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楼主 |
发表于 24-10-2017 10:47 AM
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24.10.2017
运动:没有
早餐:木耳,苟枸,鸡肉,干贝,花菜汤
早茶:橙
午餐:杂菜饭
晚安:金针菇,鸡肉,花菜,干贝汤
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楼主 |
发表于 25-10-2017 07:20 AM
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25.10.17
运动 =有
早餐 玉米,苋菜,鸡肉,干贝汤
早茶 红枣水
午餐 炒米粉咖喱菜豆腐
晚餐 纤维 蛋白质汤 |
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楼主 |
发表于 26-10-2017 06:32 AM
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26.10.2016
运动没有
早餐 番茄炒蛋
早茶 红枣水
午餐 杂菜饭 蛋糕 一片
晚餐 无淀粉汤
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楼主 |
发表于 27-10-2017 07:12 AM
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27.10.17
运动有
早餐 红枣水 玉米苋菜鸡肉干贝汤
午餐 杂菜饭
晚餐 苋菜鸡肉干贝汤 |
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楼主 |
发表于 28-10-2017 09:40 AM
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28.10.2017
没有运动
早餐 蒸玉米,两片巧克力饼干, 发糕 一小片
午餐 干捞米粉,海鲜豆腐,金针菇
下午茶 汤水
晚餐 汤,鸡肉,花生(10粒)
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楼主 |
发表于 29-10-2017 10:05 AM
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运动没有
素食天
早上 巧克力奶粉 一杯 chips more 一片
以前 总是一次过 吃完整包chips more 吃完了就后悔 愧疚 然后越吃越多 不然就 就再越吃越少 之后 挺不过一个星期 又开始 爆走 暴饮暴食
但是现在换了个心态 饮食 也不再像以前那样 不吃完整包 就总觉得吃不够 一直很想吃 现在却吃了一片而已就已经感觉非常满足 也吃不多了
陆乐天的瘦身方法 真的很不错 大家有兴趣 可以去看他的文章
午餐 米粉干捞 苋菜
晚餐 白酱意大利面 蔬菜 木耳 一片芝士
饮料 班兰薏米水放少许 黄糖
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楼主 |
发表于 30-10-2017 05:20 PM
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本帖最后由 justlnxn 于 31-10-2017 12:02 PM 编辑
有运动
早餐 玉米,鸡肉,苋菜,干贝汤
午餐 杂菜饭+汤+芋头糕(1小片)
晚餐 鸡肉,苋菜,干贝汤
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楼主 |
发表于 31-10-2017 12:01 PM
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本帖最后由 justlnxn 于 31-10-2017 12:03 PM 编辑
没有运动
早餐 番茄蛋早茶 加餐 sheng guang
午餐 杂菜饭
晚餐 鸡肉,苋菜,干贝汤
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楼主 |
发表于 1-11-2017 07:46 PM
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没有运动
早餐 蔬菜鸡肉汤
芒光
午餐 杂菜饭
晚餐 蔬菜鸡肉汤 |
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发表于 2-11-2017 03:36 PM
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最近发现一个蛮好用的App叫薄荷健康,可以记录每天吃了多少,运动了多少,还有免费运动训练的video可以跟着做,还不错用。 |
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楼主 |
发表于 2-11-2017 08:44 PM
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死八婆 发表于 2-11-2017 03:36 PM
最近发现一个蛮好用的App叫薄荷健康,可以记录每天吃了多少,运动了多少,还有免费运动训练的video可以跟着做,还不错用。
谢谢推荐 (*`*) |
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楼主 |
发表于 2-11-2017 08:46 PM
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有运动
苋菜 鸡肉 通心粉 干贝
芒光
炒米粉 咖喱菜 汤 木瓜
面包两片 |
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