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。。。WeY健身日记。。。又半年过去了......
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发表于 4-12-2014 12:18 PM
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发表于 4-12-2014 12:22 PM
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WeY 发表于 4-12-2014 12:14 PM
尽力而为。。。。这个星期试了可以拿多重。。下个星期就从那个重量开始。。
长命workout 长命做 ...
那可不一定，太轻，姿态不对也是只会用到手部的力量。
也不是叫你拿最重啦，最重是只是可以勉强可以拿1-3那些才叫重。如果说15lbs，你发现可以拿12下，下次就20lbs试试拿12下。如果20lb还是可以拿12下，就25lbs拿12下，但是发觉只可以到6-8下的话。这个就是你需要的重量，之前的重量只能当是热身了。 |
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发表于 4-12-2014 12:33 PM
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发表于 4-12-2014 03:24 PM
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WeY 发表于 4-12-2014 12:18 PM 
今晚 rest day。。。。明晚才去。。。
星期5通常没什么人。。。爽。。。
星期四有Bodycombat class 啊，我的cardio 就靠他了。。。
那个纹身男很明显健身了３，４年啦。。。=.=!!
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发表于 4-12-2014 03:34 PM
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发表于 4-12-2014 04:32 PM
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WeY 发表于 4-12-2014 03:34 PM
bodycompat 我上个星期join 了一半就跑出来。。。节奏跟不上。。。然后蛮喘下。。。
其实话说 ...
没什么注意=.= 我只是欧尔看到有一个比较有健身经验的纹身佬。然后剩下的，就是一个每天穿黑背心，皮肤很白有点混血的华人，接下来就只剩我一个肥仔了，其他的都蛮瘦的。。。
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发表于 5-12-2014 10:10 AM
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发表于 5-12-2014 01:13 PM
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WeY 发表于 4-12-2014 12:33 PM
你对。。。下次我就使用这个方式去。。。
然后spare tyre 赶快消失。。。。
别误会，这个方法和去掉spare tyre是没有关联的。哈哈。
肚腩是靠吃来去掉的，每天做crunches 一千次也是一样会有肚腩的。 |
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楼主 |
发表于 5-12-2014 02:18 PM
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发表于 5-12-2014 02:42 PM
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WeY 发表于 5-12-2014 02:18 PM
我的意思是希望也可以尽快去掉 spare tyre...
所以crunches 我也不是很长做，首要去掉spare tyre ...
那么就要在饮食那里下功夫了。
很快就会没有的。 |
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发表于 7-12-2014 01:35 AM
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WeY 发表于 4-12-2014 12:18 PM
今晚 rest day。。。。明晚才去。。。
星期5通常没什么人。。。爽。。。
Absolute, 刚开两个月？那里哦？
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发表于 7-12-2014 01:36 AM
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香蕉大侠 发表于 4-12-2014 04:32 PM
没什么注意=.= 我只是欧尔看到有一个比较有健身经验的纹身佬。然后剩下的，就是一个每天穿黑背心，皮肤很 ...
你就好咯。。。我那边高手如云，我做 gym 都压力叻。。。
本帖最后由 jason_81 于 7-12-2014 01:38 AM 编辑
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发表于 7-12-2014 07:32 PM
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jason_81 发表于 7-12-2014 01:36 AM
你就好咯。。。我那边高手如云，我做 gym 都压力叻。。。
高手如云可以学习，又可以激励自己是个好地方。
本帖最后由 pskeny 于 7-12-2014 07:37 PM 编辑
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发表于 7-12-2014 09:18 PM
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搂主加油咯，香蕉大侠也是我的师父，他诱惑我爱上健身，我已中毒太深，已经回不去了，哈哈!! .gif) |
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发表于 7-12-2014 11:21 PM
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佩服佩服，我可没有这等精力。。。通常一次双攻不是好的方法，简单来说就是“一个part玩不够尽力”你才有力气继续玩别的，如果你leg够力去到尽，chest去到尽，没有可能还有力气玩其他的了，就算走路都没力气了，当然这只是个人喜好，没有任何批评意思哦。大肌肉群不要双攻，效果不会比单攻明显，尤其是leg day就要focus，除了bicep tricep那些小肌肉没关系。
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发表于 8-12-2014 09:45 AM
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jason_81 发表于 7-12-2014 01:35 AM
Absolute, 刚开两个月？那里哦？
bangsar south 这里.......gif)
东西应该也不算多......
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发表于 8-12-2014 09:47 AM
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发表于 8-12-2014 09:55 AM
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楼主 |
发表于 8-12-2014 10:29 AM
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发表于 8-12-2014 10:35 AM
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jason_81 发表于 7-12-2014 01:36 AM
你就好咯。。。我那边高手如云，我做 gym 都压力叻。。。
高手多才好，视觉刺激〉精神刺激。。。那股狠劲儿才会被爆发出来~！！有时候我拿铁的最后几下靠的就是心理那股不甘愿的狠劲儿，狠狠给他咬紧牙根推出去，拉上来。。然后，倒地，虚脱，很爽!
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今晚 rest day。。。。明晚才去。。。
他做了 3-4年你也懂？ 这个 fitness才开两个月。。。。
你对。。。下次我就使用这个方式去。。。
话说你两个月内瘦那么多。。。。有什么秘诀介绍。。。我也要瘦掉我的spare tyre...
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偶还是新新手。。还在找着适合自己的组合与workout 感觉。。。。.gif)
谢谢大大的意见．．．
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