两个决心瘦身与减肥的小女生

kiwi626

我也是靠PPS来打发我的时间这样就不会太得空然后乱找东西吃
star_sun 发表于 8-1-2010 11:05 PM

我也是喜欢找东西做，让自己很忙，来分散注意力。。哈哈。。

其实在公司做工时，很忙，没有机会“想起”肚子饿。。一旦到了放工，才惊觉快饿扁了。。

在公司，我要一直走来走去的，没有一刻是长时间“黏”在椅子上。。呵呵。。所以特别容易饿

但是又不想带额外的小吃放公司，怕吃上瘾。。痛苦。。

kiwi626

回复 35# koolorochi


谢谢你帮我过目日常餐单。。哈哈。。

多多指教！

kiwi626

哦。。还有一件事要请教大家。。

如果遇上要出门跟朋友聚会或吃饭或下午茶。。你们会怎么选择在外面的餐单？

外面的食物都很高卡路里咧。。很难选。。

还是你们会选吃粥、沙拉？？

如果要吃低卡路里的，在外面还有什么选择？什么类型的餐厅？

ivancheong

其实为什么会胖呢? 很多时候是因为荷尔蒙失调的关系,要是不调理正常的话,做什么运动或吃少点都没有用!!!

恬甜公主

其实为什么会胖呢? 很多时候是因为荷尔蒙失调的关系,要是不调理正常的话,做什么运动或吃少点都没有用!!!
ivancheong 发表于 9-1-2010 04:55 PM

啊哈~其实我也是有点因为荷尔蒙失调加饮食。。
不过我减了，也早睡了点。
调整好，就可以了。

kiwi626

问问大家。。如何瘦身之余，不要把胸部也减掉呢？

是不是饮食方面要补充什么？？

koolorochi

哦。。还有一件事要请教大家。。

如果遇上要出门跟朋友聚会或吃饭或下午茶。。你们会怎么选择在外面的餐 ...
kiwi626 发表于 9-1-2010 12:55 PM

我出去吃也是时常遇到这个问题。。
我吃扒的话，选的肉多是鱼肉，因为卡路里较低

尽量不选煎炸的，有鸡皮就去掉一些皮，有油的就过滤掉。。
饮料通常是果汁。

去哪里吃比较低卡路里我就不知道了，看去到哪一间才慢慢选食物的。。

kiwi626

我出去吃也是时常遇到这个问题。。
我吃扒的话，选的肉多是鱼肉，因为卡路里较低

尽量不选煎炸的， ...
koolorochi 发表于 9-1-2010 05:00 PM

好的。。谢谢你的宝贵意见。。

我有时出去会选粥。。可能可以吃沙拉。。

可是粥有皮蛋哦。。沙拉有沙拉酱（千岛或美奶滋）。。

皮蛋、沙拉酱。。这些是不是很高卡路里？？那我是不是要叫厨房帮我省略掉？？哈哈。。

可是沙拉没有酱好吃吗？可以用什么其他的酱取代吗？

各位美眉这么资深，一定有做料理的习惯，应该比较清楚吧？？

kiwi626

嗯。。还有，好像 OLD TXWN，KIM GXRY的烤土司卡路里高吗？

如果和朋友去下午茶要去SXCRXT RXCIPE吃蛋糕，那种口味卡路里比较低？

pilipalal

回复 15# 恬甜公主
不好意思。。路过借问下。。。我是女生~我发现跳绳时胸部会很痛。。。会影响胸部的健康的吗？

恬甜公主

问问大家。。如何瘦身之余，不要把胸部也减掉呢？

是不是饮食方面要补充什么？？
kiwi626 发表于 9-1-2010 05:00 PM

    正当的减肥是不会瘦掉胸部的。
详情请问女王~~^^
没错的话，只要你肉，菜，饭，都有吃，不挑食。是不会小胸部的啦。。

恬甜公主

回复  恬甜公主
不好意思。。路过借问下。。。我是女生~我发现跳绳时胸部会很痛。。。会影响胸部的健康的 ...
pilipalal 发表于 9-1-2010 05:45 PM

    如果觉得痛你就不要用跳的，用原地跑步的方式跳绳咯~那样应该不会了吧？
我不会跳的，我都是用原地跑步的方式。

恬甜公主

好的。。谢谢你的宝贵意见。。

我有时出去会选粥。。可能可以吃沙拉。。

可是粥有皮 ...
kiwi626 发表于 9-1-2010 05:16 PM

    呃。。基本上我什么都吃，不用怕油不油。所以我不知道咧。。
皮蛋卡路里会高吗？好像不会吧？是胆固醇高吧？
计算卡路里就好。我在家煮菜，煮肉，煮饭。就这样吃了。
在宿舍。我更加没有选择。
我煮罐头茄汁豆，配白饭这样哦。。。
没有刻意不吃什么，只是可以的话不要吃煎炸而已。

kiwi626

回复  恬甜公主
不好意思。。路过借问下。。。我是女生~我发现跳绳时胸部会很痛。。。会影响胸部的健康的 ...
pilipalal 发表于 9-1-2010 05:45 PM

可能是因为胸部比较丰满，所以大动作会摇晃，所以痛咯。。

可以换别的方式运动，游泳啊。。健身操啊。。瑜伽。。

努力！

恬甜公主

我回来了~
替你找来了一些资料。。
当你不知道食物是多少卡路里时。。
你可以用以下几点来自我衡量。

1.卡路里与重量成反比
意思是说马铃薯和薯片，哪一样比较轻？意思是说加工后越轻卡路里越高。
马铃薯100g=76kcal，马铃薯片100g=554kcal

2.价钱与卡路里成正比。
意思说你看寿司店，越贵的其实卡路里越高，还是什么西餐厅。一小片蛋糕贵的要命，鸡扒也很贵，沙拉呢？是不是便宜很多？

3.口质柔软卡路里越高。
这点有个很好的例子，肉。。
肉质越柔软，入口即化= X
肯定卡路里很高。

4.越费功夫卡路里越高
这个嘛。。我想不到例子。。。就是煎炸的东西和沙拉。
就是说步骤月复杂，卡路里越高。

5.越接近自然卡路里越低
例子：hotdog和普通肉，hotdog的卡路里高。

6.口感脆就是高卡的象征。
例子：炸鸡和白斩鸡。，越脆越高卡。

就这样啦~书上看来的~快拍手~~我自己打的列。。

kiwi626

我回来了~
替你找来了一些资料。。
当你不知道食物是多少卡路里时。。
你可以用以下几点来自我衡量。

...
恬甜公主 发表于 9-1-2010 07:25 PM

哇。。恬甜公主。。你真的是太太太好人了！谢谢~~

你的资料很有用哦。。尤其是出外用餐可以拿来参考。。这些知识对我来说蛮新鲜的。。

你收集了很多瘦身书籍吗？

给你掌声~~YEAH!

减肥女王

回复  恬甜公主
不好意思。。路过借问下。。。我是女生~我发现跳绳时胸部会很痛。。。会影响胸部的健康的 ...
pilipalal 发表于 9-1-2010 05:45 PM

正当的减肥是不会瘦掉胸部的。
详情请问女王~~^^
没错的话，只要你肉，菜，饭，都有吃，不挑食 ...
恬甜公主 发表于 9-1-2010 05:55 PM

哎哟，做莫有关胸的问题都来找我了。。
但不管怎样还是会下一点点啦。。

如你所说的，什么都吃，油啊，肉啊，饭啊，在减费期间统统都要吃。。。
但！看分量和卡路里哦！
不然真的扁掉就别怪我了。。

kiwi626

嗯，又是时候报告今日餐单 9/1/2010 （Saturday):

早餐：一小碗雪蛤膏炖雪耳

午餐：一碗老鼠粉，里面还有：一些菜心 + 一些mussle + 一些江鱼仔（去了江鱼仔的头）+ 少许辣椒 ，最后再来一小碗雪蛤膏炖雪耳

晚餐：一碗意大利面，里面还有：一些broccoli + 一些包菜 + 一些金针菇 + 少许mussle + 半条多一点的hotdog + 1/4 cheese + 稀的蘑菇汤 （全部材料只用少许，主要是要食材多元化，吸收不同营养，但是全部只放一点。。材料全部用水煮。。没有用任何油、盐。。），最后再来一小碗雪蛤膏炖雪耳

运动：
15分钟摇呼拉圈（希望可以塑身）
45分钟健身操（跳到流汗）
10分钟用osim uzap按摩腹部（可以促进血液循环，按摩肠胃，防止便秘）
10分钟用osim uzap按摩大腿（可以促进血液循环）
30分钟yoga + 伸展运动

kiwi626

忘记问一件事，各位，我今天的餐单和运动，还OK吗？有什么要改进？

希望大家可以每天督促我和LZ Camie的每日餐单及运动~ 谢谢

恬甜公主

哇。。恬甜公主。。你真的是太太太好人了！谢谢~~

你的资料很有用哦。。尤其是出外用餐可以拿来 ...
kiwi626 发表于 9-1-2010 08:42 PM

    因为我有买书，又上网看。。
那个卡路里的只是参考哦~不是100%准确的。