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彗星

50下我就收档了 分2SETS来做

chaucky

原帖由 彗星 于 4-8-2008 23:44 发表
所以那些跑跑下，腹部痛，就是因为腹部肌肉不够强？
我的腰力不够

腹部痛也有很多原因的。。可能你吃了还没消化就去跑步咯。。不然你的腹部不够强咯。。我有时候跑到10km也会腹部痛咯。。所以就尽量放慢咯

chaucky

原帖由 彗星 于 4-8-2008 23:45 发表
50下我就收档了 分2SETS来做

我之前做上一半的
crunch。。大约分5组。。40下1set
然后做knife sit up 2组 20下

iamwen

原帖由 彗星 于 4-8-2008 11:44 PM 发表
所以那些跑跑下，腹部痛，就是因为腹部肌肉不够强？
我的腰力不够

我腰力超级差!你是怎样练腰力的?

chaucky

原帖由 iamwen 于 4-8-2008 23:48 发表

我腰力超级差!你是怎样练腰力的?

多做sit up和有氧

彗星

以前旧教练好像讲/教过。。。跳起来的时候，扭你的腰几下。。。
一直重复，跳起来，扭多多下直到你的脚落地。。。

你讲一下，我才想起来

chaucky

原帖由 彗星 于 4-8-2008 23:53 发表
以前旧教练好像讲/教过。。。跳起来的时候，扭你的腰几下。。。
一直重复，跳起来，扭多多下直到你的脚落地。。。

你讲一下，我才想起来

好辛苦的练法

彗星

所以我才会潜意识的忘记这个练法

以前做到傻，教练喊停，才可以停

chaucky

原帖由 彗星 于 4-8-2008 23:58 发表
所以我才会潜意识的忘记这个练法

以前做到傻，教练喊停，才可以停

我怕怕。。我都不敢练那么厉害 现在我很久没做sit up了

lau_sai

原帖由 chaucky 于 4-8-2008 10:12 PM 发表


25 个吗？

加sherrene fong是28位

chaucky

原帖由 lau_sai 于 5-8-2008 00:39 发表

加sherrene fong是28位

哦谢谢通知。。

iamwen

原帖由 chaucky 于 5-8-2008 12:09 AM 发表


我怕怕。。我都不敢练那么厉害 现在我很久没做sit up了

我可以说两年没有做sit up了.

iamwen

原帖由 彗星 于 4-8-2008 11:53 PM 发表
以前旧教练好像讲/教过。。。跳起来的时候，扭你的腰几下。。。
一直重复，跳起来，扭多多下直到你的脚落地。。。

你讲一下，我才想起来

哗,这没练过,要试试看.

kirei彗星

原帖由 iamwen 于 5-8-2008 06:51 AM 发表

哗,这没练过,要试试看.

你练了过后，一定要跟我讲你的腰背有多HIGH
这应该是WTF练法吧。。。

路路路易斯

原帖由 iamwen 于 4-8-2008 11:28 PM 发表

是咯,我发现最近爱上了跑步,跆拳道的问题不理了.....

啊我很早以前就没有理了...

原帖由 彗星 于 4-8-2008 11:53 PM 发表
以前旧教练好像讲/教过。。。跳起来的时候，扭你的腰几下。。。
一直重复，跳起来，扭多多下直到你的脚落地。。。

你讲一下，我才想起来

这个有做过,但是我们比较常练"划船"
有时我很排斥sit up的.....以前弄到肌肉出来......怕了....

kirei彗星

原帖由 路路路易斯 于 5-8-2008 09:39 AM 发表



啊我很早以前就没有理了...




这个有做过,但是我们比较常练"划船"
有时我很排斥sit up的.....以前弄到肌肉出来......怕了....

当你停下来的时候，肌肉就变肥肉。。。。5花腩

sherrene_fong

我不要肌肉。。我只要肚子变小-。-全身最肥就是肚子。。
之前练yoga..腹部没有小。。但是lower back变比较有力~~..能做靠墙倒立
跑步真的能练到腹部？？？
今天跑了7。7公里。。。。大概1个小时半（中途跑到很累。。。拿来走。。
最后几圈调整了步伐。。跑的很慢。。结果不停的跑完最后3。5公里
希望我能一直坚持下去~~~

jie84

原帖由 jie84 于 1-8-2008 04:49 PM 发表
http://www.friendster.com/group/tabmain.php?gid=890484
来这里add我们......

没有看到成哥的?
谁报到了记得加入这里哦......

chaucky

原帖由 iamwen 于 5-8-2008 06:50 发表

我可以说两年没有做sit up了.

跑步我觉得有帮助练到腹部

chaucky

原帖由 kirei彗星 于 5-8-2008 10:35 发表

当你停下来的时候，肌肉就变肥肉。。。。5花腩

我肥肉还很多 我要修养2个星期以上。。