變美大作戰

肥肥叮噹

原帖由 tonic8080 于 21-12-2008 10:28 PM 发表
叮当楼主的减肥大战打到怎样了?

在抗戰中

肥肥叮噹

22/12/08 星期一

早餐：燕麥1湯匙+麥片3湯匙
午餐：米粉清湯
晚餐：麥片
運動：BODY COMBAT
水份：2瓶大支裝水

哼，我的倆個姐妹很坏哦！看死我這次也是會偷吃的 ！
不用緊，當作是推動力咯！我就不信我會偷吃咯 ！哈哈！
因為這次我可是100%的決心哦！
要是誰拿食物來引誘我，就塞他進馬桶好了:@ :@ ！嘻嘻！
今天很高興哦，因為晚上又可以JOIN 我的最愛的BODY JAM 了耶，
好想晚上快點到來哦！！！

肥肥叮噹

明天是平安夜了，因為有PARTY哦，在西餐店哦！
我可以吃些事麽和喝事麽嗎

肥肥叮噹

原帖由 请不要问我是谁 于 22-12-2008 06:37 PM 发表


你要会算一天内你吃下去的卡路里
１００ｐｌｕｓ应该也是汽水的一种吧
还有哦
要记得食物的分量少不代表热量一样少哦
打个比喻
一大煲蔬菜汤和五粒巧克力
当然是蔬菜汤的热量比较少啦
所以选吃的要很 ...

要如何去算呢 ？要怎樣知道它的熱量哦？

tracyksy_86

喝水量一定要足够哦！
我一天喝4L以上的

tonic8080

原帖由 tracyksy_86 于 23-12-2008 01:24 PM 发表
喝水量一定要足够哦！
我一天喝4L以上的

哇!很好的习惯哦....good

请不要问我是谁

原帖由 肥肥叮噹 于 23-12-2008 09:36 AM 发表



要如何去算呢 ？要怎樣知道它的熱量哦？

你可以上网找找食物热量表
如果你买的是包装的食物
后面都会有标签写明热量是多少的
努力哦

肥肥叮噹

原帖由 Yamada_miharu 于 23-12-2008 10:53 PM 发表
哈哈
我在leisure mall的
你呢？

不一定要完全戒糖分
看你怎样分配你的饮食咯

gambatte o

我也是在LEISUREMALL叻。嘻嘻！！！

octery

haihai....lz很努力哦。。。。你比我好吧。。。。我开始的时候是９１‘２ＫＧ。。。现在８１’２ＫＧ。。。。我吃的是代餐捏。。。可是还是要吃其他东西，补够１０００　ＣＡＬ。。。要不然会反效果的阿。。。。你的那个男同事真的是有够可恶！！！可是没关系，等你变到美美的时候，走到他面前说，‘谢谢你’！肯定气死他！！！瓦卡卡。。。。在家里也可以运动的说。。。。仰卧起坐 虽然一开始还蛮痛的说。。。之后就会慢慢习惯的了！ 朋友的鼓励很重要哟～～～～看到他们suprise的样子！呵呵。。。其实低热量的食物也可以多吃的。。。比如：椰菜花（青＋白）“青色的可以补脑哟！”＋虾仁＋萝卜“vitamin A -avoid night bliness &皮肤会美美的哟”＝我的晚餐^_^清炒！ 饭就尽量可免则免。。。。鱼，清蒸。。。。豆腐（不要油炸的）。。。。。呵呵。。。。我的推动力来至于我老哥——的荷包～～～瓦卡卡。。。他说要是我成功的话。。。嘿嘿。。。就送我一把电吉他。。。。


ＬＺ。。。。要交换ＭＳＮ吗？　大家可以互相勉励呀～～要不然又懒回去就惨了。。。。[email protected]  大家一起漏油吧～～～　^_^

肥肥叮噹

原帖由 octery 于 24-12-2008 03:43 PM 发表
haihai....lz很努力哦。。。。你比我好吧。。。。我开始的时候是９１‘２ＫＧ。。。现在８１’２ＫＧ。。。。我吃的是代餐捏。。。可是还是要吃其他东西，补够１０００　ＣＡＬ。。。要不然会反效果的阿。。。。你的 ...

謝謝你哦 其實代餐是什麽
我們一起漏油吧！！嘿嘿
我在家裏運動的話會很快偷懶的哦

肥肥叮噹

來報到一下：23/12/2008 星期二
早餐：米粉湯
午餐：青菜
晚餐：無
運動：body jam

水份：3L

嘿嘿，再努力哦！感謝各位的支持喲 ！

輕盈

原帖由 Yamada_miharu 于 28-12-2008 11:24 AM 发表
一个月里减15到20kg
并不能说不可以...毕竟有人成功
但是，通常都是男的...
(感觉上，男人好像比较容易减肥)
那么短时间 内减那么多 很容易会反弹
还是 慢慢来比较好吧...
至少不会伤身

控制饮食和运动 吧
...

我想我的至命傷是
以前常常和朋友去吃夜宵吧～～～
所以累積下來的～～～
呼～～～真的很後悔的
如果可以的話，我想三餐我還是會吃啦，
只是早餐可能會換去吃麥，
午餐吃飯，晚餐的飯就少量好了。

而运動呀～～～～我可能會選擇跳繩喔～～～

cutiepig

樓主加油啊！我也是在減肥，減了4個月了，開始時是74.4公斤，我身高163公分。

小幻

你的饮食观念不对，这样吃下去你不能够顶多久的。

有没有想过一天可以吃4-5餐，肚子温饱然后体重还是会下降的？

你需要的是一种观念跟培养运动的兴趣，就这样多。

肥肥叮噹

原帖由 晴缘 于 26-12-2008 03:29 PM 发表
LZ你去fitness center只是join class 而已吗？
有用那里的machine吗？如：跑步机，踏脚车的，等～

machine 啊，有用但不是時常做咯。。。
因為做machine不能做到好像class那樣可以跳來跳去
所以machine很少做咯

Yamada_miharu

原帖由 肥肥叮噹 于 24-12-2008 02:05 PM 发表


我也是在LEISUREMALL叻。嘻嘻！！！

楼主几时去的啊？
我都是早上和下午在哦~ ^^

octery

原帖由 肥肥叮噹 于 24-12-2008 05:55 PM 发表



謝謝你哦 其實代餐是什麽
我們一起漏油吧！！嘿嘿
我在家裏運動的話會很快偷懶的哦

代餐=营养餐啦~~~~
不运动的话。。。。做家务咯。。。。会出汗，家里变干净（好有成就感的捏^_^）,连请终点女佣的钱都省了，何乐而不为呢！！！！！瓦卡卡。。。。

tracyksy_86

原帖由 小幻 于 25-12-2008 03:39 AM 发表
你的饮食观念不对，这样吃下去你不能够顶多久的。

有没有想过一天可以吃4-5餐，肚子温饱然后体重还是会下降的？

你需要的是一种观念跟培养运动的兴趣，就这样多。

我想哦。教我
我之前爽就吃，不爽就不吃，
被nokia他们骂了

独爱傻婆一辈子

已经减掉几公斤了？

肥肥叮噹

假期囘來了哦，嘻嘻
來報報下：
星期三 24/12/2008
早餐：麥片
午餐：米粉湯+青菜
晚餐：蘋果汁

星期四 25/12/2008
早餐：麥片
午餐：泰式炒麵（高卡路里吧 ）
晚餐：milo
運動：body jam（新step的關係，沒是什麽動到 ）
要怎樣再更改呢？懶散了2天，今天要更加沖哦