伊芙琳减肥记——60kg~40kg （分享迎亲日的照片，就在#1，请用力地给它往下拉 ^^）

枫红叶落

原帖由 我是阿径 于 29-11-2009 12:02 PM 发表
想问你如果还没到午餐的时候饿的话建议吃什么
因为我早上跑步后只喝麦片，还没到午餐时间就开始饿了

我建议你吃全麦面包，但不要搽果酱、牛油或花生酱之类的东西。
可以夹生菜，番茄片，尽量以清淡已经能提供身体营养为准。
虽然是全麦面包，但也不要吃太多，毕竟还是碳水化合物的产物。

原帖由 80days 于 29-11-2009 12:35 PM 发表


在给你意见之前，我 ...

我不会游泳.. 我看完了那个网页,我应该是脂肪密集型..
肥胖历史有几年了.. [/quote]


如果是这样的话，我建议你做瑜珈。
瑜珈是一种很奇特的运动，当你进行这项活动的时候，他可以强化你的细胞组织，优化你的身体曲线。
但很重要的一点是，做完任何运动之后一定要记得按摩，放松你身体的肌肉。
你还可以在运动后先来个热水澡，这样可以比较容易软化你紧绷、僵硬的肌肉组织。
减肥最重要的就是要有耐心，很多时候都是半途而废，然后又埋怨自己怎么都瘦不下来。
速成减肥法人人都想要，但是慢慢瘦下来比较健康哦！

减肥女王

原帖由 枫红叶落 于 29-11-2009 01:51 PM 发表


我建议你吃全麦面包，但不要搽果酱、牛油或花生酱之类的东西。
可以夹生菜，番茄片，尽量以清淡已经能提供身体营养为准。
虽然是全麦面包，但也不要吃太多，毕竟还是碳水化合物的产物。





我不会 ...

lz 说得对。。。
要慢慢瘦下来才健康哦。。。
还有。。也不已反弹。。可以tahan 久一点。。。show 久一点。。。

枫红叶落

对，只要瘦得健康，养成良好的饮食习惯，就没那么容易反弹了。

80days

原帖由 枫红叶落 于 29-11-2009 01:51 PM 发表 我建议你吃全麦面包，但不要搽果酱、牛油或花生酱之类的东西。可以夹生菜，番茄片，尽量以清淡已经能提供身体营养为准。虽然是全麦面包，但也不要吃太多，毕竟还是碳水化合物的产物。 我不会 ...

谢谢你的建议..我以前有学过瑜珈,现在不太记得了..呵呵..
等我慢慢回味

80days

原帖由 枫红叶落 于 29-11-2009 02:09 PM 发表 对，只要瘦得健康，养成良好的饮食习惯，就没那么容易反弹了。

对..就是饮食习惯的问题...

我是阿径

原帖由 枫红叶落 于 29-11-2009 01:51 PM 发表


我建议你吃全麦面包，但不要搽果酱、牛油或花生酱之类的东西。
可以夹生菜，番茄片，尽量以清淡已经能提供身体营养为准。
虽然是全麦面包，但也不要吃太多，毕竟还是碳水化合物的产物。

谢谢你的推荐，现在早餐也吃不了口味太重的东西，习惯了清淡

枫红叶落

原帖由 80days 于 29-11-2009 07:05 PM 发表


谢谢你的建议..我以前有学过瑜珈,现在不太记得了..呵呵..
等我慢慢回味

要有耐心，持之以恒，努力哦！

原帖由 80days 于 29-11-2009 07:06 PM 发表


对..就是饮食习惯的问题...

我以前减肥失败的问题就出在饮食。
要瘦身，真的是需要很大的意志力哦！

原帖由 我是阿径 于 30-11-2009 08:01 AM 发表

谢谢你的推荐，现在早餐也吃不了口味太重的东西，习惯了清淡

那很好啊！我想你也可以试试少量多餐吧！
饿的时候多少吃一点，但注意一下卡路里、碳水化合物、蛋白质的摄取比例，会比较健康哦！

依文.洁琳

楼主，要怎样减臀部，大腿和手臂呀？

枫红叶落

你是说局部瘦身吗？
还是结实肌肉？

aiiyoyo

楼主瘦身以后漂亮很多哦！整个脸部轮廓也比较分明了呢~
也许是因为学会打扮了吧...我也想瘦下来！
请问肌肉肥胖型的要怎样减肥呢？
我的大腿比较粗，因为以前中学时期是运动员。
尝试过跑步来瘦腿，结果跑到肌肉出来了。
那不是更壮吗？然后就没有跑了。
后来大腿好像真的有变瘦去耶~ 可是还是粗就是了。

枫红叶落

可能是因为脸部的肉少了，五官的比例也相对变大了吧？
你先参考这个，分析一下你自己的类型
《什么是肌肉型肥胖？》

依文.洁琳

原帖由 枫红叶落 于 1-12-2009 01:34 PM 发表
你是说局部瘦身吗？
还是结实肌肉？

局部瘦身吧！例如有什么运动可以做到啊？

枫红叶落

想修饰下半身，可以作抬腿的运动，但是千万要记得，运动完之后要按摩，让肌肉放松哦！
至于手臂的话呢，可以作“母鸡拍翅”的小运动，但是做没多久就会觉得手臂很酸很辛苦，要持之以恒才行哦！
这两种我偶尔会做，但基本上瘦下来之后，这些部位也会跟着瘦，需要的是结实而已。

依文.洁琳

原帖由 枫红叶落 于 1-12-2009 03:48 PM 发表
想修饰下半身，可以作抬腿的运动，但是千万要记得，运动完之后要按摩，让肌肉放松哦！
至于手臂的话呢，可以作“母鸡拍翅”的小运动，但是做没多久就会觉得手臂很酸很辛苦，要持之以恒才行哦！
这两种我偶尔会做， ...

哦哦，原来如此，今天开始要好好修饰修饰下了
楼主谢谢你

枫红叶落

不客气
我们一起努力哦

aiiyoyo

应该是“橘皮组织肥胖”吧。

枫红叶落

你需要的是“软化”你的脂肪，而不是“加强”了哦，所以尽量选择柔和的有氧运动，比方说瑜伽或是pilates。
运动后要记得按摩，或是泡热水澡软化肌肉。这是运动减肥的人常会忽略的，所以才会有越减越结实的效果。
饮食方面要遵循瘦身不变的定律：清淡，少量多餐。
懂得计算每一餐的分量和卡路里，对瘦身是很有帮助的哦。

aiiyoyo

哦~ 原来是少了按摩。
我就说嘛！我越减越重的。不是肉多了，是肌肉比肥肉重。
都不懂是好事还是坏事。

枫红叶落

不要说是你，我有时候运动得累了就懒得按摩了，很糟糕
但是现在都会一直提醒自己，要瘦要美就不可以懒惰！

aiiyoyo

嗯！我会努力的！
不要加油，要减油！