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发表于 16-5-2009 09:14 PM
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原帖由 chaucky 于 16-5-2009 12:28 PM 发表 
我现在平均每天跑步都会燃烧大约600-1000 卡路里..
好健康.. 又是一个学习的对象... 你们工作天也去运动吗? 还是周末而已..? |
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楼主 |
发表于 19-5-2009 03:17 PM
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回复 875# 黎讷斯 的帖子
17.5.09
7am-8am Jogging 花园
8.30am 和家人吃早餐
一个roti canai
半碟的nasi minyak
一杯limao panas
1.00pm 星洲米粉半碟
火龙果ice blended
8.00pm 结婚宴会
吃了很多很多 |
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楼主 |
发表于 19-5-2009 03:23 PM
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回复 877# 黎讷斯 的帖子
18.5.09
8am 一杯咖啡
两个豆沙包
n 块的椰饼
12.00pm 邻居给了粽子 （吃了半个）
肉骨茶 （妈妈煮的）
黄梨炒猪皮
一碗饭。
半罐100plus
5.00pm 回kl半途中
一杯limao ais
一粒豆沙包
几块鱼饼
一小包芒果 |
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发表于 19-5-2009 03:59 PM
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减油啊!!
你好有毅力哦...
我也想向你这样TAHAN 久久喔... |
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发表于 19-5-2009 05:00 PM
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发表于 20-5-2009 07:30 AM
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楼主 |
发表于 20-5-2009 10:04 AM
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回复 881# 母非洲鱼 的帖子
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恭喜你咯。我啊，回去家乡吃不停。现在50kg了。惨了啦。今晚要去gym了。不然我选择自杀算了。哈哈哈 |
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楼主 |
发表于 20-5-2009 10:10 AM
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回复 882# 黎讷斯 的帖子
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1.6.09我一定要47kg了。就近都好累。放工回家就睡觉了。什么都不想做。 |
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楼主 |
发表于 20-5-2009 10:22 AM
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回复 883# 黎讷斯 的帖子
19.5.09
9.00am N 块的椰饼
一杯麦片
一块面包
2.00pm chicken chop rice
7.00pm nasi lemak ayam
瓜子 |
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楼主 |
发表于 20-5-2009 05:42 PM
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回复 884# 黎讷斯 的帖子
9.30AM 一包无糖豆浆 4块全麦面包 
1.00PM 一包无糖豆浆 
3.00PM 一包KOPI  AIS 3块POTATO  BUN 
7.30PM ---10.30PM GYM
                                  jogging_39minute_200kcl_4.36km
byc____52minute_712kcl
滑雪机——13.42minute_101kcl
拉铁+甩脂
[ 本帖最后由 黎讷斯 于 21-5-2009 10:31 AM 编辑 ] |
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发表于 21-5-2009 10:41 AM
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原帖由 黎讷斯 于 20-5-2009 05:42 PM 发表 
9.30AM 一包无糖豆浆 4块全麦面包
1.00PM 一包无糖豆浆
3.00PM 一包KOPI AIS 3块POTATO BUN
7.30PM ---10.30PM GYM
& ...
 你运动的意志力真好.....可以每次很久的....... |
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楼主 |
发表于 21-5-2009 02:05 PM
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回复 886# tvxq 的帖子
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我复胖了。我很伤心。但是我又很贪吃。该怎么办呢。还有人说我肥了。我好伤心。在吃方面，我很难控制。你要我做几久运动都还行。因为从小就很活跃的运动了。现在不是很勉强的运动了。吃多少就燃烧多少吧。 |
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发表于 21-5-2009 10:09 PM
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原帖由 黎讷斯 于 21-5-2009 14:05 发表 
我复胖了。我很伤心。但是我又很贪吃。该怎么办呢。还有人说我肥了。我好伤心。在吃方面，我很难控制。你要我做几久运动都还行。因为从小就很活跃的运动了。现在不是很勉强的运动了。吃多少就燃烧多少吧。
喜欢运动的人就不会觉得运动是一件很累的事情反而会去享受 |
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楼主 |
发表于 22-5-2009 10:21 AM
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回复 888# chaucky 的帖子
10.00am 一包无糖豆浆
一块马来糕
12.00pm 一粒苹果
一粒tomato
1.00pm 8块tiger 饼干
一包kopi ais
4.00pm 一粒tomato
5粒mentos
7.00pm 一粒苹果
7.30pm---10.30pm gym
jogging_39minute_201kcl
byc_54minute_726kcl
拉铁+甩脂肪 |
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发表于 22-5-2009 10:55 AM
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楼主 |
发表于 22-5-2009 11:59 AM
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发表于 22-5-2009 12:42 PM
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楼主 |
发表于 22-5-2009 06:09 PM
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回复 892# chaucky 的帖子
9.30am 一包无糖豆浆
一小块马来糕
2块咸煎饼
N 块的TIGER 饼
（好像吃太多了）可怕。吃的时候好像不可怕，写出来了，吓死人
2.00PM 一粒APPLE
一粒李
3.00PM 一粒李
3.30PM----5.00PM TESCO
6.00PM 没力气了，怕去运动时，会饿
2块鸡蛋煎面包
一罐green tea
5块小块peanut cookies
少许的番薯干
（吃一大堆，再次吓死人了)
8.30pm 吃了一点点的鱼+半碟饭+5个水饺+半杯薏米水
[ 本帖最后由 黎讷斯 于 23-5-2009 12:29 AM 编辑 ] |
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发表于 23-5-2009 12:11 AM
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楼主 |
发表于 24-5-2009 12:38 AM
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回复 894# chaucky 的帖子
9.00am 一杯无糖豆浆+2粒小苹果+一杯0fat yogurt
12.00pm 两粒小苹果+几粒mentos
1.00pm 一杯nesvita oat
5.00pm mocha blended
一粒小苹果
几块番薯饼
8.00pm----10.45pm jogging_50minute_250kcl
byc____ 50minute_800kcl
拉铁+甩脂 |
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