...才决定10/1能不能够跑
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发表于 4-1-2010 10:29 AM | 显示全部楼层
这个星期希望能完成一个30km,打算星期五下午,星期六早上或星期日早上跑。
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 楼主| 发表于 4-1-2010 11:28 PM | 显示全部楼层
这个星期希望能完成一个30km,打算星期五下午,星期六早上或星期日早上跑。
fabiolee 发表于 4-1-2010 10:29



   留在星期日一起跑
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发表于 5-1-2010 12:48 AM | 显示全部楼层
留在星期日一起跑
chaucky 发表于 4-1-2010 11:28 PM

没问题。
这个星期日就来个预考吧。
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发表于 5-1-2010 10:41 AM | 显示全部楼层
小第first time 掺加..30K RACE, 17 JAN 早上有人可以带路 FROM 1 U 到 PADANG MERBOK 吗? PLEASE......... 

小第HP :012-4503911
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发表于 5-1-2010 01:36 PM | 显示全部楼层
今天傍晚6pm,我在desaparkcity 练跑,有兴趣得空的可以一起来!
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发表于 5-1-2010 05:31 PM | 显示全部楼层
desapark city train取消了~5点半在sg buloh还下很大雨~
决定放工回家睡觉~今天拿懒惰奖!哈哈~
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发表于 5-1-2010 05:34 PM | 显示全部楼层
desapark city train取消了~5点半在sg buloh还下很大雨~
决定放工回家睡觉~今天拿懒惰奖!哈哈~
豪少爷 发表于 5-1-2010 05:31 PM

你还是睡觉比较好
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发表于 5-1-2010 06:07 PM | 显示全部楼层
上个星期下雨跑,结果得出来的一个结果,以后下雨中我都不跑了,原来下雨的阻力是那么的大的~~
跑了15km那样,走路都走了45分钟
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 楼主| 发表于 5-1-2010 09:07 PM | 显示全部楼层
没问题。
这个星期日就来个预考吧。
fabiolee 发表于 5-1-2010 00:48



   記得不要爆就好了. 我預算是3小時完成
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 楼主| 发表于 5-1-2010 09:08 PM | 显示全部楼层
desapark city train取消了~5点半在sg buloh还下很大雨~
决定放工回家睡觉~今天拿懒惰奖!哈哈~
豪少爷 发表于 5-1-2010 17:31


今天我7pm跑了少少
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 楼主| 发表于 5-1-2010 09:08 PM | 显示全部楼层
上个星期下雨跑,结果得出来的一个结果,以后下雨中我都不跑了,原来下雨的阻力是那么的大的~~
跑了15km那样 ...
坏男孩 发表于 5-1-2010 18:07



   多練習就會進步了
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发表于 5-1-2010 09:14 PM | 显示全部楼层
記得不要爆就好了. 我預算是3小時完成
chaucky 发表于 5-1-2010 09:07 PM

这次会养足精神,冲到最后。
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 楼主| 发表于 5-1-2010 09:30 PM | 显示全部楼层
这次会养足精神,冲到最后。
fabiolee 发表于 5-1-2010 21:14



   6分的pace. 記得前20km不要快.最后10km才快少少
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发表于 5-1-2010 10:16 PM | 显示全部楼层
你还是睡觉比较好
iamwen 发表于 5-1-2010 05:34 PM



结果还是去跑了~哈哈
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 楼主| 发表于 5-1-2010 10:27 PM | 显示全部楼层
结果还是去跑了~哈哈
豪少爷 发表于 5-1-2010 22:16



   很好很好..星期日可以pace了
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发表于 5-1-2010 10:44 PM | 显示全部楼层
很好很好..星期日可以pace了
chaucky 发表于 5-1-2010 10:27 PM

开始感觉到压力了
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 楼主| 发表于 5-1-2010 11:08 PM | 显示全部楼层
开始感觉到压力了
iamwen 发表于 5-1-2010 22:44



    沒問題的.不用擔心.只是最后10km不要pace我比較好
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发表于 6-1-2010 04:44 PM | 显示全部楼层
28km 的路线是如何跑??
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发表于 6-1-2010 05:08 PM | 显示全部楼层
我这星期天也会跑,36km。。。

bird park 4 loops, 4x2.6km = 10.4km
car park to sri hartamas = 9.64km
petronas big loop, 3x2.3km = 6.9km
sri hartamas = 9.64km
Total = 36.58km
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