为了姐姐十二月的婚礼，目标是78kg to 55kg~8月到10月！！

kylie0811

lz..我肚子跟你一样咯。。kg我比你多几公斤。。我妹也是给我时间瘦身因为明年她毕业典
礼免的到时让她丢脸。。我现在把悲愤化成动力要让看不起肥胖的人另眼相看。。你也加油哦。。告诉自己再坚持一下下就可以了。。

快乐海星

你姐姐好过分，就算胖，难看不可以这样嫌弃你呀～！！

楼主，加油。。。我们一起努力

aricagoh

每天从食物减少摄取500所需卡路里（每周平均减少摄取３500卡路里），再每周运动三四次，减少3500卡路里，平均每周减0.5公斤到1公斤，持之以恒。减缓减肥速度，均衡饮食,减减肥得快，胸部缩小得快，皮肤松垮不紧实。

靖漩

lovefishing 发表于 30-7-2013 10:49 PM
看到麦片。。。尤其是老人麦，就想吐。。。

但是我的朋友做月子后，三餐都是吃老人麦，才几个月就变得 ...

你可以用燕麥代替米飯，這樣一來就不會單調了
我之前也不能接受燕麥，吃久后你會上癮的哦


燕麥配菜或肉都很好吃，跟吃粥一樣~
爲了我的婚紗照我也豁出去了，目前三餐照吃，少分量，再配合鄭多燕有氧操~
我不信我不能瘦下來


目前體重54kg,身高161
我不貪心，50就好~~

一起漏油阿~~~

leahlin

加油。。我是要减肥1

我爱可立饼

楼主，燕麦其实不难吃。把它煮成像粥一样（我的做法是红色即食的老人麦，放多一点水，少水会变得浓稠，放进微波炉叮个两分钟），再放一点marmite...就一点都不会像麦了，比较像粥。。。抗拒燕麦的朋友不妨试一试。。。我每天下午就这样吃，吃了一个月左右，下了6公斤

我爱可立饼

靖漩 发表于 2-8-2013 04:00 PM
你可以用燕麥代替米飯，這樣一來就不會單調了
我之前也不能接受燕麥，吃久后你會上癮的哦

我也是把燕麦代替饭。真的不错吃哦，个人最喜欢燕麦配西兰菜花，高丽菜，蒸鱼，卤蛋。。。
燕麦甜食就会很腻。。。

lovefishing

我爱可立饼 发表于 3-8-2013 11:10 AM
我也是把燕麦代替饭。真的不错吃哦，个人最喜欢燕麦配西兰菜花，高丽菜，蒸鱼，卤蛋。。。
燕麦甜食就 ...

请问燕麦要加任何调味料吗？

今晚好想试一下。。。

lovefishing

leahlin 发表于 2-8-2013 05:39 PM
加油。。我是要减肥1

谢谢，你也见“减油”！

leahlin

lovefishing 发表于 3-8-2013 04:19 PM
谢谢，你也见“减油”！

控制食欲。。好难！

bl4896

你姐姐为你好

靖漩

我爱可立饼 发表于 3-8-2013 11:10 AM
我也是把燕麦代替饭。真的不错吃哦，个人最喜欢燕麦配西兰菜花，高丽菜，蒸鱼，卤蛋。。。
燕麦甜食就 ...

赞同
再加上本人一直以来都不爱甜食，所以一吃燕麦粥就吃上瘾了

靖漩

lovefishing 发表于 3-8-2013 04:16 PM
请问燕麦要加任何调味料吗？

今晚好想试一下。。。

我通常会加marmite和胡椒粉，尽量不要吃菜汁，因为油
加marmite和胡椒粉是最好的了，盐分太高会水肿。

Satay1212

还有喝水时加两三片lemon吧

lovefishing

leahlin 发表于 3-8-2013 04:35 PM
控制食欲。。好难！

其实现在的我skip晚餐，所以有点饿，一直好想扑去厨房。但是，我“忍”

lovefishing

bl4896 发表于 3-8-2013 04:47 PM
你姐姐为你好

也对啦，只是有点被刺中要害。。。

lovefishing

靖漩 发表于 3-8-2013 04:56 PM
我通常会加marmite和胡椒粉，尽量不要吃菜汁，因为油
加marmite和胡椒粉是最好的了，盐分太高会水肿 ...

去查了下字典，原来marmite 是硣母。如果是味曾做汤底呢？

下午吃了肉包，所以晚上自我反省，不吃了，所以明天才试！谢谢你的资料！

lovefishing

Satay1212 发表于 3-8-2013 06:02 PM
还有喝水时加两三片lemon吧

谢谢你的建议！

之前有试过了，只是三分钟热度，不能坚持太久。。。

已经六天了，体重不见起色。。。

bl4896

lovefishing 发表于 3-8-2013 11:14 PM
也对啦，只是有点被刺中要害。。。

她就是要这样来刺激

Satay1212

lovefishing 发表于 3-8-2013 11:21 PM
谢谢你的建议！

之前有试过了，只是三分钟热度，不能坚持太久。。。

不要放弃哦,我也是逼自己每个星期六去巴刹买两粒lemon..然后带去公司天天喝。