当女生受到感情伤害，就会变得很积极改变

FungKhor

原帖由 chaucky 于 14-2-2009 12:19 AM 发表


他是因为去年从新练跑..但是没有热身冷身又勉强跑太快导致受伤到现在
1000-3000下是他以前的战绩

哇！那不就整年了吗？后遗症还真恐怖！
好在我都花至少半个小时热身,不然真的会抽筋。

原帖由 chaucky 于 14-2-2009 12:20 AM 发表

这个我知道..我没跳绳很久了..所以在这里和大家说不要跳那么多而已

易学难精呀～

原帖由 chaucky 于 14-2-2009 12:21 AM 发表


你的marathon到底是42km还是21km还是10km..
请不要误导marathon的意思

我试过的唯一一次是21km。酸痛了三天。 >o<

惟

原帖由 ikuyo 于 2009-2-13 07:08 PM 发表


哈哈。。。我不吃他的脂肪的

谁爱吃鸡脂肪啊
煮之前都洗很清洁的

chaucky

原帖由 FungKhor 于 14-2-2009 01:03 发表


哇！那不就整年了吗？后遗症还真恐怖！
好在我都花至少半个小时热身,不然真的会抽筋。



易学难精呀～



我试过的唯一一次是21km。酸痛了三天。 >o

现在他有恐惧症了..之前刚跑回都不敢跑快了..
看见他对跑步的热情真的减少很多了..曾经是一个半马跑前几名的高手也因为受伤而导致那样..所以大家要小心不要受伤..也不要得到后遗症
21km不错啊..哪里的半马赛事 我第一次跑的时候酸痛4天

蓝色玫瑰1388

原帖由 chaucky 于 13-2-2009 04:15 PM 发表


体重比较重的朋友千万不要跳太多..很容易受伤..以前有个跑步的朋友..非常厉害的..跑完10km然后跳绳1000-3000下 可是现在退休了

多重才算重
10km后跳繩1000-3000下   非人類

蓝色玫瑰1388

原帖由 FungKhor 于 13-2-2009 10:03 PM 发表


指的是连续跳100下不间断休息？？ ...

100+- 是不間斷，最高的記錄

chaucky

原帖由 蓝色玫瑰1388 于 14-2-2009 15:00 发表


多重才算重
10km后跳繩1000-3000下   非人類

他的确是非人类 以前半马都是前几名的高手
100kg意思都算重量级的

ikuyo

原来这里那么多那么恐怖的人类

FungKhor

那我也蛮够力的。
不到100下我都不停，
但现在习惯了。
我的 routine 是；

50 - 100 - 100~120 不超过五次。

然后 80 - 50 - 50 cooldown.

FungKhor

原帖由 chaucky 于 14-2-2009 03:56 PM 发表

他的确是非人类 以前半马都是前几名的高手
100kg意思都算重量级的

100kg跑了20km，还跳那么多？

很难想象，实在太恐怖了。

原帖由 ikuyo 于 14-2-2009 04:09 PM 发表
原来这里那么多那么恐怖的人类

是咯.... 拼过度了
收老命！

惟

我就是没有冲劲
没有一个目标，动力真的不行啊
你们刺激我一下好不好

ikuyo

原帖由 惟 于 16-2-2009 11:59 AM 发表
我就是没有冲劲
没有一个目标，动力真的不行啊
你们刺激我一下好不好

要怎样刺激？
我就是看到人家那么帅，那么瘦。。
我要一样。。。
所以我就努力。。
但是现在就是我的同事会督促我。。
看到我吃很多，他们就会讲我。。
我没有做运动，他们也是一样会讲我

FungKhor

原帖由 惟 于 16-2-2009 11:59 AM 发表
我就是没有冲劲
没有一个目标，动力真的不行啊
你们刺激我一下好不好

看来要捉你出来大笑一番了！！！

说回来，做任何事情都要set一个目标的。
假如真的没有，最简单的；

放一个身材劲爆的mm来当wallpaper。
就会刺激自己不会呆在电脑前面太久了。

然后，挂一件美美又小一号的衣服在显眼的地方，
若可以，买件较贵的，告诉自己；
最少要在3个月之后穿它出街。

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 16-2-2009 01:21 PM 发表


看来要捉你出来大笑一番了！！！

说回来，做任何事情都要set一个目标的。
假如真的没有，最简单的；

放一个身材劲爆的mm来当wallpaper。
就会刺激自己不会呆在电脑前面太久了。 ...

难道你是这样的？？
但是我没有钱买衣服。
所以就告诉自己瘦了要做什么都可以

FungKhor

原帖由 ikuyo 于 16-2-2009 01:30 PM 发表

难道你是这样的？？
但是我没有钱买衣服。
所以就告诉自己瘦了要做什么都可以

我挂旧衣，因为是 M size, 这就够刺激了。

ikuyo

原帖由 FungKhor 于 16-2-2009 01:34 PM 发表


我挂旧衣，因为是 M size, 这就够刺激了。

真的是很够了。。。
我也是找自己的旧裤子

chaucky

原帖由 FungKhor 于 15-2-2009 21:13 发表


100kg跑了20km，还跳那么多？

很难想象，实在太恐怖了。



是咯.... 拼过度了
收老命！

没有啦..他很瘦的..非常的fit

幽灵^^草草

原帖由 chaucky 于 13-2-2009 04:56 PM 发表


有不同的意思吗？ 为了你的健康..还是喝热水吧..不然病痛来了你后悔都来不及..
我现在都喝温水而已..跳绳我最多跳100下就很好了..很伤knee..比跑步还要伤如果你跳的不正确..
不过跳绳 15分钟 - 跑步 3 ...

冷水是放冰箱，冰水是放冰
再慢慢戒了～
跳绳 15分钟 - 跑步 30分钟
我.......我........我不行咧～
跳绳 10分钟 - 跑步 20分钟可以吗
因为之前看报纸他讲跳绳 10分钟＝跑步30分钟

[ 本帖最后由 幽灵^^草草 于 16-2-2009 03:04 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 幽灵^^草草 于 16-2-2009 14:59 发表
冷水是放冰箱，冰水是放冰
再慢慢戒了～
跳绳 15分钟 - 跑步 30分钟
我.......我........我不行咧～
跳绳 10分钟 - 跑步 20分钟可以吗

不能就慢慢从10分钟变成20分钟再变成30分钟咯

FungKhor

原帖由 chaucky 于 16-2-2009 02:41 PM 发表

没有啦..他很瘦的..非常的fit

呵呵... 看错了，抱歉..

幽灵^^草草

原帖由 chaucky 于 16-2-2009 03:03 PM 发表


不能就慢慢从10分钟变成20分钟再变成30分钟咯

哦～先跳绳还是先跑步比较好呢？
因为现在我都是先跳绳10分钟，接着跑步我就没力了
我怕先跑步再跳绳我会腿软
还有我晚上运动完后半小时就睡觉了～
会不会有什么影响？