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发表于 6-7-2009 10:45 AM
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回复 955# linexhoe 的帖子
4.7.09
9.00am 3 个potato bun
一杯咖啡
一杯yogurt
12.00pm 12块的cookies
一包kopi ais
4.00pm snack
6.00pm---7.30pm 滑雪机_30minute_300kcl
脚车___10minute_100kcl
甩脂肪+拉铁 |
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发表于 6-7-2009 10:53 AM
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回复 956# linexhoe 的帖子
5.7.09
回了家乡。好累，好累
坐了星期六晚上的巴士，凌晨3am 到家，然后星期日下午回来。累。
在家又吃多了。哈哈哈
6am 半碟的kampung fried rice + 蒸鱼一条
12.00pm 一杯咖啡+N 块饼干
还吃了好多的山竹
4.00pm 半路吃了一块pizza 面包
N 块的鱼饼
一块番石榴 |
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发表于 6-7-2009 12:35 PM
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你的食量好小哦
佩服你
减油。。减油。。 |
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发表于 6-7-2009 01:18 PM
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发表于 7-7-2009 02:22 PM
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回复 959# linexhoe 的帖子
6.7.09
9.30am 一个donut
一块小cookies
一粒apple
12.00pm kopi
10块cookies
snack + 2粒小apple
4.00pm 偷吃snack
3块全麦饼干
7.00pm ( 好饿）就近好厉害吃。。怎么办，控制不到了
3块全麦饼干
7.30pm----10.30pm gym
jogging_37minute_200kcl
脚车___53minute_801kcl
拉铁+甩脂肪 |
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发表于 7-7-2009 04:22 PM
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发表于 7-7-2009 06:28 PM
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发表于 7-7-2009 06:31 PM
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原帖由 linexhoe 于 7-7-2009 04:22 PM 发表 
有人说我肥回了。。我要瘦瘦瘦
回来看你了...
最近还好吗？
其实你的运动量足
又吃得少
如果会肥只是因为你吃了少量可是却高卡路里的东西（比如豆沙饼，饼干，蛋糕等等）
相信你如果选择比较低卡的食物，或者是好好的吃三餐，少饭（糙米饭更佳）+菜+肉/蛋/豆腐
更加有营养和健康！ |
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发表于 8-7-2009 10:21 AM
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回复 963# 麻纱 的帖子
7.7.09
9.30am 2块烤面包
3块全麦饼干
一块马来糕
一包无糖豆浆
3.00pm 4块全麦面包
8.00pm 意大利面
酸梅苹果冰沙
阿拉伯面包一块
没去gym,,,懒惰了 |
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发表于 8-7-2009 10:27 AM
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发表于 8-7-2009 03:21 PM
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回复 965# linexhoe 的帖子
有利减肥的5大吃喝习惯：喝汤减肥、细嚼慢咽、巧妙搭配食物、蔬菜餐减肥、饭前吃水果。
喝汤减肥
美国一项研究发现，每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好。专家认为，汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因而减少食物摄入量。
细嚼慢咽
美国牛津大学埃德蒙。罗尔斯教授指出，当人们咀嚼某些食物达5分钟之久时，其食欲就会大大下降，这样可减少食物摄入量，达到瘦身的目的。人体胃部的神经要经一定时间才会把饱胀的信息传到大脑，因此吃慢一点，就会更快地感到饱胀。不妨试一试：每吃一口，放一下筷子，细嚼慢咽，聚精会神地品味，好像在用美味佳肴。
巧妙搭配食物
美国流行“高蛋白减肥法”，即可尽情地吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，但不能同时吃米饭或面粉类等含糖类食物，这样可达到减肥的目的，此法很受欢迎。此法规定一餐中不要把不相配的食物一道吃下去，如油脂类食物(肉、牛排、全脂牛奶等)可与蔬菜、豆类食物同食，但决不能与糖类(米、面粉等)同食。
蔬菜餐减肥
是指以蔬菜为主，完全不吃谷类及肉类食物。一般每日吃一顿，即可减少2090千焦左右的热能。由于蔬菜中维生素和微量元素丰富，不会因减肥引起维生素和微量元素缺乏。
饭前吃水果
每日用餐前1小时吃一些水果是一种简便有效的减肥方法。因水果中含有丰富的糖类，它能在体内迅速转化为葡萄糖而被机体吸收，补充身体因体力、脑力劳动而消耗的热能。水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”感，缓解旺盛的食欲，而且粗纤维在体内无法被吸收，从而起到减肥的作用 |
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发表于 9-7-2009 10:36 AM
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发表于 10-7-2009 10:56 AM
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回复 967# linexhoe 的帖子
9.7.09
10.00am 一杯0fat yogurt
3块全麦饼干
一粒小apple
1.00pm 一片沙角
一片番石榴
一粒小apple
4块全麦饼干
4.00pm 一点点的零食
2杯凉茶
7.30pm----10.30pm gym
jogging_37minute_200kcl
脚车___50minute_800kcl
拉铁+甩脂肪 |
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发表于 10-7-2009 02:35 PM
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发表于 10-7-2009 03:15 PM
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发表于 11-7-2009 09:17 AM
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回复 970# linexhoe 的帖子
10.7.09
10.00am 一粒青苹果
一片马来糕
一包豆浆
12.30pm 一片番石榴
一片沙角
一块马来糕 （早上买的）
一包豆浆
4.00pm 3块全麦饼干
一杯意米水
7.30pm------10.30pm gym
jogging_35minute_201kcl ( 好像进步了）
脚车___50minute_800kcl
拉铁+甩脂肪 |
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发表于 13-7-2009 10:22 AM
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回复 971# linexhoe 的帖子
11.7.09
7.00am---8.00am gym
9.00am 一块马来糕
一包豆浆
12.00pm 一块番石榴
一块沙角
一点点的小吃
3.00pm snack
9.00pm 鱼头米粉 |
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发表于 13-7-2009 10:43 AM
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回复 972# linexhoe 的帖子
12.7.09
出去玩。。跑了两个山，我们去了bukit tinggi, 没什么好玩的，然后再去云顶。五个小时去了两个山。哈哈
12.00++pm 去了一间靠近sogo那里的老招牌茶餐室_(yik kei)。还蛮贵的但是很 好吃.
2口的猪扒包
2口的猪扒
炒冬粉半碟
一杯limau ais
4.00pm 在云顶的coffee bean (好冷）
一杯hazelnut ice bleded
10.00pm 一碗tomyam 米粉（vegie)
hot wu loong |
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发表于 13-7-2009 12:39 PM
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嗨，
来为你+u +u 下 |
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发表于 13-7-2009 01:33 PM
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