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发表于 12-12-2011 03:53 PM
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早上我会吃甜的。就是燕麦+牛奶+葡萄干或者是燕麦+香蕉。
有时候午餐或晚餐我就会比较喜欢咸的。
偶尔，燕麦+虾米（我最喜欢的口味之一）
偶尔，燕麦+冬瓜+香菇
偶尔，燕麦配咸菜心
慢慢来，你会研发出更多适合你的口味。
我个人比较懒惰，都是采取比较慢的减肥方式。
太急进，我会很容易放弃。
所以，我在一年才减了了大约9公斤。加油吧！ |
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发表于 12-12-2011 04:08 PM
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我放那个 三颜色的豆豆。。corn, green bean, 有时放鸡蛋。。。然后放酱油，胡椒粉，鸡精粉调味。。。。 |
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发表于 13-12-2011 12:10 PM
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大家好，借此机会分享一些些。。其实生的燕麦会比熟的好，所谓生的就是需要煮的，不是即溶的，不但可以帮助消化并且对心脏呵护有加。。燕麦可以好像煮粥那样，放鸡胸肉，鱼片，萝卜，马铃薯，苋菜，紫菜。。依个人喜好但是不鼓励放太多调味料，原因是重口味的食物容易产生橙皮组织，而且淋巴线组塞，一旦身体淋巴被组塞，吃什么都产生不了作用了。酱油和盐还可以，鸡精块最好不要，不但会造成脱发而且还会破坏肾功能 |
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发表于 13-12-2011 05:17 PM
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希望你不是3餐都是吃燕麦，这样营养不够，体重很容易回升，而变本加厉。记得每餐摄取一定分量的蛋白质。身体有肌肉，除了可以提高你的新陈代谢，还可以让你不至于因为减肥而松弛。比较不容易复胖。 |
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发表于 4-1-2012 07:39 PM
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楼主,想不到在这里看到你^^
我又有新的方式吃燕麦咯~\
把薏米的水拿来烫熟麦片,然后再加薏米来伴着吃.
或者是把薏米豆(煮熟的)和煮过的麦片一起吃.还可以美白呢!
麦片加COCO CRUNCH也很好吃哦~
我也试过麦片加红豆, 也是不错的选择哟~ |
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发表于 19-5-2012 06:15 PM
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发表于 23-5-2012 11:12 AM
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我爱加香焦，甜甜香香的，已经吃了四个月当早餐咯。。
我有让我妹妹尝一下，她竟说很难吃 |
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发表于 23-5-2012 02:20 PM
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回复 蓝蝶
milo可以哦？不会肥？ 下次试试
sunsilk_cv 发表于 19-5-2012 07:29 PM 
你要知道什么东西在减肥期间都能够吃的
只要保持着运动，三餐均衡，体重还是会下的
不是什么东西一吃就胖的，你惨MILO没问题，但是放了MILO就不要加牛奶+糖咯 |
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发表于 23-5-2012 02:47 PM
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回复 6# v^nny
我完全没放料的，只是淡淡无味又很饱，有炼奶时才放炼奶 |
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发表于 23-5-2012 06:06 PM
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水里加入胡蘿蔔絲、包菜絲和薑絲等，煮滾後加入三到四湯匙的即食燕麥片，再加少許鹽煮兩分鐘，打個蛋，簡單美味。
甜的燕麥吃多會膩，而且太甜也不利健康、不利瘦身。
拿來代替白米煮成粥最好，還可以配搭一些比較清淡的菜餚，變化多、每天吃也不會膩，這樣的話比較可以持久。 |
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发表于 24-5-2012 09:03 AM
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回复 edwardts
酱好料? 谢谢你的意见哦~下次会试下加蛋,最爱吃蛋了 btw加苟纪子不错:2c ...
sunsilk_cv 发表于 23-5-2012 06:45 PM 
我經常都會這樣吃，煮白粥要半小時，燕麥粥只需五到十分鐘。（Kosong的兩分鐘就搞掂）我通常先在水里加杞子、黨參、紅棗和玉竹，煮滾後加點鹽再煮五分鐘，然後加入燕麥（一人三湯匙的份量）再煮一分鐘，然後打個蛋攪一攪，就很美味了（也有補氣補血的功能，但不像補品那樣geng，所以可以天天吃）。
有時候會加菜絲、薑絲煮成蔬菜粥。
其實你把燕麥當作白米，會發現它真的可以有很多變化。 |
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发表于 17-6-2012 11:46 AM
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我试过放tom yam paste 参点猪肉碎,蔬菜,姑类 |
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发表于 6-7-2012 05:17 AM
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我是喝牛奶麦片 ^^
支持麦片餐 .gif) |
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发表于 11-7-2012 02:39 PM
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我也是这样吃啊! 觉得是可以吃的, 但能不能达到减肥效果就不懂了! 我是吃红色的老人溶燕麦片 |
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发表于 22-8-2012 09:27 AM
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燕麦3
吃麥片可以減肥， 可是不可以吃得不均勻哦。。。
要確定 減肥 減到輕鬆， 如果會覺得餓到貼肚皮， 那就不正確了~
樓主也可以實行以下的方法，很有效~
1. 早餐吃得好， 午餐吃的飽（8 分飽就好咯），晚餐吃的少
2. 澱粉質的食物 和 蛋白質的食物 是冤家， 不要同一餐出現 。
（吃飯時就多吃菜，不吃或少吃肉； 吃肉時不吃飯，馬鈴薯 ， 也可以用麥片代替 一餐的飯，以補充 纖維。 ）
3. 三餐定時， 多吃yogurt 和燕麥 幫助消化 ， 化掉小肚腩 ！
4. 青菜水果 會讓你在廁所 馬到成功~
5. 甜甜，煎煎，炸炸，炒炒 的 食物是 勁敵 ！
6. 每天 動一動 30 分鐘， 身體長肌肉 , 銷肥肉~ |
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发表于 22-8-2012 11:30 AM
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发表于 21-9-2012 12:46 PM
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我吃这个Tesco Swiss Style Muesli！主要里面是有麦片，坚果类，还有干果！如果讨厌只是单单吃老人麦片的可以去Tesco买这个来吃，很好吃也很健康！
吃老人麦可以减肥，是行的！大家要努力哦！ 本帖最后由 lexair380 于 21-9-2012 12:51 PM 编辑
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发表于 22-9-2012 01:13 PM
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无意中看到这帖...我也来分享下好了.
我是年纪于三张左右的男士.
之前我是因为坏胆固醇超标的问题所以需要吃麦片来做些小调整.
就于今年的七月份左右到目前的22-09-2012.
我的确是瘦下了4KG. (注:我不是刻意的去减肥,而我主要是为了调整身体上的"胆固醇"问题.)
我是每天早上都只吃麦片而已,下午都没吃任何东西就偶尔会吃点小吃的了.(注:我已经很久没吃下午餐的习惯了)
就到了晚上才会吃晚饭.
就有时候要看工作量而下决定.
比如说知道下午需要用很多的体力劳动的了.那么我的早餐就会改去吃面或饭的了.(不然的话体力一定不够用了.)
一个星期我大概是有五天左右早上一定是吃麦片的了.
就...没想到...无意中...我的体重有所改善了...
虽然不会是很好或是很健康的习惯...但是如果LZ想知道麦片有没有可能可以减肥...
我想答案应该是可以的吧...
也顺便提醒LZ...要减肥就需要付出~多运动才是王道~!!!
慢跑的确是好方法只一...
LZ好好的加油吧~ |
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发表于 23-9-2012 04:10 AM
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Janelle 发表于 21-9-2012 08:09 AM 
香蕉不是很高热量的吗？
香蕉的熱量縂好過fine sugar還是練奶吧？還有，糖分是水果糖，比較好。
沒有糖分，很容易再找其他高熱量的junkfood 吃的。 |
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发表于 24-9-2012 03:40 PM
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笨老爸 发表于 22-9-2012 01:13 PM
无意中看到这帖...我也来分享下好了.
我是年纪于三张左右的男士.
之前我是因为坏胆固醇超标的问题 ...
我想你是早上吃燕麦，下午没有吃午餐的关系吧？不吃午餐不会觉得很饿吗？我发现人每4小时就会开始感觉饥饿的...不知道你们会不会？但我很羡慕你那么短时间瘦了四公斤....
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