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发表于 17-7-2018 03:14 PM
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jackstraw 发表于 17-7-2018 02:59 PM
嗯嗯，时需要时间的。
做多少set， 今天不能了， 明天再来。。慢慢增加。。。。
可是不知道能持续多久
做gym最重要的是持之以恒，要有耐心可以长时间忍受痛苦。做gym的头半年内，你会发现自己的身材不断的改变，肌肉会明显的突出来，体脂肪下降，这会给自己很大的鼓舞。但再做久后，就会发现自己的肌肉增长率会越来越慢，这是不要伤心，这是正常的。 |
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发表于 17-7-2018 05:25 PM
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我没有要练肌肉， 我也没有去健身房， 只是在家做些运动而已。
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发表于 19-7-2018 12:15 AM
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jackstraw 发表于 17-7-2018 05:25 PM
我没有要练肌肉， 我也没有去健身房， 只是在家做些运动而已。
啊！。。。。。坦白说没有去gym你这样很难练到线条.因为在家里缺乏激励的环境，互相鼓励的gym友，以及器材。尤其是器材方面。。。 |
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发表于 19-7-2018 08:55 AM
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发表于 19-7-2018 11:50 PM
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发表于 20-7-2018 09:32 AM
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没有gym友咯，多年前有去，也是自己一人，器材不会玩， 就去跟课和桑拿罢了。
两年会员完了，就没有再去了。
应该找一个gym友hor
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发表于 20-7-2018 09:42 AM
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问一下， 那些workout build muscle得训练， 男女都适合吗？
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发表于 20-7-2018 11:07 AM
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jackstraw 发表于 20-7-2018 09:42 AM
问一下， 那些workout build muscle得训练， 男女都适合吗？
当然适合啦！很多女生都有个错误的观念就是为一练muscle就会变成"女大只佬"，全身是肌肉的那种。其实那些"女大只佬"可是有打男性荷尔蒙针才会变成的。
人体主长肌肉的主要要素之一就是男性荷尔蒙，但因女子身体内得男性荷尔蒙比男子低的多，因此普通女生练muscle不会变成"女大只佬"
而且还会变成修美的身材，如图。 |
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发表于 20-7-2018 11:16 AM
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我是知道不会变大只女， 只是有时候看那些动作好像很“重”/“激”似的。女生可以支撑？
再说， 练胸部的方法， 男生练的是平胸。。。女生呢? 方法一样？
如图的，胸部臀部还可能有那么大？
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发表于 31-7-2018 09:48 AM
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jackstraw 发表于 7-6-2018 02:44 PM
我昨天看了， 不明白这> 写着:
20 on , 10 off x 8
AA, BB x 2
做20sec, 间歇10sec x8
AA(第1动作重复做2次）， BB(第2动作重复做2次）x 2 (set/组)
那个8, 想不通， 你明白吗？
@日正金 @essien ...
这看起来很像HIIT
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发表于 31-7-2018 10:34 AM
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类似咯
感觉好像很多的动作都类似的不知道我有没有理解错误
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发表于 31-7-2018 10:39 AM
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发表于 31-7-2018 10:44 AM
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槟成
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发表于 31-7-2018 11:02 AM
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发表于 31-7-2018 11:15 AM
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你是那里的？
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发表于 31-7-2018 11:23 AM
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发表于 31-7-2018 11:24 AM
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发表于 31-7-2018 11:35 AM
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发表于 1-11-2018 12:11 PM
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我没有运动 。。只是吃罢了 
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发表于 1-11-2018 12:17 PM
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吃减肥餐咯
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