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发表于 13-2-2008 08:40 AM
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我大概是一点就寝,但七点多自动起来,哈哈。中学读书的习惯![](static/image/smiley/default/funk.gif) |
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发表于 13-2-2008 08:25 PM
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没得选 “不固定,看情况”哦![](static/image/smiley/default/tongue.gif) |
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发表于 13-2-2008 08:48 PM
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发表于 21-2-2008 06:44 PM
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不一定
因爲冬天時睡很久![](static/image/smiley/default/icon_redface.gif)
應該有10個小時![](static/image/smiley/default/icon_redface.gif) |
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发表于 7-3-2008 03:20 PM
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发表于 19-3-2008 10:16 AM
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发表于 27-3-2008 09:56 PM
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我最少都要睡7小时。。。
不然第二天起床时很累。。。。。。。 |
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发表于 28-3-2008 02:39 PM
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我10pm睡,5am醒
下午一定要午觉大约4hrs
不然就会晕晕的,上课时好象在发梦,讲话也会blur blur
这导致我的时间都浪费在睡觉! |
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发表于 29-3-2008 02:34 AM
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发表于 2-4-2008 09:21 PM
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有什么办法可以早睡早起,每次我想早起但都觉得的睡不够 |
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发表于 4-4-2008 11:35 PM
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大概12点睡觉,
早上8点起床![](static/image/smiley/default/loveliness.gif) |
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发表于 8-4-2008 03:53 PM
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一项新的研究发现,与每晚睡7到8小时的人相比,那些每晚睡眠时间不到6小时或者超过9小时的人更易肥胖。加拿大魁北克拉瓦尔大学的研究人员对年龄为21岁至64岁之间的276名成年人进行了研究。研究一开始,研究人员就已经考虑了这些人的体重因素。研究发现,与在睡眠时间上听从专家建议6小时相比,睡眠时间不足的人体重会增加近2千克。与在6年时间内一直听从专家建议的人相比,睡得太多的人的体重多增加了1.58千克。与夜间睡眠时间适中的人相比,睡得较少的人和睡得较多的人过度肥胖的可能性分别增加了27%和21%。
研究还发现,睡得较少的人的情况更为糟糕,因为与每晚睡不到8小时的人相比,他们在6年时间内体重增加5千克的可能性增加了35%。睡得太多的人在相同时间内,其体重增加5千克的可能性增加了25%。
研究人员说,有必要把睡眠时间列为在我们这个社会中普遍存在、导致体重增加和肥胖的各种环境因素之一。预防肥胖症很重要,提供睡眠方面的建议也许有助于控制肥胖症的流行。为此,英国和美国的一些睡眠问题专家建议:
1.如果每天都能按时上床睡觉及起床,即便在周末也不例外,而且养成在上床前洗澡或阅读这类让人放松的习惯,就更有可能在晚上睡个好觉。
2.不建议在床上看电视,而且晚上最好不要摄入酒精、咖啡因和巧克力等刺激性食物,也不要进行体育锻炼。
3.如果难以入睡,最好起床做些阅读之类让人放松的事,直到有睡意再上床睡觉。 |
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发表于 9-4-2008 04:56 AM
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每天睡12个小时。。。
觉得睡太多了!!有没有解决方法! |
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发表于 16-4-2008 09:31 PM
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发表于 17-4-2008 12:00 AM
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我不喜欢睡觉的
不过现在每天都会睡大约6小时![](static/image/smiley/default/smile.gif) |
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发表于 17-4-2008 05:55 PM
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黑眼圈重重就涂一点粉咯。。。没关系的
我一天谁8个钟 |
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发表于 18-4-2008 12:33 AM
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很难选。
我的睡觉时间很不固定的。
有时候早早睡迟迟起,有时侯迟迟睡早早起,偶尔会睡一整天,偶尔一分钟都没睡到。 |
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发表于 19-4-2008 02:14 AM
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我最近刚考完试,不用上学,所以通常是睡十小时或以上的~
哈哈~![](static/image/smiley/default/titter.gif) |
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发表于 20-4-2008 07:16 PM
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发表于 27-4-2008 10:03 PM
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对于那些嗜睡的朋友(我以前也是嗜睡一族 )
给你们一些小小建议
那就是多做运动
你的睡眠状况真的有所改善
每天花10分钟时间做一些有氧运动
晚餐尽量不要吃饭(或淀粉之类的食物)
真的有效
我觉得自己的精神状况好了很多
以前周末我凌晨12点多睡觉
第二天可以睡到11,12点
现在同样凌晨12点多睡
可是第二天8点多醒来就已经觉得精神饱满了
![](static/image/smiley/default/loveliness.gif) |
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