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发表于 3-1-2010 10:40 PM
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本帖最后由 iamhau 于 4-1-2010 10:51 AM 编辑
在17/1前，我想跑一次30km，测试一下自己的耐力，毅力，速度到什么程度
不然...怕到时比赛爆掉！
不过星期日要做工会很赶，所以应该会选择平时跑30km，再看能不能回神过来...才决定10/1能不能够跑 |
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发表于 4-1-2010 10:29 AM
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这个星期希望能完成一个30km，打算星期五下午，星期六早上或星期日早上跑。 |
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楼主 |
发表于 4-1-2010 11:28 PM
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这个星期希望能完成一个30km，打算星期五下午，星期六早上或星期日早上跑。
fabiolee 发表于 4-1-2010 10:29 
留在星期日一起跑 |
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发表于 5-1-2010 12:48 AM
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留在星期日一起跑
chaucky 发表于 4-1-2010 11:28 PM
没问题。
这个星期日就来个预考吧。 |
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发表于 5-1-2010 10:41 AM
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小第first time 掺加..30K RACE, 17 JAN 早上有人可以带路 FROM 1 U 到 PADANG MERBOK 吗？ ＰＬＥＡＳＥ．．．．．．．．．
小第ＨＰ ：０１２－４５０３９１１ |
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发表于 5-1-2010 01:36 PM
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今天傍晚6pm,我在desaparkcity 练跑，有兴趣得空的可以一起来！ |
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发表于 5-1-2010 05:31 PM
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desapark city train取消了～5点半在sg buloh还下很大雨～
决定放工回家睡觉～今天拿懒惰奖！哈哈～ |
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发表于 5-1-2010 05:34 PM
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desapark city train取消了～5点半在sg buloh还下很大雨～
决定放工回家睡觉～今天拿懒惰奖！哈哈～
豪少爷 发表于 5-1-2010 05:31 PM 
你还是睡觉比较好 |
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发表于 5-1-2010 06:07 PM
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上个星期下雨跑,结果得出来的一个结果,以后下雨中我都不跑了,原来下雨的阻力是那么的大的~~
跑了15km那样，走路都走了45分钟 |
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楼主 |
发表于 5-1-2010 09:07 PM
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没问题。
这个星期日就来个预考吧。
fabiolee 发表于 5-1-2010 00:48
記得不要爆就好了. 我預算是3小時完成 |
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楼主 |
发表于 5-1-2010 09:08 PM
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desapark city train取消了～5点半在sg buloh还下很大雨～
决定放工回家睡觉～今天拿懒惰奖！哈哈～
豪少爷 发表于 5-1-2010 17:31
今天我7pm跑了少少 |
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楼主 |
发表于 5-1-2010 09:08 PM
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上个星期下雨跑,结果得出来的一个结果,以后下雨中我都不跑了,原来下雨的阻力是那么的大的~~
跑了15km那样 ...
坏男孩 发表于 5-1-2010 18:07
多練習就會進步了 |
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发表于 5-1-2010 09:14 PM
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記得不要爆就好了. 我預算是3小時完成
chaucky 发表于 5-1-2010 09:07 PM
这次会养足精神，冲到最后。 |
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楼主 |
发表于 5-1-2010 09:30 PM
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这次会养足精神，冲到最后。
fabiolee 发表于 5-1-2010 21:14
6分的pace. 記得前20km不要快.最后10km才快少少 |
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发表于 5-1-2010 10:16 PM
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你还是睡觉比较好
iamwen 发表于 5-1-2010 05:34 PM
结果还是去跑了～哈哈 |
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楼主 |
发表于 5-1-2010 10:27 PM
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结果还是去跑了～哈哈
豪少爷 发表于 5-1-2010 22:16
很好很好..星期日可以pace了 |
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发表于 5-1-2010 10:44 PM
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很好很好..星期日可以pace了
chaucky 发表于 5-1-2010 10:27 PM
开始感觉到压力了 |
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楼主 |
发表于 5-1-2010 11:08 PM
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开始感觉到压力了
iamwen 发表于 5-1-2010 22:44 
沒問題的.不用擔心.只是最后10km不要pace我比較好 |
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发表于 6-1-2010 04:44 PM
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发表于 6-1-2010 05:08 PM
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我这星期天也会跑，36km。。。
bird park 4 loops, 4x2.6km = 10.4km
car park to sri hartamas = 9.64km
petronas big loop, 3x2.3km = 6.9km
sri hartamas = 9.64km
Total = 36.58km |
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