小罗跑步日记

w-chean

leecs1978 发表于 25-3-2015 11:24 AM
现在，他们也非常焦急，两个项目加起来才有7000人（半马和欢乐跑），而他们目标是10,000。
坦白说，如果 ...

有可能~希望搞好来。。

可恶王子

必能郎 发表于 25-3-2015 11:20 AM
不明白为什么会要love shape。。

这就是我的意思
如果是慈善义跑爱心形，我可以接受。。。可是这是国际半马咧～爱心形真的很怪～

可恶王子

leecs1978 发表于 25-3-2015 11:24 AM
现在，他们也非常焦急，两个项目加起来才有7000人（半马和欢乐跑），而他们目标是10,000。
坦白说，如果 ...

必有前因啦～怪不了人ban掉 pbim。。。

还有2个多月就开跑了。。。
在考虑要不要set 自己的半马pb
毕竟初半马嘛～

所以这次会拿到running vest, medal ,finisher t and towel?

必能郎

@leecs1978
其实3000人差很多，分分钟会亏钱的
不过这样子也是可以确保跑者不会太过拥挤而又再次投诉

@可恶王子
真的是无言，love shape好不恰当叻！要不要set pb？当然可以set啦，最重要要有准备而去！

可恶王子

必能郎 发表于 25-3-2015 03:07 PM
@leecs1978
其实3000人差很多，分分钟会亏钱的
不过这样子也是可以确保跑者不会太过拥挤而又再次投诉 :lo ...

自私的说法就是，不要少给答应我们的东西,不要人挤人，不要缺ws，不要不够distance。。。你亏你的事

我绝对会练习得非常足够！只是担心6月7号的pisang relay会带给我伤害而已。4我决定用17分钟跑4km。。。
还有怕自己半马会跑到slight去

w-chean

可恶王子 发表于 25-3-2015 03:13 PM
自私的说法就是，不要少给答应我们的东西,不要人挤人，不要缺ws，不要不够distance。。。你亏你的事:rf ...

pisang relay..不必要冲..慢慢来就好啦。。毕竟靠近pbim.

可恶王子

w-chean 发表于 25-3-2015 03:52 PM
pisang relay..不必要冲..慢慢来就好啦。。毕竟靠近pbim.

谢谢你的建议。要以不受伤为前提跑出好成绩。。

w-chean

可恶王子 发表于 25-3-2015 04:04 PM
谢谢你的建议。要以不受伤为前提跑出好成绩。。

pisang relay去年我有跑，mix的。加油

必能郎

可恶王子 发表于 25-3-2015 03:13 PM
自私的说法就是，不要少给答应我们的东西,不要人挤人，不要缺ws，不要不够distance。。。你亏你的事:rf ...

Pisang Relay可以当作是最后一个礼拜的热身吧

可恶王子

w-chean 发表于 25-3-2015 04:09 PM
pisang relay去年我有跑，mix的。加油

我也是mix，今年第一次参加这种类型。不过，明年应该不会再参加这个。

可恶王子

必能郎 发表于 25-3-2015 04:19 PM
Pisang Relay可以当作是最后一个礼拜的热身吧

以你看法，跑了pisang relay后，我需要再练习什么吗？在跑步机上面轻松跑ok吗？

必能郎

可恶王子 发表于 25-3-2015 04:54 PM
以你看法，跑了pisang relay后，我需要再练习什么吗？在跑步机上面轻松跑ok吗？

大多数比赛前一个礼拜就会开始taper了，就是要逐渐减低跑量pisang relay跑了8km，接下来可以减低字至5km,到最后的3km

w-chean

可恶王子 发表于 25-3-2015 04:47 PM
我也是mix，今年第一次参加这种类型。不过，明年应该不会再参加这个。

报名费很贵~哈哈。。放弃！

可恶王子

w-chean 发表于 25-3-2015 04:58 PM
报名费很贵~哈哈。。放弃！

就是这个原因
而且没有什么成就感，感觉好像谁都可以做得到酱。。。

可恶王子

必能郎 发表于 25-3-2015 04:57 PM
大多数比赛前一个礼拜就会开始taper了，就是要逐渐减低跑量pisang relay跑了8km，接下来可以减低字至5km, ...

在比赛前一天完全不要动吗？吃好睡好就是了？

必能郎

可恶王子 发表于 25-3-2015 05:56 PM
在比赛前一天完全不要动吗？吃好睡好就是了？

需要的话，慢走3km，保持肌肉的活跃度
其实吃好睡好，是长期都需要做的事情
在最后一个星期，是需要大量的carbo loading,比如意粉，水分，和睡眠

可恶王子

必能郎 发表于 26-3-2015 08:42 AM
需要的话，慢走3分钟，保持肌肉的活跃度
其实吃好睡好，是长期都需要做的事情
在最后一个星期，是需要 ...

受教了～六月大桥hm你有参加吧？

必能郎

可恶王子 发表于 26-3-2015 09:44 AM
受教了～六月大桥hm你有参加吧？

恩，最重要完成赛事，没有受伤，现在一直在训练着

可恶王子

必能郎 发表于 26-3-2015 10:07 AM
恩，最重要完成赛事，没有受伤，现在一直在训练着

对啊~运动到受伤就不是运动了～

可恶王子

29032015
今天还是taman kempas的山路。
已经开始厌倦这种模式训练了
所以决定下星期玩游泳让自己开心一下

配速6，13.45km，1：22min结束。。。
跑到我想哭～脚根本不听使唤～
最后的3km已经是逼自己慢跑完成。

跑完结束后，前往SP Half Marathon Office,一路上在烦要21还是12
结果，用报名费差额决定。。。
12要价40
21要价50。。。
傻傻的价差10大洋，
自己又有能力跑。。。
当然拿21
所以，今年要完成2次半马！而且PBHM还是初半马老实说，我很期待，又怕受伤害！
所以！加油！！！！！