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今天，你有定時跑步了吗?早晨,中午还是傍晚?来分享或报告【part 2】
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发表于 4-12-2008 11:59 AM
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原帖由 chaucky 于 4-12-2008 09:45 AM 发表 
Taman Permaisuri 大約6.8km 42分鐘16秒
第一圈 10分15秒
第二圈 9分45秒
第三圈 8分30秒
第四圈 6分30秒
第五圈 7分16秒
明早跑双倍? |
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发表于 4-12-2008 12:02 PM
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原帖由 子陵 于 4-12-2008 10:29 AM 发表 
Date: 12/4/2008 7:15 AM
Type: Easy
Distance: 5.2 kilometers
Duration: 40:00
Pace: 13:19 / mile
Shoe: New Balance 859 (mr895-st4e)
Weight: ...
你写得很仔细，佩服
pace是怎么量出来的？ |
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发表于 4-12-2008 12:14 PM
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原帖由 Cherish_Ying 于 4-12-2008 12:02 PM 发表
你写得很仔细，佩服
pace是怎么量出来的？
这个网站自己算出来的
http://www.runningahead.com/
不过其实自己算也是可以。
1 mile = 1.6km
5.2km用了40分钟
平均速度大概就是40/ (5.2/1.6) |
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发表于 4-12-2008 12:21 PM
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原帖由 chaucky 于 4-12-2008 12:15 PM 发表
是不是感覺這個網站不錯^^
是真的几不错下。
不过还有些button不大会用 |
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发表于 4-12-2008 12:52 PM
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原帖由 chaucky 于 4-12-2008 12:13 PM 发表
看明天可以帶你跑多少km咯..讓你體會恐怖斜坡一下lol
等下我爱上了斜坡怎么办? |
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发表于 4-12-2008 01:21 PM
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发表于 4-12-2008 02:20 PM
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最近北马人练的很疯狂 |
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发表于 4-12-2008 02:21 PM
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原帖由 chaucky 于 4-12-2008 01:00 PM 发表
明天你就會知道了^^ 我左knee今天痛T_T
我也做了最坏的打算 |
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发表于 4-12-2008 03:20 PM
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原帖由 chaucky 于 4-12-2008 02:56 PM 发表 
那么確定時間就明天叫我起身
今早試跑三公里用Polar RS 200，首次試用，更能清楚自己的速度和配速。 |
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发表于 4-12-2008 04:23 PM
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原帖由 chaucky 于 4-12-2008 02:56 PM 发表
那么確定時間就明天叫我起身
七点开跑? |
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发表于 4-12-2008 04:31 PM
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原帖由 chaucky 于 4-12-2008 03:31 PM 发表
幾時借我用看^^ 咯咯
哈哈，壓力很大啦。
不是借的壓力。有機會肯定可以借借你試一下。
我每公里約六分鐘就已經八成了，不敢想像以前低五分鐘，看來怪不得腳踝和膝蓋容易受傷及身體快斷氣似的。現在首次正式在新加坡全馬試用，有點壓力。哈哈，覺得反而憑感覺和經驗衡量更輕鬆。
我的兩百還沒有加進距離測量器，那也要四百多大元。 |
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发表于 4-12-2008 04:57 PM
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发表于 4-12-2008 05:03 PM
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发表于 4-12-2008 07:36 PM
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原帖由 chaucky 于 4-12-2008 04:33 PM 发表 
看你要跑多长..不过7点跑不错了..今天的天气不错..太早跑里面很暗
我打算跑10km,所以要几点开跑比较适合? |
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发表于 4-12-2008 09:18 PM
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发表于 4-12-2008 10:21 PM
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昨天去USM练YASSO 800，设定4：30，跑了七次
前六次都是大慨4：20
最后一次腿软了 4：33
看来4：30对我现在的程度真的是刚刚好
辛苦不过还算可以顶... |
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发表于 4-12-2008 10:25 PM
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原帖由 四伯爽 于 4-12-2008 10:21 PM 发表
昨天去USM练YASSO 800，设定4：30，跑了七次
前六次都是大慨4：20
最后一次腿软了 4：33
看来4：30对我现在的程度真的是刚刚好
辛苦不过还算可以顶...
嘩，亞索八百練這麼勤，全馬四三零指日可待，加油！ |
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发表于 4-12-2008 10:36 PM
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发表于 4-12-2008 11:03 PM
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今天下好大雨!无奈.... |
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发表于 5-12-2008 12:14 AM
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原帖由 四伯爽 于 4-12-2008 10:21 PM 发表
昨天去USM练YASSO 800，设定4：30，跑了七次
前六次都是大慨4：20
最后一次腿软了 4：33
看来4：30对我现在的程度真的是刚刚好
辛苦不过还算可以顶...
可以解释一下亚索800是什么吗？ |
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