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12-Oct-08 KK BORNEO MARATHON (圆满结束)
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发表于 6-6-2008 12:50 AM
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原帖由 chaucky 于 6-6-2008 12:48 AM 发表 
对咯。。后悔没去跑
那天跑到傻去了!跑的时候很多车,没有那么理想! |
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发表于 6-6-2008 12:53 AM
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原帖由 myfm81 于 6-6-2008 00:50 发表
那天跑到傻去了!跑的时候很多车,没有那么理想!
哈哈。。。是吗？路线很难跑吗？ |
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发表于 6-6-2008 12:56 AM
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原帖由 chaucky 于 6-6-2008 12:53 AM 发表
哈哈。。。是吗？路线很难跑吗？
路线很难跑下!有经过Bukit Tinggi的jusco咯! bandar botani那边 |
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发表于 6-6-2008 01:00 AM
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原帖由 myfm81 于 6-6-2008 00:56 发表
路线很难跑下!有经过Bukit Tinggi的jusco咯! bandar botani那边
斜坡吗？ |
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楼主 |
发表于 6-6-2008 10:15 AM
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不要越聊越远..这里是BORNEO MARATHON的资料区啊..... |
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发表于 6-6-2008 11:13 AM
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发表于 6-6-2008 09:25 PM
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sorry..... |
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发表于 12-6-2008 03:56 PM
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楼主 |
发表于 12-6-2008 07:59 PM
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发表于 12-6-2008 09:11 PM
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楼主 |
发表于 13-6-2008 09:49 AM
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这星期前几天的训练量有些下跌...星期一下雨,休息..星期二跑了8KM又下雨..星期三休息..昨天星期四跑了15KM..今天早上跑了6.3KM,下午打算再跑一小时..发现自己的耐力大不如前了..要加强训练了....噢! |
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楼主 |
发表于 13-6-2008 09:50 AM
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再不把自己的肌耐力加强的话,MARATHON可以不跑了.... 现在,要时常早晚都跑了.... |
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发表于 13-6-2008 10:58 AM
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发表于 13-6-2008 04:02 PM
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唉。。最近成绩已经stuck 了。。很不顺。。 |
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楼主 |
发表于 13-6-2008 07:27 PM
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BORNEO MARATHON准备训练:
今天早上6AM起来,跑了6.3KM的斜坡公园..跑了36分钟..慢跑,志在练气...
下午跑马路7KM,跑了34分钟...中速跑...跑完后休息一下,看见好手来,就和他们跑了3KM,跑了12分50秒..快速跑....
所以,今天跑了16.3KM....昨天就跑了15KM.... |
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发表于 18-6-2008 07:01 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 13-6-2008 07:27 PM 发表 
BORNEO MARATHON准备训练:
今天早上6AM起来,跑了6.3KM的斜坡公园..跑了36分钟..慢跑,志在练气...
下午跑马路7KM,跑了34分钟...中速跑...跑完后休息一下,看见好手来,就和他们跑了3KM,跑了12分50秒..快速跑....
所 ...
我觉得你1~2个星期练一次长距离慢跑(30km或以上)对跑marathon会比较有帮助. |
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楼主 |
发表于 18-6-2008 07:04 PM
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原帖由 jie84 于 18-6-2008 07:01 PM 发表
我觉得你1~2个星期练一次长距离慢跑(30km或以上)对跑marathon会比较有帮助.
是的..目前还不能先..因为脚刚伤好..打算7月份开始...每2星期跑一次长距离慢跑...现在多数跑1小时多先...给脚的肌耐力更强后,就会跑远些了...你最近训练到怎么样? |
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发表于 18-6-2008 07:14 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 18-6-2008 07:04 PM 发表
是的..目前还不能先..因为脚刚伤好..打算7月份开始...每2星期跑一次长距离慢跑...现在多数跑1小时多先...给脚的肌耐力更强后,就会跑远些了...你最近训练到怎么样?
我现在还是跟平常一样练......
只是2,3个星期会跑长距离(30km)
常距离不能时常练,对体能,膝盖关节消耗过大...... |
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发表于 18-6-2008 11:31 PM
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原帖由 jie84 于 18-6-2008 19:14 发表
我现在还是跟平常一样练......
只是2,3个星期会跑长距离(30km)
常距离不能时常练,对体能,膝盖关节消耗过大......
下个月打算每个星期日练20k |
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楼主 |
发表于 19-6-2008 12:07 AM
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原帖由 jie84 于 18-6-2008 07:14 PM 发表
我现在还是跟平常一样练......
只是2,3个星期会跑长距离(30km)
常距离不能时常练,对体能,膝盖关节消耗过大......
哇!我还没试过跑30KM......最远才25KM... |
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