谁有兴趣参加国际爬神山赛?

myampang

在平地或在公路训练。。然后去登山比赛。。会觉得在登斜坡时比较没有力气。
在长跑里，度数2-3度的长斜坡都已经会让跑者感到吃力了。
所以在训练时多跑斜坡的路径会提升你的stamina。

我以前是沿PUB食水输送管，TNB电缆输送塔和petronas输送管练跑。这样的路径除了可以保持一公里四至五分钟的速度，跑斜坡的力气也会慢慢提升。在比赛时就会少过四分钟啦。

如果可以的话，一星期一次的骑机车在多斜坡的公路训练也很不错，对大腿的肌肉很有帮助。试试看

[ 本帖最后由 myampang 于 11-11-2007 01:49 PM 编辑 ]

myampang

以前也有金山国际挑战赛。。首位完成者(sg udang的ggk队员)的时间少过两小时。。
比赛的气氛一定会让你的速度加快的

[ 本帖最后由 myampang 于 11-11-2007 02:17 PM 编辑 ]

kwloh

我也想跑的,但仔細想過,這樣的跑山很容易傷膝蓋,縮短我登山的壽命.所以嘛......

kwloh

今年也金山国际挑战赛和大漢挑战赛呀!
這些比賽不像KK路段, 因山路窄,所以排位是最重要的.

myampang

原帖由 kwloh 于 11-11-2007 01:37 PM 发表
今年也金山国际挑战赛和大漢挑战赛呀!
這些比賽不像KK路段, 因山路窄,所以排位是最重要的.

抱歉。。退出江湖太久了。。不知最新的event。。

今年的金山挑战赛在几时呢? 很怀念比赛的日子。。

是呀。。排位很重要。。起点离开山径太近了，太多人一起涌向那狭窄的山路。。

来自亚庇的成

原帖由 myampang 于 11-11-2007 01:25 PM 发表
在平地或在公路训练。。然后去登山比赛。。会觉得在登斜坡时比较没有力气。
在长跑里，度数2-3度的长斜坡都已经会让跑者感到吃力了。
所以在训练时多跑斜坡的路径会提升你的stamina。

我以前是沿PUB食水输 ...

对..我一路来都是跑斜坡公园路的.....不是全平的路....

kwloh

你是老馬喔一!!
那么快就退休了.

kwloh

看過你的跑山照片,你沒用護膝套嗎?

来自亚庇的成

原帖由 kwloh 于 11-11-2007 05:04 PM 发表
看過你的跑山照片,你沒用護膝套嗎?

没有用过....我不太常爬山..我一路都是靠跑步的练法去比赛爬山....因为常爬山会影响跑步的节奏感....

alpp

原帖由 来自亚庇的成 于 10-11-2007 01:59 PM 发表


一小时50分吗,那很不错啊..平时有在那里练跑的吗???我明年会去参加KLIM 42KM,第一次跑MARATHON

或许这个赛会适合你。

今年年头有好几位朋友去参加了，都觉得比马拉松还吃力。

http://www.pacesetters.com.my/

来自亚庇的成

原帖由 alpp 于 20-11-2007 09:55 PM 发表


或许这个赛会适合你。

今年年头有好几位朋友去参加了，都觉得比马拉松还吃力。

http://www.pacesetters.com.my/

不一定这么讲的...看你的MARATHON要求是多少..如果要求高的话,那就算是吃力了....

chaucky

原来是那样 哈哈。。alpp是pacesetters的会员？

alpp

原帖由 chaucky 于 19-12-2007 02:49 AM 发表
原来是那样 哈哈。。alpp是pacesetters的会员？

不是啦！但我最后还是报名参加08年的赛会。
（明知关节不能负荷，去凑凑热闹。 ）

chaucky

原帖由 alpp 于 22-12-2007 21:38 发表


不是啦！但我最后还是报名参加08年的赛会。
（明知关节不能负荷，去凑凑热闹。 ）

原来是那样。。。看看也不错的

all

我还没去过 KK ，明年 13 may 2008 会去爬 KK

alpp

上个月新加坡半马拉松的成绩。比自己的预期慢了１０分钟。


[ 本帖最后由 alpp 于 15-1-2008 11:37 PM 编辑 ]

mantaray

原帖由 alpp 于 15-1-2008 11:35 PM 发表
上个月新加坡半马拉松的成绩。比自己的预期慢了１０分钟。
http://www4.global-pix.com/cgi-bin/masterpage?function=preview_time_photo;section=photos;job=Sports%2F2007%20Sports%2FSingapore%20Marathon;templ ...

alpp 好有型，
希望今年能跑完 half marathon

alpp

原帖由 mantaray 于 16-1-2008 11:32 AM 发表


alpp 好有型，
希望今年能跑完 half marathon

有你精神上支持，一定能完成。
（时间上太匆忙，否则还可约你上XX山，来日方长）

来自亚庇的成

原帖由 alpp 于 15-1-2008 11:35 PM 发表
上个月新加坡半马拉松的成绩。比自己的预期慢了１０分钟。
http://www4.global-pix.com/cgi-b ... =preview_time_photo;section=photos;job=Sports%2F2007%20Sports%2FSingapore%20Marathon;templ ...

你的时间是几多啊???1小时半吗???哦..我看清楚了..是2小时内啊....加油!

einsttan

原帖由 alpp 于 15-1-2008 11:35 PM 发表
上个月新加坡半马拉松的成绩。比自己的预期慢了１０分钟。
http://www4.global-pix.com/cgi-bin/masterpage?function=preview_time_photo;section=photos;job=Sports%2F2007%20Sports%2FSingapore%20Marathon;templ ...

简直就是偶像。
我只有一次跑半马拉松的经验，槟威大桥22.3km。
跑到意志力几乎要崩溃了。。
花了将近3小时完成。

魔老大是否有兴趣上来上来北马参与这项盛会？
去年伟哥、chaucky曾来参与。
国际爬山对我来说很遥远。