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一定要瘦下来【17/7/2014, bodyfat 34.1kg......】
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发表于 28-12-2009 10:51 AM
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其实出前一丁也就是一个快熟面罢了，我觉得没什么特别好吃的 |
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发表于 28-12-2009 10:27 PM
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楼主 |
发表于 29-12-2009 12:17 AM
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 唉我都不懂她怎么想的，算了。
星期天：
早餐：去镒记吃猪扒1块，牛腩面几口，roti babi几口，teh ais。
午餐：pavilion吃绑线肉骨茶几口
晚餐：学校百年校庆，吃烫青菜和酸甜鱼片。
运动量：没有去ff，只是去逛街几小时。 |
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楼主 |
发表于 29-12-2009 12:19 AM
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星期一：
早餐：杯面一个（赶着出门）
午餐：8个寿司
午茶：1杯牛奶和cereal
晚餐：蒸鸡蛋，炒青菜
运动量：半小时脚踏车，半小时滑雪机，15分钟weight。今天的adductor重量加重了。 |
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发表于 29-12-2009 09:23 AM
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来为你加油打气... |
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楼主 |
发表于 29-12-2009 09:30 PM
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楼主 |
发表于 29-12-2009 09:32 PM
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早餐：一个豆沙包，1杯牛奶
午餐：好料的杂饭（很久没有吃杂饭了）
晚餐：牛奶+ cereal
运动量：10分钟楼梯机，30分钟滑雪机，10分钟weight. |
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发表于 29-12-2009 09:38 PM
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努力努力.. |
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楼主 |
发表于 31-12-2009 01:40 AM
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新的一年开始老板将继续折磨我，肯定更加快瘦下来。。。。。 |
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发表于 31-12-2009 08:18 AM
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再接再厉哦
祝你早日成功
新年快乐 2010 ..gogogo |
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发表于 31-12-2009 04:42 PM
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努力努力!!
我来帮你打气了 |
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楼主 |
发表于 1-1-2010 11:15 PM
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30－12－09
早餐：豆沙包，牛奶，cereal
午餐：宫保虾膏饭
晚餐：奶茶，三文治
运动量：半小时滑雪机（赶着交明天要的slide，所以做得匆匆忙忙） |
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楼主 |
发表于 1-1-2010 11:29 PM
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31－12－09
早餐：一包老人麦片
午餐：干捞板面
晚餐：青菜几条
宵夜：maggie goreng半碟，蔬果汁。
运动量：2小时羽毛球，今天没去ff，发现自己也喜欢打球。
没去ff因为塞车塞到x酱。 |
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楼主 |
发表于 1-1-2010 11:31 PM
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1－1－10
早餐：几口炒米粉（妈妈煮的一定要吃不然她不爽），牛奶，cereal。
午餐：1粒半的大人餐厅烧包
晚餐：住家饭（蘑菇清汤，青菜）
运动量：45分钟滑雪机，adductor,pulley,LAT. |
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楼主 |
发表于 2-1-2010 06:23 PM
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本帖最后由 我是草莓啦 于 3-1-2010 09:02 AM 编辑
2－1－10
早餐：2口nasi lemak（妈妈买的，不吃她不爽我），然后快快给爸爸吃。2个半熟蛋。
午餐：睡午觉没吃。
晚餐：豆腐，猪扒几口，汤。
运动量：20分钟cardio，几set重力，今天真的很没有力气。 |
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楼主 |
发表于 3-1-2010 10:40 PM
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今天
早餐：1个杯面
午餐：半碗辣椒板面
晚餐：好料的火锅（超罪恶感的。。。），红酒，菊花茶，椰水，葡萄醋
运动量：今天没有运动 |
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发表于 4-1-2010 01:58 AM
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其实如果你要健康的减肥
早晚喝麦片。下午可以尽情吃
加上运动
应该很快见效了哦～ |
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楼主 |
发表于 4-1-2010 11:54 PM
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早餐：6点吃了一个鸡蛋糕，10点吃了一碗清汤面。
午餐：1点半吃了1个Kaya包1个豆沙包
晚餐：水煮豆腐，零嘴宾宾米果3袋
运动量：半个小时滑雪机，4set pulley |
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楼主 |
发表于 4-1-2010 11:55 PM
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回复 117# 地狱天屎
那我以后的早餐吃老人麦片 晚餐应该会吃烫青菜那些 |
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楼主 |
发表于 5-1-2010 11:28 PM
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早餐：6am delifrace kaya可颂一个,10am 清汤面一碗
午餐：2pm apple可颂一个
晚餐：6pm住家饭（蒸排骨，青菜）
宵夜：9pm 啤酒一杯，11pm蔬果汁一杯
运动量：30分钟滑雪机，4set abductor,4set adductor |
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