打造易瘦体质

雪琳子

回复 560# 小Chi


    可是一起出去，难免都会买些小东西吃，自己吃一点，剩的丢给他吃，他再不吃，只能拿回家喂猫，不然就是丢掉。小chi，你之前从85减到58，真的佩服你哦，一定花了很多心血和时间吧？目前做工还是念书呢？

小Chi

回复  小Chi

    可是一起出去，难免都会买些小东西吃，自己吃一点，剩的丢给他吃，他再不吃，只能拿 ...
雪琳子 发表于 24-8-2010 08:21 AM

真好还有猫帮你吃~
小Chi也很想养猫，这里的Management Office不给养 T_T
现在出去只敢买水果吃...

雪琳子你那边有涨水么？
妈妈打电话过来家乡又涨水了...
水还进屋... 还有蛇和隔壁家的猫来避难
蛇赶走了... 妈妈只好暂时拿些饭喂猫

噢！刚开始比较容易减...
比较多水份+毒素的关系吧...
那时还住家乡，每天可以跟朋友去Aerobic Class, yoga class的
现在只要体重会慢慢的降 + 维持就可以庆祝了

嗯！读完了~ 虽然还想再学些东西..
西马学什么都比东马贵
目前在帮男朋友的小生意，所以时间上可以比较flexible..

小Chi

24/8/2010 Tuesday    阴天  

早上体重:  54.9kg
晚上体重:  kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  茶口米粉汤 (500kcal)
下午甜点：没吃  
晚餐：  咖喱烤白鱼 + 青豆炒蛋 + 西芹红萝卜炒鸡肉片 + 3/4白饭  (640kcal)

水果：  柚子一半 (75kcal)

嗯嗯： 有哦！  
运动：  窝在家里做家务

输入： 1,288kcal
------------------
基本代谢：1316 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  0 kcal
-----------------
输出：1,416kcal

今晚男朋友有Guy's night out~
偶大概就窝在家里


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今晚的烤鱼太好吃了！~
下次还要再烤过！

star_sun

平时都是吃回喜欢的食物
比较容易坚持...

对啊！辛苦他了！
以前他还蛮瘦的，现在居然需要减 ...
小Chi 发表于 23-8-2010 11:05 PM

哈哈哈哈，恋爱中的人就是那么容易胖起来~~~
你为了一饱口福，就让男友收拾烂摊子
所以你也有很大的责任
现在的责任就是帮他减肥哈哈哈

看来你和你男友都是爱下厨的人
这样也好，自己煮好过餐餐在外面吃~~~
有时候吃多了也会sienz掉

star_sun

我花10分钟就跳1000下，然后休息几分钟，再跳5分钟，就没跳了。没跳半小时，真不懂有没有效哦
雪琳子 发表于 24-8-2010 08:18 AM

这个我就不清楚~~~
一下子跳1000下，利害的咯
我现在还没有到你的级别

star_sun

真好还有猫帮你吃~
小Chi也很想养猫，这里的Management Office不给养 T_T
现在出去只敢 ...
小Chi 发表于 24-8-2010 03:06 PM

我家也是有喂流浪猫的习惯
我觉得这也算是一种善事吧，而且猫咪吃完了就走，等到时间一到才会来
问题在于繁殖.....

家里进水还有蛇跑进来。。。听起来很恐怖下
还好KL这里没有这样的问题，要不然整理起来是很麻烦的事情
而且也会有发霉的味道

看来你和你男友在一起的时间也很久
几时要步入人生另外一个阶段

工作....我到现在都没有工作过
看着自己的岁数增长，真的开始为自己的未来而思考
尤其父母年纪已大，我也想要赚钱来侍奉他们~~~

雪琳子

真好还有猫帮你吃~
小Chi也很想养猫，这里的Management Office不给养 T_T
现在出去只敢 ...
小Chi 发表于 24-8-2010 03:06 PM

    我在泗里街，这没有涨水。那你家乡应该在诗巫咯？那里真的涨得严重哦，刚才看报纸，整个城市的路都被水淹了，那些屋子都在水上

小Chi

哈哈哈哈，恋爱中的人就是那么容易胖起来~~~
你为了一饱口福，就让男友收拾烂摊子
所以你也有很大的 ...
star_sun 发表于 24-8-2010 10:25 PM

连续在家里煮了几天，快江郎才尽了
得想办法到处去挖新食谱
吃了不会胖的美食不是很多..
好吃的一般都很高卡~

T_T 呜...sunsun...偶男朋友是不喜欢运动的人！
真不知道要怎样帮他减...
先从食物下手吧！

不好意思，东马不是每个地区都酱
雪琳子那边都没事..

珍惜人生的每一个阶段！
现在有时间可以多陪陪家人，下次工作起来有得忙的了！
小Chi也会努力珍惜跟家人相处的时光...

这里没有TNR (trap, neuter and release)
台湾都是用这个方法来仰止流浪猫过渡繁殖

我在泗里街，这没有涨水。那你家乡应该在诗巫咯？那里真的涨得严重哦，刚才看报纸，整个城市的路 ...
雪琳子 发表于 24-8-2010 11:09 PM

对啊！邻居都去救灾中心了~
还是泗里街好... 还有美美的公园可以烤肉..

明天还是打个电话回家问问..
小时候最喜欢涨水了~
一涨就不用去上课！(有时还可以避过考试)

雪琳子

连续在家里煮了几天，快江郎才尽了  
得想办法到处去挖新食谱
吃了不会胖的美食不是很多..
...
小Chi 发表于 24-8-2010 11:34 PM

泗里街是小地方嘛，地区属于高地，所以没有常涨水。吃了不会胖的食物不多，我个人建议吃豆腐，豆腐还可以代替肉。以前我减肥也是每天晚上吃豆腐+豆芽。

xuanyuu

小chi, 你们吃了葡萄柚，会不会嘴唇发麻？

star_sun

连续在家里煮了几天，快江郎才尽了  
得想办法到处去挖新食谱
吃了不会胖的美食不是很多..
...
小Chi 发表于 24-8-2010 11:34 PM

最近这几天天气很热
不知道是不是这个原因，自己的食欲也降低了
看到晚餐都不想吃，下午的时候超想要睡觉的~~~哈哈哈
而且也因为天气热，我的皮肤痒痒的
尤其是颈部，手和脚的关节处....
雨啊，快点来啊

原来你男朋友不喜欢运动
那唯一的办法就是自己煮，吃的清淡下
那你男朋友可以接受酱清淡的饮食吗....
要不然可以学silver酱...水煮蔬菜鸡肉....

看来我们这里的爱护动物的意识不是很好~~~
有些人还会捉野猫来吃尤其是外劳，因为在他们的国家是很平常不过的事
尤其是西班牙的斗牛活动 令人发指 虽然是他们的传统之一....
我个人不能接受....因为看到好好的一头牛，先是被箭刺，最后一把剑插进心脏给它死（折磨到死 ）

star_sun

泗里街是小地方嘛，地区属于高地，所以没有常涨水。吃了不会胖的食物不多，我个人建议吃豆腐，豆腐还可 ...
雪琳子 发表于 25-8-2010 10:30 AM

恩咯，我也赞同利用豆腐来代替肉类
我发觉，就算是吃蔬菜吃到肚子胀都无所谓
因为卡路里很低，所以肥肉不会酱容易出来尤其是小腹和腰间的赘肉
要是大吃一餐，第2天早上起来，会立刻肥

小Chi

泗里街是小地方嘛，地区属于高地，所以没有常涨水。吃了不会胖的食物不多，我个人建议吃豆腐，豆腐还可 ...
雪琳子 发表于 25-8-2010 10:30 AM

噢！豆腐好耶~
明天跑去买！！

谢谢你雪琳子！！

这里豆芽很难买到新鲜的
每次都是去外面吃，发现他们有不同的豆芽供应商！
你家豆芽有去尾部才煮来吃么？

小chi, 你们吃了葡萄柚，会不会嘴唇发麻？
xuanyuu 发表于 25-8-2010 01:59 PM

哈罗Xuanyuu!
刚才去帮你查了查，如果有错误麻烦更正...
葡萄柚里有柠檬酸(citric acid)
对有些人会造成嘴唇发麻的现象...
是每次吃都会发麻么？
可以试试减少份量或吃其他的减肥食材

小Chi大概皮厚没问题

最近这几天天气很热
不知道是不是这个原因，自己的食欲也降低了
看到晚餐都不想吃，下午的时候超想要睡 ...
star_sun 发表于 25-8-2010 02:18 PM

真希望快点下雨~
Sunsun可以去买Aiken爽身粉来擦，对皮肤痒很有效！
天气一热就觉得超晕呼的..
家里还是要准备一些凉茶...

烫菜可以搭配日式菇珥酱
比其他酱料低卡
最近也会尽量煮得清淡一点

每年西班牙人还没斗牛前把牛放在街上跑
几乎年年都有人被牛角扎死的事件，
被牛撞伤 + 人踩人事件也很平常
还好马来西亚没有酱的文化，真的很难想象
朋友有去看过斗牛，她说超血腥的，可以嗅到味道...
最后一场导游邀请他们坐第一排，还被血溅到
她说再也不会去看了~
好像近年来西班牙有禁止杀牛的情况 (偶没有follow up这则新闻)

猫都没有什么肉可以吃~
听说骚味很重，不好吃的...

小Chi

25/8/2010 Tuesday    热天  

早上体重:  55.3kg
晚上体重:  kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  咖喱炒饭 (饭没吃完) (430kcal)
下午甜点：没吃  
晚餐：  亲子井(饭吃一半) + 海苔白萝卜丝 + 炒野菜 + 绿茶3杯半  (630kcal)

水果：  柚子一半，风梨一份 (150kcal)

嗯嗯： 有哦！  
运动：  逛街2小时 (80kcal)

输入： 1,283kcal
------------------
基本代谢：1316 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  80 kcal
-----------------
输出：1,496kcal

今天真的很热
快晕倒了~

刚才买了Potpourri
是薰衣草薄荷香味的装在花瓶里！

雪琳子

回复 574# 小Chi


    不客气，小chi。其实有时我还会喜欢自制马铃薯泥来吃。那么小chi喜欢吃菌类吗？黑木耳炒鸡肉+酱油+姜丝、不然黑木耳+鸡肉+蘑菇+马铃薯+姜丝=煮成汤。菌类的卡路里特别低，可以考虑考虑哦，我特爱吃菌类，像黑木耳、杏鲍菇等

小Chi

回复  小Chi


    不客气，小chi。其实有时我还会喜欢自制马铃薯泥来吃。那么小chi喜欢吃菌类吗？黑木 ...
雪琳子 发表于 25-8-2010 11:15 PM

噢！谢谢你~
明天就煮黑木耳鲁鸡腿！

杏鲍菇偶不太会煮
每次妈妈买了留下来的就切丁炒饭用

xuanyuu

哈罗Xuanyuu!
刚才去帮你查了查，如果有错误麻烦更正...
葡萄柚里有柠檬酸(citric acid)
对有些人会造成嘴唇发麻的现象...
是每次吃都会发麻么？
可以试试减少份量或吃其他的减肥食材

小Chi大概皮厚没问题
小Chi 发表于 25-8-2010 10:10 PM

hi 小chi.
haha..我每次吃都发麻哦..
吃第一片开始就发麻了.. hahah
那我把它榨汁好了..

雪琳子

噢！谢谢你~
明天就煮黑木耳鲁鸡腿！

杏鲍菇偶不太会煮  
每次妈妈买了留下 ...
小Chi 发表于 25-8-2010 11:24 PM

杏鲍菇煮汤还不错。但是我看烹饪节目，他们都是拿来炒鸡肉。菌类的卡路里都很低，也是个很不错的选择

小Chi

hi 小chi.
haha..我每次吃都发麻哦..
吃第一片开始就发麻了.. hahah
那我把它榨汁好了..
xuanyuu 发表于 25-8-2010 11:56 PM

噢！希望榨汁后就不会搞得嘴唇发麻了~
Xuanyuu吃黄梨也会酱么？

杏鲍菇煮汤还不错。但是我看烹饪节目，他们都是拿来炒鸡肉。菌类的卡路里都很低，也是个很不错的选择
雪琳子 发表于 26-8-2010 09:58 AM

杏鲍菇汤应该蛮鲜甜的~
噢！直接炒鸡肉就可以了哦！
好耶！有空试试看

谢谢你雪琳子！
刚才小Chi鲁了黑木耳~ 超好吃的！

小Chi

26/8/2010 Thursday    小雨  

早上体重:  55.2kg
晚上体重:  kg

早餐： 发芽面包 x 1pcs (73kcal)
午餐：  冬瓜红枣汤 + 洋葱炒蛋 + 3/4白饭 + 姜丝鸡肉小白菜 (530kcal)
下午甜点：汤内鸡骨 (30kcal)  
晚餐：  冬瓜红枣汤几口 + 烫时蔬 + 鲁鸡腿 + 鲁黑木耳 + 3/4白饭 (620kcal)

水果：  木瓜一份 (55kcal)

嗯嗯： 没有哦！  
运动：  逛街1小时半 (60kcal)

输入： 1,308kcal
------------------
基本代谢：1304 kcal
日常活动：100 kcal
运动：  60 kcal
-----------------
输出：1,464kcal

男朋友这几天终于瘦一点了~
大概下的是水份...
体脂肪还是一样..
慢慢来吧！只要能瘦得健康就好了

今晚的鲁黑木耳好好吃~
最近还是尽量在家里煮