๑۩۩【山驴驿站】۩۩๑

transformer

原帖由 天水 于 2-11-2007 08:55 AM 发表
transformer，
了解你因工作关系而抽不出时间参与这些登山练习系列。到时候，会尽量调整某些练习时间，比如说两天一夜的登山加露营活动，可以在星期六午后出发。或许会来个2天一夜的日崃峰或明当峰。。。
想增进体力，其实每天慢跑30-60分钟是最好的运动。希望你可以在这８个星期里的时间内持续以恒。。恢复当年勇 。我们会给你加油的！

等你好消息（但不勉强哦）   Somehow 我会加紧努力的，不想辜负你的加油..

谢谢你！

日子将近那时，如果体能方面还是不能给我信心，一定会自动退出。
心里一万个“想去”，但是大队的行动始终更为重要。


哦，对了，你们口中的甘老师是不是那一位 甘苍林 Forest Gan 植物学家？

[ 本帖最后由 transformer 于 3-11-2007 11:57 AM 编辑 ]

transformer

昨晚和一位登山老将偷师，他给了一些简单的分享及建议，看看是否大家可不可以作为参考（大部分网友们也有提及过) ：

精神
登山者必有的精神及思维。。。
1。大自然爱护者
2。团队精神
3。顺服领队
4。顾全大局，没有私利
5。推动及鼓励精神
6。配合力强
7。基本登山知识
8。最重要是。。。永不放弃

行程
1。最迟第二天一定要到 Yong Bhlar
2。第四天一定要到 Korbu 山顶 ，从 Korbu 下山的那一段路线，是一直往下走的长路，会来不及到山脚。

行李
出发前，队长一定要严格地检查大队的行李，以确定。。。
1。登山友没有携带多余的东西，尽量带越少东西越好 (请参考einsttan的“登山露营配备”）。
2。确定每人的背包有剩余大约 20% 的空间，以防万一出状况时，大家都有分担的空间。
3。把全部行李的东西归类，用厚的垃圾袋分成几袋，预防下大雨时淋湿（大雨时背包的 rain cover 也保不了）
4。轻的东西放在背包最底层，重的在上层方便取出。

“*重要”记号的可以多带无谓

• 登山露营配备 - by einsttan （附加建议）

个人穿着用品：
1. 冲锋衣裤（供活动爬山用）
2. 便衣（在营地休息活动穿）
3. 雨衣 - 多带一件，山脉雨季多，雨衣破坏的%高，最好买那种便宜的。
4. 寒衣夹克 - 可以考虑用厚垃圾袋来替代，包在睡袋外面，隔冷防雨（如果帐篷漏水）。
5. 徒步登山鞋（供活动爬山用）
6. 休闲鞋（在营地休息活动穿） - 能免则免
7. 遮阳帽子（随便喜好，可挡太阳就好）
8. 薄手套（类似拔草的，可以发挥保护作用，也不妨碍拍照） - 也可以防冷
9. 回程替换衣服（可以放在車里）

个人装备用品：
1. 大背包 - 要有素质的，可以想象途中损破的后果。。。
2. 睡袋睡垫
3. 头灯 *重要
4. 电池 *重要
5. 手电（备用照明） *重要

个人餐具：
1. 盘碗 - 轻质的（如有带 Mass Tin 就不须带盘碗了）
2. 汤匙刀叉
3. 小钢杯

队伍所需要物品：
1. 打火机
2. 炉头
3. 煤气罐
4. Mass Tin
5. 帐篷 - 有些空地的面积或许容纳不下酱多人的tent，也可能遇到有别组登山者。
          建议带大棚布，和2个tents(一个给女生方便。。另一个却给男生的）
6. 急救箱 - 云南白药（可以用在蜜蜂叮到时），止痛药，风莎丸等等
7. 硫磺
8. 火种
9. 绳子
10.饭锅
11.罐头刀
12.大光灯（用gas的）
13. Camera 归为队伍所需（建议不超过3台），就让摄影毒者发挥后再和大家做分享

通讯：
1. 手机（如有信号）*重要
2. 对讲机
3. 求生哨子 *重要

其他：
1. 登山杖 - 会比较适合用在国外的岩石山林，除非想保护膝盖的用意，不然登山杖要用在本国的山林是有些阻碍，国内的山路不时都有树根倒树烂泥，不时需要双手扶持又要手握登山杖是有些不便。预算只有整个路程的20%会用到，而且一路上都容易找到合适的树枝。
2. 个人卫生（牙膏牙刷毛巾纸巾[便便用 ]）- 只带一瓶沐浴露，适合使用在从头到脚的那种。（收宿水，早霜晚霜，爽身粉，香水。。。能免则免）听他分享，到时你都会累到没有心情刷牙，可以考虑带chewing gum 。
3. 指南针
4. 军刀 - 这个是指“万能刀”种类吗？*重要
5. 望远镜（随喜） - 能免则免，建议只有一人带已足够

食物
1。早餐 - 快煮食物 / 干粮 either （怕水量不足）
2。午餐 - 自备干粮 （煮食需要搬进搬出的大动作，不适合在冲锋半途，能免则免）干粮建议买高热量食物，是以包装 instead of 罐装的，如 chocolate bar, 或有一种在只有在 pharmacy 看到的 snack bar，忘了什么 brand
3。晚餐 - 煮食（建议饭，汤，一两样重味加高营养食物如咸鱼，有劳累后的开胃作用）
4。鸡蛋 - 用纸类一粒粒包起来，放满plastic罐（红色盖糖果罐的那种），不要留空间。
5。油 - 比较麻烦，建议以planta替代
6。罐头份量 - 5人一组 （四男一女,食物较为均匀）五人一组的罐头大约是2罐中2罐小。
7。水 - 一开始每个人千万不要浪费力量在抬水，女生大概每人带2枝500ml水，另外带2枝空的。因为有些water point的距离甚远，那时就需要预备装满4枝了。（忘记问男的大概多少 ）
所以，带队的老师要安排好我们的water point， 也要很会给於指示以免大家抬着多余的水量上山，或缺乏饮水的状况。。。

次序
二十人是个大队阵，不容易带领，强弱者会相差一段距离，预算大约相差三至四小时，所以。。。
1。弱者一定要在间中
2。先后都要是强者，而后者一定要最壮（出状况时，分分钟一人要背两人份的东西哦）
3。Tent carrier 一定要在前面，可以先扎营
4。Gas carrier 前中后都要有，所以一定要分成几位（depend 大队的人数），以便落后的队伍肚饿时还可以使用


最后他给於的金玉良言：

平时生活我们都是 - Leave to Eat

5天4夜西北北我们是 - Eat to Leave

[ 本帖最后由 transformer 于 3-11-2007 01:34 PM 编辑 ]

myampang

以下的是朱海波老师所写，我转载让山友们参考。适合团队的山餐.

耐久性蔬菜種類並不多，只僅有馬鈴薯、長蒜、洋蔥、沙葛。再次之則有燈籠椒、烏龜豆、豌豆、蕃茄、蘿蔔、苦瓜、大白菜、或羊角豆等，但皆劣。

晚餐為米飯，配以一飯一主菜、一輔菜即可，欲奢侈可另加一湯。
若是長日程山岳（如大漢山），則一飯、一主菜、一湯即可。
早餐系要粥不要麵，要麵不要粥。午餐行動糧可多加堅果（杏仁、花生）、鮮果（蘋果、橙）。帶點涼茶夜晚沖泡來喝。
  
常選用之晚膳:
白米為主，免洗香米最佳。人均一百至一百五十克量，一個鋁盒可煮三百至三百三十克米飯（三人份）。

主菜類型:
D1 馬鈴薯悶扣肉。大罐頭扣肉加馬鈴薯三至四顆。（三人份）（佳）
D2 臘腸炒長蒜。臘腸三至四對，長蒜四至六根。（三人份）（佳）
D3 洋蔥豆鼓鱗魚。罐頭豆鼓鱗魚二罐，洋蔥二棵。（三人份）
D4 洋蔥沙丁魚。罐頭沙丁魚一罐，洋蔥二顆。（三人份）

輔菜類型:   
d1 沙葛，切片生吃。（佳）
d2 燈籠椒，切片生吃或清炒。
d3 清炒烏龜豆（可加蘿蔔）、苦瓜、大白菜、或羊角豆。
d4 洋蔥炒蛋。（可加蘿蔔）（佳）

湯類:
S1 四川榨菜湯。（佳）
S2 腐竹蛋湯。（可加蘿蔔）
S3 苦瓜湯。
  
常選用之早膳:
  麵類或粥類為佳。

麵類:
B1 快熟湯麵加蛋，再加大白菜或蕃茄，及枸杞子。（佳）
B2 功夫乾撈麵（須過冷河），配料為醬料、烏龜豆、蘿蔔及臘腸。（麻
煩）

粥類:
B3 白米清粥，烏龜豆碎切丁及打蛋攪拌均和，另輔以金鎗魚或三文魚罐頭。
B4 洋蔥豆鼓鱗魚粥。（佳）
B5 香菰肉醬粥，配以烏龜豆碎切丁。
  
常選用之午膳:
L1 切片麵包夾以花生醬、牛油、及黑芝麻，另輔以蘋果。
L2 豆沙餅，另輔以蘋果，杏仁，酸梅。（佳）
L3 奶油麵包及多種西果麵包。

[ 本帖最后由 myampang 于 3-11-2007 07:33 AM 编辑 ]

sinkafai

原帖由 mantaray 于 1-11-2007 08:41 AM 发表


就奇怪你怎么不报名

唉,短期内都不能爬山了.最近一直脊椎骨痛,去做检查了说有"粒"东西在盘骨位置,暂时不懂长期影响如何.唯有将我所有喜爱的运动都得搁置一旁了...
希望很快复原再跟你们重拾登山乐吧.

swiss_yen

原帖由 myampang 于 3-11-2007 07:31 AM 发表
以下的是朱海波老师所写，我转载让山友们参考。适合团队的山餐.

耐久性蔬菜種類並不多，只僅有馬鈴薯、長蒜、洋蔥、沙葛。再次之則有燈籠椒、烏龜豆、豌豆、蕃茄、蘿蔔、苦瓜、大白菜、或羊角豆等，但皆劣。 ...

朱海波老师有出版"爬山书籍"的哦.

dinasour29

那一粒是什么东西？严重吗？要小心照顾哦，等着你得下次加入。。

einsttan

谢谢 transformer & myampang 呈上了详细的配备需要和食物种类。
让配备和食物都有个大概的了解，可以开始在家里学习煮食。
感觉西北北的气氛就围绕在身边，紧张。。

addy

原帖由 myampang 于 3-11-2007 07:31 AM 发表
以下的是朱海波老师所写，我转载让山友们参考。适合团队的山餐.

耐久性蔬菜種類並不多，只僅有馬鈴薯、長蒜、洋蔥、沙葛。再次之則有燈籠椒、烏龜豆、豌豆、蕃茄、蘿蔔、苦瓜、大白菜、或羊角豆等，但皆劣。 ...

哇，想不到连露营都可以有酱多样化的煮食 ，一流
还以为只有快熟面，饼干，面包为三餐

addy

原帖由 transformer 于 3-11-2007 02:31 AM 发表
昨晚和一位登山老将偷师，他给了一些简单的分享及建议，看看是否大家可不可以作为参考（大部分网友们也有提及过) ：

精神
登山者必有的精神及思维。。。
1。大自然爱护者
2。团队精神
3。顺服领队
4。顾 ...
................
次序
二十人是个大队，不容易带，强弱者会相差一段距离，预算大约相差三至四小时，所以。。。
1。弱者一定要在间中

像这种情况下，是不是落在后面的非到露营地点不可？？
三至四小时的路程该会不会是天暗了吧？天暗步行不危险吗？不会容易失踪吗？
不好意识问酱多问题。。。。

transformer

有些补充在878楼。。。

原帖由 addy 于 3-11-2007 12:42 PM 发表
像这种情况下，是不是落在后面的非到露营地点不可？？
三至四小时的路程该会不会是天暗了吧？天暗步行不危险吗？不会容易失踪吗？
不好意识问酱多问题。。。。

是的addy，所以那些落伍者的体能资格至少一定要符合“顺利完成行程表”的水准。
优越的前行者是可以提前抵达，也享有可以提前休息的好处。

所以，我指的"落伍三四小时"并非天暗前不能抵达路营地的那种水准，我个人练习后如果达不到以上的资格也会自动弃权哦。。
不是怕失踪而是拖累整个团队的进度。团体登山本来就是要顾全大局。

sinkafai

原帖由 dinasour29 于 3-11-2007 11:05 AM 发表
那一粒是什么东西？严重吗？要小心照顾哦，等着你得下次加入。。

还不懂,希望不需要开刀吧.
好的,谢谢关心.
我会一直默默地支持你们的,加油!

einsttan

原帖由 sinkafai 于 3-11-2007 03:29 PM 发表

还不懂,希望不需要开刀吧.
好的,谢谢关心.
我会一直默默地支持你们的,加油!

仙家，你是不是脊椎的尾端（靠近屁股那边）长了一颗类似会痛的肉瘤？
其实开始大背包登山的时候我也曾遇上这事情，一开始的金山有过。
但是那时候我并没有看医生，久而久之久没事了。

大背包登山：神山、日莱峰、杨巴峰没事。明当峰就有事。
我本身也不知道什么情况下会这样，背包调整不好？不懂。。

kwloh

要先了解各營地是否有水源,才選擇各种登山膳食,膳后用具需要水清洗.

kwloh

我也來幫你們量身訂作一番.

登山露营配备
个人穿着用品：
1. 冲锋衣裤  （供活动爬山用）
2. 便衣      （在营地休息活动穿）
3. 雨衣      (多带一件，山脉雨季多，雨衣破坏的%高，最好买那种便宜的。)
4. 寒衣夹克  (可以考虑用厚垃圾袋来替代，包在睡袋外面，隔冷防雨（如果帐篷漏水）。)
5. 登山鞋    （供活动爬山用）
6. 休闲鞋    （白色的日本拖鞋,輕便,方便去"公廁"
7. 遮阳帽子  (相信在林內沒陽光可遮擋,但下雨時有護眼功能,減少雨水直接流進眼睛)
8. 薄手套    （类似拔草的，可以发挥保护作用，也不妨碍拍照 - 也可以防冷(但濕了防不到冷的))
9. 回程替换衣服（可以放在車里）

个人装备用品：
1. 大背包     要有素质的，可以想象途中损破的后果。。。
2. 睡袋睡垫   有包頭功能的*
3. 头灯       發出前全面更新電池和燈心
4. 电池       免除不帶 (因不需走夜路)
5. 手电（备用照明）  免除不帶

个人餐具：
1. 盘碗      （一定要Mass Tin ,可協助剩菜.不须带盘碗了）
2. 汤匙刀叉   祇汤匙和叉罷了
3. 小钢杯     免除不帶


队伍所需要物品：
1. 打火机    (屬個人用具)
2. 炉头
3. 煤气罐
4. Mass Tin  (屬個人用具)
5. 帐篷       有些空地的面积或许容纳不下酱多人的tent，也可能遇到有别组登山者。
   建议带大棚布，(因為他是大廚房)  2个tents(一个给女生方便。。另一个却给男生的）
6. 急救箱     云南白药（可以用在蜜蜂叮到时），止痛药，风莎丸等等
7. 硫磺       免除不帶
8. 火种       免除不帶
9. 绳子
10.饭锅
11.罐头刀     免除不帶  (個人用具內的小刀"瑞士刀"有些擁有開罐头功能)
12.大光灯     （用gas的）
13. Camera 归为队伍所需（建议不超过3台），就让摄影毒者发挥后再和大家做分享,(要帶,我們要看照片 )

通讯：
1. 手机       各山頂都有信号, 切記.切記.切記.無需可不要一直開机收訊息,別忘了G.rajah山頂事件.
2. 对讲机     免除不帶
3. 求生哨子   將輕的東西為何不帶.

其他：
1. 登山杖     免除不帶  上山下坡找樹枝來借更方便.(我用過,但我哭了)
2. 个人卫生   牙膏牙刷毛巾濕纸巾(只带一瓶超小瓶的沐浴露，适合使用在从头到脚的那种。
3. 指南针     免除不帶  (沒知識就不用帶)
4. 军刀       指定某些人帶,是1尺半那一類,大便要挖洞的呀!!!
5. 望远镜     能免则免，建议只有一人带已足够


* 選擇睡袋最好是輕便、易擠壓、舒適和溫暖, 而且還有能完全可蓋住頭部, 因為身體上的熱能有一半是從頭部開始消散, 隔天的體力會因晚上睡眠的好與坏有著密切的關係, 直接影響登山活動的判斷能力和反應速度等等, 造成登山安全問題出現.......

[ 本帖最后由 kwloh 于 3-11-2007 06:34 PM 编辑 ]

@紫雨风暴

原帖由 transformer 于 3-11-2007 01:18 AM 发表
我也常思念你们，多次无奈错失与你们登山的良机。。。
听说了你已 transformed 成 superwomen ，这个很鼓励我哦

我会努力的。。。

阿伦伯伯-咦，你怎么会知道这个某人专用称呼？？

你太夸张，会吓到人的

我们一起加油哦！！

我们知道很久了，他也知道我们知道了

天水

登山 - - 以往被视为男人的活动 ，登山的价值观念、训练一向以男人为主，女性的参与往往让登山队伍有所顾虑。女性，一直处于一个十分矛盾的地位，一方面很受照顾，另一方面又很受忽视。而女性登山者在追尋山、追尋自我的过程中，总是不断地面对質疑及考验，包括來自外界的及自己的。。。

在现今男女平等的时代中，走向户外，出来爬山的女性日益增多，可谓不落男人之后 。可是，在我们大谈登山训练，筹备等等工作的时候，却忽视了关于女性登山者所应具备的心理和生理的观念和问题 。这些问题确实难以启齿。。。 男人對於這方面的問題总是敬而远之 。。。永远不能体会女性参与登山活动的种种顾虑与困扰 。。。女生不主动提出，是不会有男生提出的（老哥例外喔 ）。

因此，这里转载来自内地的极地驴友之家一位姐妹的文章，希望与喜爱登山的姐妹们作个探讨及分享。。。也希望让男性山驴有更正确的认识並以更健康的心态来面对。

女性登山心理与生理

生理篇

我们就从最难启齿的「好朋友」开始谈吧，不论你对自己的周期清不清楚，都要小心。
因为我们的身体会因为高度气压，心理紧张或太过劳累而乱了方寸，导致延迟或一月多次。我认为基于卫生的理由，最好事前调整(注一)，有一种提前的药，一包三颗，要在来之前十天吃，三颗吃完之后的第二天会来。以下是应付突然情况或来不及调整日期的方法：

1. 要特别注意卫生棉(注二)的防水处理，否则再好的牌子也不可能有这么神奇的功能。很多人遇到生理期就取消登山，实在是很可惜的事，其实只要自己事前准备得宜，在山上保健得当，在这么进步的时代，我们大可宽心去接近山。当然在山上的保健十分重要，我建议在入睡前用碘酒棉片(注三)轻拭再用湿纸巾清洁，千万不要怕冷，怕麻烦，平日时也应注意清洁，否则但感染，你要向谁去诉苦？在经期间要注意小腹的保暖，若有不适的现象，多吃糖及喝热开水。对女性而言，有个影响登山活动的生理问题。此种生理问题，因具有很大的差异（每个女性的体质都不尽相同），所以一般而言，只要没有妨碍日常生活的疼痛或影响心情，就能和平常一样活动，但为防止环境变化造成ＭＣ的提早或延後，生理用品必须事先备妥带上山，上山的医药箱内亦可放一些以备不时之需。女性每遇经期，精神上总会不稳定、易怒、且运动神经和判断力会变得迟钝，出血很多的女性也可能会因贫血造成的晕眩而失足跌倒，所以事先告知领队或队友是很重要的。另外若有时会有经痛的感觉时，则记得不要让腰部著凉，且可以在肚子上热敷、或喝热饮、严重时可吃止痛药。

2. 很多人会觉得那时候的体力特别差其实那时在没什么科学根据，因为心理郁卒，自然就走不动了，所以心理要保持愉悦，在山上应不应该戴隐形眼镜？这个问题每个人的答案都不一样，但是我在这里给戴隐形眼镜的山胞一些建议:药水尽量用小罐子装，减少装备的重量，在早晚配戴时，一定要将双手用湿纸巾清洁干净，「人无远虑，必有近忧」，急性睫膜炎不马上处理会造成失明！又，再带一附镜框眼镜，以备不时之需。

3. 再来谈女人的胸中之恨，女人大概已经习惯那种不自由了吧，但是在登山的时候穿戴不合宜的内衣，会使自己功力大减，并且造成伤害(那含有钢圈的内衣)，所以最好买运动型内衣(注四)，弹性大，吸汗，透气，防震(这点因人而异)。男孩子可能会很受不了停在那里擦防晒油，但是你问他:你女朋友脸上被晒脱皮，黑斑雀斑，好不好？他一定摇头，而且摇得很用力，有些人买到劣质的防晒油(注五)，不但没有达到防晒的效果，反而因为太过油腻而吸收紫外线，再加上阻塞毛孔使得面目可憎，一般防晒油应四－六小时之后在补充一次，不是早上一次，终生受益。

4. 帽子也可选择有UV free的(注六)，否则你只是在遮光而不是遮紫外线！另外，我也建议头巾要带二条，每天遇到有水的时候就清洗干净，否则你就是在腌额头，没多久你会发现额头上多二条皱纹。

5. 另外，女孩子最怕的是美腿变萝卜，很多人为了这个理由而视登山为畏途，其实如果步伐正确，用力得当，绝对是爬出一双健美修长的腿，本人的心得是：腿抬起及放下时，要非常非常的温柔，好象怕把地踏破一样，然后用臀部及大腿的力量将身体撑起来。在休息的时候，不要将腿弯曲，尽量伸直或稍微抬高，让血液回流。晚上休息时，将手掌拱起，利用掌中的空气拍打肌肉，以免它悄悄地变成肉饼。如果想要消防疲劳，捏脚趾头是很好的方法。不过，事前的预防比事后的补救来的重要。每天走之前，做好暖身运动并且适度拉筋，是很重要的。最后提醒：回家之后，如果脚很酸，千万不要痛快地泡热水澡，明天会变成小儿麻痹！最好先用冷水浸泡，再用温水清洗。

那里买
注一：有一种叫做「福月康」的药，一包80元，一天一粒，三粒吃完之后的第二天会进入生理期，所以最好在上山前7天前服用。另外还有注射的方法，要去找医生处理。

注二：卫生棉有条状的，会比较清洁，一天更换1-2次就可以，绝对没有"安全"上的顾虑，不过心理建设要做好，最好请教用过的人。

注三：碘酒棉片在屈臣氏可买得到，单片包装，十分好用。

注四：运动内衣在戴安芬可以买得到，或在韵律中心里也有很多选择。

注五：防晒油必须选择清爽好吸收的，如果擦了太油腻的防晒油会阻塞毛孔，body shop的西瓜霜效果不错。

注六：FREE这个牌子的专柜有得买。

心理篇

以上我讲了那么多，大家一定以为我在鼓励女孩子在山上当一个娇娇女。其实，我只是提供一些方便可行的方法，希望将伤害减到最低，使那些有所顾忌，有所不舍的女性都来登山。我最讨厌女孩子稍有不顺心就呼天抢地，或娇滴滴的等人来伺候。在争取别人尊重之前必须要付出更多。

山队是一个有英雄主义的地方，以前，我会对自己的角色感到尴尬，因为我觉得我当不成英雄也当不成美女，后来我才慢慢明白我什么都不是，只是一个想当原始人的人，我十分喜欢自己可以这么简单地活着，女性登山的心理调适比保养得重要。我记得有一位学妹问我：学姊，为什么那些学长都不会累？我只是冷冷地回答：「因为他们还没死！」男生的体力的确比女生好，但是EQ也是很重要的，舍得舍得，要得就要舍，我希望所有的女性同胞都奔向山林，并且好好保护自己，好好当一个山的小孩。

1. 依赖性：女人是天性喜爱依赖别人的，但若你想成为快乐的山友，则必须改掉这坏习惯，因为依赖别人会加重别人的负担，而且更学不到东西，如果凡事喜欢自己动手做，请教学长姊去策划、经营，往往会有意想不到的收获。

２.心理障碍：前面已提到女孩子有许多小毛病，心理障碍亦是其中之一。心理障碍包括许多，如：怕黑、怕独自一个人、惧高、怕坠崖、受伤，怕走下坡，其实这许多都是可以克服的，可以训练，且是循序渐进慢慢培养。

3. 相处之道：在山下，男女之间偶而有些话不方便说时，一旦上了山，就必须暂时打开男女之间的一扇门，尤其身体不适或心理上的不安，一定要告之领向甚至队友，以便让领向、队友照顾你或为你著想，更方便领向能完全掌握每个队友的状况，以保全队的生命安全和安定大家的心。

为成为快乐的女性登山者，说难不难，说容易也不是很容易，要能心胸宽大、细心、谨慎、更要有毅力和体力，才能成为快乐的女性登山者，不过，一定可以，而且不难。

其实人生旅途中，就好像爬山一样，也是需要这许多特质，才能不断超越自我。

放开胸怀，登山望远，每走一步，就愈近理想一步。

生活、爬，都是要这样，筑梦踏实。

呵呵！人不是我杀的。。火不是我放的。。。快点走人

[ 本帖最后由 天水 于 4-11-2007 11:00 AM 编辑 ]

ckyeap

谢谢你们的知识，果然从中获益不浅。

kwloh

做為一個專業的男性登山家,他個人登山用品內有包括几件女性的衛生棉,除了可防 1.女隊友的不防之需. 2.可作退熱帖.  3.扭傷包紮...等

sinkafai

原帖由 einsttan 于 3-11-2007 04:44 PM 发表


仙家，你是不是脊椎的尾端（靠近屁股那边）长了一颗类似会痛的肉瘤？
其实开始大背包登山的时候我也曾遇上这事情，一开始的金山有过。
但是那时候我并没有看医生，久而久之久没事了。

大背包登山：神山 ...

咦,是真的咧!但是是在里面靠近骨的地方.
报告出来了,医生怀疑是神经线肿胀发炎,臀部肌肉太紧绷所以压到肿胀部位疼痛.
希望观察期间可以消肿,不然就很担心了.
但愿如你说的只是爬山后遗症吧.
谢谢关心及提醒.

mantaray

原帖由 mountainhouse 于 2-11-2007 12:28 PM 发表
我其实很很很不希望你们上依劳峰的，如果你们之前上过就不要再上了吧，见过把她留在记忆中就好了。依劳已经被破坏得很厉害了，沼泽泥地越来越多越陷越深，树根曝露浮现，苔藓的美丽也大不如前了。她实在老得很快 ...

那天有问甘老师，听说大黄山也同样要绕回依劳出来，  
不然只有从 highway 边上下了， 这样交通方面就比较难安排了
请问山屋还有别的山路吗？？