马铃薯

kae08

我也要加入~

现在体重57kg 身高163cm 目标50kg
希望有一天可以50kg....

还有想问下可不可以

早餐 - 薯泥 + 辣椒酱
晚餐 - 蔬菜汤 + 冬粉

酱子可以吗?会肥吗?

靖漩

其实马铃薯并没有大家想象中那么容易致肥。
煮法很重要，只能水煮哦。
我也试过这方法，1星期3公斤而已（有偷吃好料的）

Fenny

吃喝了五天体重下了一公斤。 只在午餐和晚餐吃。 我会继续吃多一个礼拜！ 顶一顶这个帖

olivia0714

我最愛就是馬鈴薯了，但是聽説吃馬鈴薯會發胖，我都不敢碰了，請問是否真的可以瘦呢？可以保持到現在？

sarahkong92

马铃薯我最喜欢吃的

sarahkong92

pleasure 发表于 22-5-2005 09:59 PM
會感覺飽嗎？

会啊，很耐下

ulsee

可以每餐都吃意大利面吗？很好吃！薯泥三天就腻了。如果三餐都吃意大利面会廋吗？

enzoboy

打算把原有的早餐换去意大利面，晚餐换去薯泥，不知道会不会伤害到身体呢?

enzoboy

ulsee 发表于 15-4-2014 05:39 PM
可以每餐都吃意大利面吗？很好吃！薯泥三天就腻了。如果三餐都吃意大利面会廋吗？

那样应该会营养不良吧? 不觉得意大利面可以给你一天所需的营养。

ulsee

enzoboy 发表于 15-4-2014 10:39 PM
打算把原有的早餐换去意大利面，晚餐换去薯泥，不知道会不会伤害到身体呢?

应该不会吧，不过午餐应该也要吃薯泥才可以吧！

enzoboy

ulsee 发表于 16-4-2014 09:29 AM
应该不会吧，不过午餐应该也要吃薯泥才可以吧！

午餐我还打算吃回正餐，但是清淡的咯.. 类似清汤面或粥

ulsee

enzoboy 发表于 16-4-2014 09:56 AM
午餐我还打算吃回正餐，但是清淡的咯.. 类似清汤面或粥

应该没问题，可能比较慢瘦下来，期待你的进度。^^

lynee211

谢谢分享哦~

siyuu6

营养价值
马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？

首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）大约应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照薯类与主食3∶1～4∶1的比例控制。如果每天吃80克左右的薯类食品，可能有助于降低中风的危险。

对于快餐中比较多的土豆泥、炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低。而对于炸薯条来说，易增加脂肪的摄入量，而且炸薯条的油很难判断是否是新鲜的，加上反复高温加热，产生聚合物，像有毒物质环状单聚合物是致癌物质，所以要尽量少吃。

营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0、1％的脂肪，是所有充饥食物中最少的，每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。

食用功效
土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。主治胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症；还可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。

siyuu6

其实我很认同，在以前，人们的生活没有那么富裕，但很少得病，没有糖尿病啦高血压啦，为什么？其实就是因为他们没怎么吃肉（很多是吃不起），而容易种植又有高营养价值的就是这些薯类，马铃薯、番薯、甜薯等等，只要是水煮的，都能保持营养价值，而且该有的营养都有，膳食纤维又高，真是又便宜又值得吃！

BeeViola

三餐都拿着个当正餐不吃其他东西吗？

hippopothomas

容我再补加一下，吃食物不可以太有偏见！
任何有脂肪的植物还是肉都是要吃的，这些都属于饱和脂肪酸，我们没有必要去避开肉类和榴莲之类的食物。
只要少吃煎炸和精制油类的食物，就可以减少不饱和脂肪酸的摄取，因为我们人体是会自己制造不饱和脂肪酸的。
所以单吃番薯马铃薯也是会增肥的。
重要的是均衡食用，和运动。

安宝宝

我也很爱吃薯泥，但不会三餐都吃。
一次吃一粒，再配着蔬菜和肉类，就是很健康又营养的一餐。
我就是靠着均衡饮食瘦下来的哦！

tehchuiyen

马铃薯~~我超爱的！~~

cindyctk76

我孩子已经17个月了，肚腩还瘦不下来。