Weight gainer/ Mass gainer （高卡路里）

samuel_sam

干么没有人理我的><

east

爬贴就有答案了楼主

stan_fly01

试一试 Nutrabolics 的 MassFusion吧！

上次我试一包，两个月重了7-8kg。。。

sony_ung

Optimum Nutrition 的 Serious Mass 不错下～～～
http://www.optimumnutrition.com/products/serious-mass-p-241.html

williams87

batman99 发表于 17-9-2012 11:44 PM
15下还是太多了，拿5-7下的重量比较理想。。。

你的体重和身高多少？serious mass主要让你能够更容易b ...

你好，我本身和楼主有很像的状况。
今年25岁（年龄对练身有影响？），172cm，55kg而已

2个月前为了增肥，我买了人生第一罐GNC weight gainer 2200
吃完后，我改用一次的Real Mass，然后serious mass，现在第二包。

workout方面，没有去gym。纯粹在家做pumping和拿dumbell。
同样跟楼主，我拿的是5kg的哑铃，分为30，25，15做2sets
再加上20，15，10，5（这个五下是玩持久2秒上2秒下）的pumping，通常早晚各50下。
我会pumping 1set，然后哑铃。再pumping再哑铃，各两set。
因为我本身瘦如骨，做不到太重的，唯有分开做pumping和dumbell。

看了你对楼主的comment，你说哑铃能拿这样多的话是不能上肌肉而只能维持而已对吗？
因为我很下去gym（太瘦又不会做怕人家笑或阻碍到人家玩），所以只在家玩。
通常一个星期，早晚pumping都有5-6天，拿哑铃是晚上而已。
现在已经差不多两个多月了。手臂有点而已可是不明显，胸肌upper有点，但里面却没有，弄到我穿衣时胸部中间凹进去。
我也有同样的问题，练时看到明显的肌肉膨胀，但冲了凉就消失
有时还越练越没有到底是我做错了什么事？

我只不过是想胖点在加上有点body shape而已。。。都这么难。。。
可以指点我吗？

谢谢

Zotium91

williams87 发表于 26-9-2012 10:15 PM
你好，我本身和楼主有很像的状况。
今年25岁（年龄对练身有影响？），172cm，55kg而已

别怕去GYM，很多人也是从排骨仔变出来的啊。
一样，肌肉需要休息来成长。如果你天天pamping，又早晚，你的肌肉哪里有时间成长呢？ 久了还会Overtrain，然后缩小.
如果可以，增加Dumbbell的重量，做8-12下。

williams87

Zotium91 发表于 26-9-2012 11:28 PM
别怕去GYM，很多人也是从排骨仔变出来的啊。
一样，肌肉需要休息来成长。如果你天天pamping，又早晚，你 ...

dumbell通常要两粒，还是一粒也可以了？
我用着的是plastic 5kg的，如果要加重就要买铁的了。
tesco也要百多。

我以为多做多得，所以就早晚都50，而且还是20，15，10，5。
应该不会有很大的问题。
因为不做，它又变小。。。气死我了！

stan_fly01

其实发现这里有很多人喝了很多东西，也做了很多东西，但都得不到自己想要的效果。在过滤他们的意见后却发现很多的他们都用错了方式，或有了不正确的健身知识。。

健身是一门大学问，我在一年多前也开始做健身前，有喝也有做，虽然效果还不满意，但却跟之前有了不同体型！我作为健身新手的经验，要健身的新手们可以多花时间去爬这健身的贴，这里实在有太多针对不同健身理念的意见及知识。当初我也花了整两三个星期爬完所有的健身贴，然后再调整本身的健身方式及想法。

我很难在这一一的说清楚在这到底有哪个贴是最好的，因为实在太多了。但在这我可以建议其中一位健身大大的健身贴子，如果你能从他的第一个贴读到最后一个贴，我相信会对所有要开始健身的新手们有莫大的帮助。因为我是从他的健身贴开始我的健身生涯。。。。哈哈，夸张了！！

共勉之：http://cforum2.cari.com.my/forum ... p;extra=&page=1

mr.chong

想问下 dymatize super mass gainner 是属于carbs多的吗?

mr.chong

因为我不想有肚腩的,,,

raysim88

batman99 发表于 17-9-2012 02:53 PM
你每个set可以拿25下那么多就代表你拿得不够重了，除非你是想maintain你现在的肌肉，如果你是想让muscle长大 ...

可是它的一serving的protein已经多过whey protein的一个serving了（24gram）！

LUFFY0815

我买多一包了，不知你有兴趣买吗？
有的话，pm我。

威尼斯陈

我表哥介绍了我一瓶5kg的serious mass~我不知道如何泡，里面有汤匙当时一汤匙竟然334gram还大过我的茶杯，卡路里竟然1200吓死我了~我泡的时候一汤匙真的是很胀很饱又很厚喝了都觉得geli 不知道有没有后悔买了这个~那么贵。。。。我171kg 53kg不知道会不会算太瘦有人说我太瘦了可是我觉得刚刚好，我怕喝了这个直接变大肥猪肌肉不见掉，我想增重到60kg可是不要有脂肪增肌肉就好serious mass有效吗？

MR豆丫

敢敢喝，努力练，就酱

IbanezDota

1200 calories是他包装里的那个两个大匙。也就是说一个servings. 我通常把一个servings 分两次来喝。

威尼斯陈

IbanezDota 发表于 29-9-2012 11:18 AM
1200 calories是他包装里的那个两个大匙。也就是说一个servings. 我通常把一个servings 分两次来喝。

他的一个serving 1250卡路里对吗？可是他的汤匙一个比洗衣粉的汤匙还要大==，你是一个汤匙分两次？

jem467

威尼斯陈 发表于 29-9-2012 11:58 AM
他的一个serving 1250卡路里对吗？可是他的汤匙一个比洗衣粉的汤匙还要大==，你是一个汤匙分两次？

难道你买的时候，对方没教你怎么用吗？

威尼斯陈

我表哥有教我不过那个汤匙大得离谱~一汤匙334gram 1250卡路里==

jem467

威尼斯陈 发表于 29-9-2012 12:33 PM
我表哥有教我不过那个汤匙大得离谱~一汤匙334gram 1250卡路里==

没办法，竟然买了就让自己习惯吧

yeeloon85

LUFFY0815 发表于 28-9-2012 09:17 PM
我买多一包了，不知你有兴趣买吗？
有的话，pm我。

请问多少钱？我有兴趣