本小姐也要开始减胖了。

linexhoe

我回去hometown我妈都会warning我，不要吃太多，变成现在我都不敢回家了。

linexhoe

今天开始冲刺。。向我的46kg出发。。眼看就要到了，礼拜六和礼拜日害死我了，，自己又控制不到。。 星期六一定要到47kg...

可爱儿

你是不是每天都拉铁啊？

我最近每个星期会拉铁１，２次。。。也是很怕手臂和腿会变太大。。。

chaucky

原帖由 可爱儿 于 25-8-2009 15:05 发表
你是不是每天都拉铁啊？

我最近每个星期会拉铁１，２次。。。也是很怕手臂和腿会变太大。。。

不會那么容易變大的..不用擔心

长城

原帖由 linexhoe 于 25-8-2009 10:16 AM 发表
这几天都很忙也很少上来了。可是下个月开始从新开始上来报考。 长城。。我想问问你，有一时期我都有拉铁，现在我的朋友说我很大只了，我的肩膀好像变大了，我看以前的照片来比较，真的变了。我的手臂也好像变大 ...

不用怕，有点肌肉线条才又美感。今天就简单说吧，改天有时间我才慢慢分享。

“我看以前的照片来比较，真的变了。我的手臂也好像变大“会不会是心理作用？

解决方法有几种： 减少碳水化合物摄取，比如饭，面包，锭汾类。吃些oat，全麦面包(比较慢消耗避免快转为脂肪）。如果可以不要摄取simple carbs（简单碳水化合物),比如果汁，汽水，糖等等因为如果你不用它，它会很快转为脂肪。吃多多brocolli来代替碳水化合物+饭，他可以帮助瘦身。吃些鱼，鸡肉。远离高卡食物，炸鸡，快餐等。
*记得只是减少高卡，和减少碳水化合物摄取，不能完全没有碳水化合物。

有氧运动：一个星期4-5次，维持30-45min就够了。最好拉完铁才做，这样就不会辛苦洛。
吃多多brocolli，看看一个星期后结果如何？

拉铁还是照旧，别担心~

linexhoe

你是说吃菜花吗？最近早上都烫包菜和番茄吃。加上一粒苹果和几块饼干。喜欢早上吃饱些。

寂静

哇..

好漂亮噢你！

对了
想请问下
你刚去gym的时候
怎么知道应该跑多久？=.="
还是那边有教练的啊？

linexhoe

你看错了吧？我哪里会漂亮。我刚去的时候只是慢跑。6km per hour..现在9km per hour。 一个礼拜跑3 到4 次。跑40minute。我是算calories 的。跑到200kcl 就停了。

linexhoe

Yeah,,终于1.9.09了。开始我的新的目标。50kg------>46kg..想在这个月里下4kg...希望可以成功。

长城

原帖由 linexhoe 于 26-8-2009 10:48 AM 发表
你是说吃菜花吗？最近早上都烫包菜和番茄吃。加上一粒苹果和几块饼干。喜欢早上吃饱些。

对啊，就是菜花。有最近的照片吗？

cherry29

好久没来。。进来支持一下。。
lz。。好羡慕你。。能达到50kg。。
别急～～以前的肥肉都给你甩掉。。
新的目标。。你一定会成功的
+U+U

linexhoe

这一两天都吃很多，连续吃了两天日本餐，晚上吃点心

linexhoe

1.9.09 ( 本来想去运动的）但是好累了，然后去CARREFOUR 买了很多很多水果和蔬菜。开始冲刺了。

10.00AM 一杯3 IN 1 咖啡
              印度糕一块
              TIGER 饼干 一小包

2.00PM 一杯燕麦
            少许饼干

8.00PM 一粒小橙
            一块WAFFLE 搽 HONEY

ONLINE 到 1AM

长城

恩。。不要吃tiger饼，不要喝3in1。。很高糖份。。乖乖去吃老人麦片和无糖咖啡。水果也是很多果糖不宜吃太多。。

原帖由 linexhoe 于 2-9-2009 10:04 AM 发表
1.9.09 ( 本来想去运动的）但是好累了，然后去CARREFOUR 买了很多很多水果和蔬菜。开始冲刺了。

10.00AM 一杯3 IN 1 咖啡
              印度糕一块
              TIGER 饼干 一小包

2.00PM 一杯燕 ...

linexhoe

我要换头像但是，为什么换不到？

长城

• 控制面板  =〉 篇册个人资料=〉个性化资料=〉宽80 高120

原帖由 linexhoe 于 2-9-2009 10:59 AM 发表
我要换头像但是，为什么换不到？

你的照片先要放上friendster or any photo web

脸好像瘦了？？下巴下方很白

[ 本帖最后由 长城 于 2-9-2009 05:10 PM 编辑 ]

~舞~

原帖由 linexhoe 于 2-9-2009 10:59 AM 发表
我要换头像但是，为什么换不到？

看头像好像一点都不肥
看到很明显的锁骨，漂亮

linexhoe

2.9.09

9.00am 一碟的水煮青菜
             （青菜花少许，包菜6，7叶，一粒tomato)
               一杯0fat Yogurt

2.00pm 一杯热lemon红茶
             几块饼干
             4粒fish ball

7.30pm---10.30pm gym
                              jogging_40minute_200kcl
                             滑雪机_60minute_600kcl
                             脚车___15minute
                              sit up 50下
                              leg press.

157cm 50kg...想在生日前49kg.还有7天

[ 本帖最后由 linexhoe 于 3-9-2009 10:12 AM 编辑 ]

linexhoe

3.9.09

9.00am 一碟水煮青菜
            （少许的青菜花，菜心，一粒tomato)
              一杯0fat yogurt

2.00pm  一杯lemon green tea
             几块饼干（我喜欢咬硬的食物）
              一粒小西柚+小平果

5.00pm 几块小饼干

7.30pm----10.00pm  jogging_45minute_200kcl
                                滑雪机_60minute_600kcl
                                甩脂肪+sit up 50下

tvxq

原帖由 linexhoe 于 4-9-2009 10:27 AM 发表
3.9.09

9.00am 一碟水煮青菜
            （少许的青菜花，菜心，一粒tomato)
              一杯0fat yogurt

2.00pm  一杯lemon green tea
             几块饼干（我喜欢咬硬的食物）
      ...

我也是喜欢咬硬的食物

开始有点蔬菜了哦~