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chaucky

原帖由 iamwen 于 5-8-2008 22:14 发表

终于看到你的精华了

够精华吗？等下要慢跑吗？

饼干及面包

如果拿心跳来算aerobic状态的话，方程式应该是

心跳应该处于--------  220-（我们的年龄）x （60-80%）

比如一个25岁的运动员，他要他的训练量是aerobic stage的话，那么他的心跳在运动时候应该保持于 117-156beats/min

220-25 x 60% = 117下/每分钟
220-25 x 80% = 156下/每分钟

lau_sai

原帖由 饼干及面包 于 6-8-2008 08:26 AM 发表
如果拿心跳来算aerobic状态的话，方程式应该是

心跳应该处于--------  220-（我们的年龄）x （60-80%）

比如一个25岁的运动员，他要他的训练量是aerobic stage的话，那么他的心跳在运动时候应该保持于 117-156 ...

就是这个，谢谢 你也去上这个课程吗?Anxxxxx robbins 的。

[ 本帖最后由 lau_sai 于 6-8-2008 09:54 AM 编辑 ]

sherrene_fong

220-21 x 60% = 119。4下/每分钟
220-21 x 80% = 159。2下/每分钟

我不懂我的心有没有跳到这么快。。没有那个测量器

lau_sai

原帖由 sherrene_fong 于 6-8-2008 11:03 AM 发表
220-21 x 60% = 119。4下/每分钟
220-21 x 80% = 159。2下/每分钟

我不懂我的心有没有跳到这么快。。没有那个测量器

看手表算就可以了。

sherrene_fong

原帖由 lau_sai 于 6-8-2008 11:12 AM 发表

看手表算就可以了。

oo知道了。。谢谢

Cherish_Ying

今天在下雨后上水坝跑步，结果下水坝时滑倒了，路湿当然是个原因，但我看鞋底的花纹也磨损得七七八八了，这跑步鞋是我一年前买的nike maxair,想想下最近两个月几乎每天都跑，也提早结束了它的寿命

各位，如果没鞋底没花纹了你们会换鞋吗？如是又要花个两三百了
有什么好介绍？我只喜欢nike或adidas

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 6-8-2008 21:04 发表
今天在下雨后上水坝跑步，结果下水坝时滑倒了，路湿当然是个原因，但我看鞋底的花纹也磨损得七七八八了，这跑步鞋是我一年前买的nike maxair,想想下最近两个月几乎每天都跑，也提早结束了它的寿命

各位，如果没 ...

最好是买咯。。通常一双鞋子只能跑500-700km就要换咯。。加上你都讲没花纹了。。为了你的脚都要买咯。。。下次买2双交换穿就可以比较耐咯

scchan27

原帖由 Cherish_Ying 于 6-8-2008 09:04 PM 发表
今天在下雨后上水坝跑步，结果下水坝时滑倒了，路湿当然是个原因，但我看鞋底的花纹也磨损得七七八八了，这跑步鞋是我一年前买的nike maxair,想想下最近两个月几乎每天都跑，也提早结束了它的寿命

各位，如果没 ...

一定换...跌倒的话...可大可小噢....
我较喜欢NEW BALANCE... 试下吧....

chaucky

原帖由 scchan27 于 6-8-2008 21:12 发表


一定换...跌倒的话...可大可小噢....
我较喜欢NEW BALANCE... 试下吧....

目前我也有2双

Cherish_Ying

哈哈，买两双我觉得浪费了，还是专一的选一双好了

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 6-8-2008 21:39 发表
哈哈，买两双我觉得浪费了，还是专一的选一双好了

没听过交换穿嘛。。。你还是去读读资料

Cherish_Ying

想问各位高手，你们跑步后会做些warm up动作如原地跳跃等吗？
目前我每天跑步后都会做大约两百下的原地跳跃和一些拉筋动作等，虽然不是很想做，但没做的话会觉得自己很懒惰，所以还是一次又一次的跑完步后好要花大约20到30分钟做原地跳跃等（以前做400下，现在已经减半了)

不懂是每天跑没休息到还是常做原地跳跃等，隔天我跑时都会觉得脚酸，日复一日一直没回复状态，请问如果做原地跳跃会使脚受伤吗？

Cherish_Ying

原帖由 chaucky 于 6-8-2008 09:42 PM 发表


没听过交换穿嘛。。。你还是去读读资料

是没钱买两双

虽然跑步鞋满重要，但我觉得跑步最重要的还是自己本身坚毅的心和维持本身的状态。

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 6-8-2008 22:12 发表


是没钱买两双

虽然跑步鞋满重要，但我觉得跑步最重要的还是自己本身坚毅的心和维持本身的状态。

其实你去读资料就知道为什么要两双跑步鞋交换穿。。是为了你的脚而已 请不要为了钱的问题而弄伤脚 鞋子也会疲劳的。。要不要我copy资料给你看

Cherish_Ying

原帖由 chaucky 于 6-8-2008 10:14 PM 发表


其实你去读资料就知道为什么要两双跑步鞋交换穿。。是为了你的脚而已 请不要为了钱的问题而弄伤脚 鞋子也会疲劳的。。要不要我copy资料给你看

如果可以copy资料的话，麻烦你了，谢谢

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 6-8-2008 22:48 发表


如果可以copy资料的话，麻烦你了，谢谢

去找caremeat的贴看 要找回很旧的贴

iamwen

原帖由 Cherish_Ying 于 6-8-2008 10:12 PM 发表


是没钱买两双

虽然跑步鞋满重要，但我觉得跑步最重要的还是自己本身坚毅的心和维持本身的状态。

我也没那么多钱.其实我在想买一双贵的,一双便宜如Power之类的

chaucky

原帖由 iamwen 于 7-8-2008 08:41 发表

我也没那么多钱.其实我在想买一双贵的,一双便宜如Power之类的

不要买power跑。。你会后悔

iamwen

我很久之前就想买比较贵比较好的运动鞋,但就是在想先找关于运动鞋的资料才买适合的,不要花了钱有买到不适合的. 就这样拖到今天还没找资料也还没买.