Reset我的減肥計劃繼續keep fighting（#230樓有瘦身後個人照）

kian811210

3/12/2011
早餐：米粉湯
午餐：飯+2菜+1肉
晚餐：日式buffeting
運動：6am快走30分，中途又下雨。
            4pm 仰臥起坐 1 set,舉啞鈴workout 2 15分

kian811210

4/12/2011（夜班）
早餐：乾撈麵+kopi o kosong
午餐：白粥+菜圃蛋+菜心罐
晚餐：飯+苦瓜蛋+雜菜
半夜：全麥麵包2片，豆沙餅2粒
運動：6am快走15分，慢跑45分（前面3天沒好好的跑步，今早出了一身汗，感覺很舒服）        ：11am:舉啞鈴workout 20分

kian811210

5/12/2011（夜班）
早餐：2片全麥麵包+蛋+Alene牛奶1杯
午餐：睡覺
晚餐：飯+2菜+1肉
半夜：提拉米蘇🍰一小塊+摩卡2杯
運動：11am:舉啞鈴workout 25分

hyppo123

加油啊!! 之前我也是有一段时期体重下很慢. 很难熬. 人是适应能力很强的生物. 一旦习惯了某种运动的活动量,身体的协调性自然调整减少不必要的多余动作来减少热能消耗. 你可以试着做一些新的运动. 效果显著.

kian811210

加油啊!! 之前我也是有一段时期体重下很慢. 很难熬. 人是适应能力很强的生物. 一旦习惯了某种运动的活动量, ...
hyppo123 发表于 5-12-2011 01:47 PM

    謝謝大大的意見和鼓勵，我會追加新的運動

kian811210

6/12/2011（夜班）
早餐：2片全麥麵包+蛋+Alene牛奶1杯
午餐：睡覺
晚餐：kellogg special k+Alene
半夜：釀豆腐粿條湯
運動：11am:舉啞鈴workout 15分 和 仰臥起坐 10分

丁小雨

LZ加油哦，夜班我以前在等成绩的时候也有做过，很痛苦，而且很多break，一break就是吃吃吃

Nicole.fay84

回复 106# kian811210

还有三天就要验收成绩了， 希望可以让你见到久违的7字头。

kian811210

LZ加油哦，夜班我以前在等成绩的时候也有做过，很痛苦，而且很多break，一break就是吃吃吃
丁小雨 发表于 6-12-2011 02:26 PM

謝謝支持，我要努力減油，不是加油
   

回复  kian811210

还有三天就要验收成绩了， 希望可以让你见到久违的7字头。
Nicole.fay84 发表于 6-12-2011 07:40 PM

我不太奢望能邁入7X，只要不要再反彈就好

~~静宜~~

看了你这次的meal
比较健康哦

在拉长你的usual training
可以事半功倍

Nicole.fay84

回复 109# kian811210


    要对自己有信心。

kian811210

看了你这次的meal
比较健康哦

在拉长你的usual training
可以事半功倍
~~静宜~~ 发表于 6-12-2011 09:27 PM

恩，我會注意的，再次謝謝提點
   

回复  kian811210


    要对自己有信心。
Nicole.fay84 发表于 6-12-2011 09:35 PM

  希望星期5對我來說不是晴天霹靂的一天

goblinkaka

回复 109# kian811210


    7的头不大可能，79给你就有
我差吧多要到6了 现在差不多57了，月尾要到6 新年希望能到65kg

goblinkaka

回复 107# 丁小雨


    吃多身体好

丁小雨

回复 113# goblinkaka


    西北好练

丁小雨

回复 114# goblinkaka


    这位仁兄啊，吃多对你好不是对LZ好，不要“撒播”噢。。

goblinkaka

回复 115# 丁小雨


   

goblinkaka

回复 116# 丁小雨


    我是说对你好 吃多营养多

kian811210

回复 113# goblinkaka


  能進入7X字頭就很不錯了，身邊的朋友都說我肚腩幾乎不見了，臉也變尖了，勸我別再減了。但是對我來說給自己定下的目標一定要實現，好歹也要先瘦到75kg再說

kian811210

7/12/2011
早餐：麵粉粿湯
午餐：無（夜班回來后睡覺）
晚餐：1片全麥麵包+1蘋果+1橙+維他精
運動：仰臥起坐 1set