10-Aug-08 【Adidas King of the Road RUN】(圆满结束)

chaucky · 发表于 7-8-2008 04:15 PM

原帖由 jean214 于 7-8-2008 16:08 发表
很紧张很兴奋，明天就要拿那战衣了，还有三天就要比赛了。。。
第一次参加，真怕会紧张到睡不着觉。
决定了早餐会有：1片麦片面包+花生酱， 1杯豆奶， 1熟蛋。想请教各位有经验的runner，这样的早餐够energy跑10K ...

吃香蕉比较好。。

对你的胃消化好

彗星 · 发表于 7-8-2008 05:09 PM

这样一来，跑跑下，不就要找厕所LAU SAI

chaucky · 发表于 7-8-2008 05:30 PM

原帖由彗星于 7-8-2008 17:09 发表
这样一来，跑跑下，不就要找厕所LAU SAI

哈哈。。我不知道。。应该吃chipmore而已

HuMoR+DkNy · 发表于 7-8-2008 05:56 PM

吃一大碟的炒面加杯Milo Ice再吹下水，包你跑第一

chaucky · 发表于 7-8-2008 06:02 PM

原帖由 HuMoR+DkNy 于 7-8-2008 17:56 发表
吃一大碟的炒面加杯Milo Ice再吹下水，包你跑第一

这个我们每次跑完后吃的

饼干及面包 · 发表于 7-8-2008 09:02 PM

原帖由 jean214 于 7-8-2008 04:08 PM 发表
很紧张很兴奋，明天就要拿那战衣了，还有三天就要比赛了。。。
第一次参加，真怕会紧张到睡不着觉。
决定了早餐会有：1片麦片面包+花生酱， 1杯豆奶， 1熟蛋。想请教各位有经验的runner，这样的早餐够energy跑10K ...

如果是在开跑的前两个小时，建议你吃一些容易消化的固体食物，面包(白面包)比较好，果酱比花生酱容易消化，豆奶美禄这类饮品都可以。
如果是一个小时的话，喝一些有能量的饮品就可以了。

如果要吃丰富一点，跑完后才吃就可以了。

chaucky · 发表于 7-8-2008 09:08 PM

原帖由 饼干及面包 于 7-8-2008 21:02 发表

如果是在开跑的前两个小时，建议你吃一些容易消化的固体食物，面包(白面包)比较好，果酱比花生酱容易消化，豆奶美禄这类饮品都可以。
如果是一个小时的话，喝一些有能量的饮品就可以了。

如果要吃丰富一点 ...

如果吃chipmore的饼干可以吗？加上吃香蕉

饼干及面包 · 发表于 7-8-2008 09:29 PM

原帖由 chaucky 于 7-8-2008 09:08 PM 发表

如果吃chipmore的饼干可以吗？加上吃香蕉

应该没有问题的。
如果之前你有过同样的经验，而没有什么大碍的话，应该是可以的。
对于运动时间长过两个小时的比赛，最重要是在比赛前的几天，做carbo loading让身体装满能量，那么会比较能耐一点。

chaucky · 发表于 7-8-2008 09:43 PM

原帖由 饼干及面包 于 7-8-2008 21:29 发表

应该没有问题的。
如果之前你有过同样的经验，而没有什么大碍的话，应该是可以的。
对于运动时间长过两个小时的比赛，最重要是在比赛前的几天，做carbo loading让身体装满能量，那么会比较能耐一点。

我打算当天吃一包的chipmore + 香蕉咯。。然后前一天吃意大利面

我平时练20km也是吃chipmore而已

水分也要多补充。。睡眠要够够

scchan27 · 发表于 7-8-2008 10:06 PM

我打算吃两个包....一杯热饮....

chaucky · 发表于 7-8-2008 10:27 PM

原帖由 scchan27 于 7-8-2008 22:06 发表
我打算吃两个包....一杯热饮....

那么少够吗？

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 7-8-2008 10:48 PM

祝大家比赛愉快。。。。。

chaucky · 发表于 7-8-2008 10:50 PM

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 7-8-2008 22:48 发表
祝大家比赛愉快。。。。。

有跑吗？

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 7-8-2008 10:51 PM

原帖由 chaucky 于 7-8-2008 10:50 PM 发表
有跑吗？

没有，只是拿衣服....

scchan27 · 发表于 7-8-2008 10:51 PM

原帖由 chaucky 于 7-8-2008 10:27 PM 发表

那么少够吗？

应该够的...这边算两份咯...

之前我跑20K时,吃一份的话....差不多到15K...就饿了....

再一次...我吃两份刚刚好...跑完才来....

chaucky · 发表于 7-8-2008 10:57 PM

原帖由 ︻$▅▅▆▆▇◤ 于 7-8-2008 22:51 发表

没有，只是拿衣服....

干嘛不跑

chaucky · 发表于 7-8-2008 10:58 PM

原帖由 scchan27 于 7-8-2008 22:51 发表

应该够的...这边算两份咯...
之前我跑20K时,吃一份的话....差不多到15K...就饿了....
再一次...我吃两份刚刚好...跑完才来....

我也怕肚子饿

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 7-8-2008 11:02 PM

原帖由 chaucky 于 7-8-2008 10:57 PM 发表
干嘛不跑

有long ride

....... 80km脚车

scchan27 · 发表于 7-8-2008 11:05 PM

原帖由 chaucky 于 7-8-2008 10:58 PM 发表

我也怕肚子饿

我觉得吃之前与跑的时间隔离最好是一个小时...(也要看你吃几饱)

如果吃饱一些的话,时间也该随着增加....

若是少过的话...后果....不堪设想....

︻$▅▅▆▆▇◤ · 发表于 7-8-2008 11:08 PM

原帖由 scchan27 于 7-8-2008 11:05 PM 发表

我觉得吃之前与跑的时间隔离最好是一个小时...(也要看你吃几饱)
如果吃饱一些的话,时间也该随着增加....
若是少过的话...后果....不堪设想....

如果是长跑的话我会吃power bar, 比较有力

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10-Aug-08 【Adidas King of the Road RUN】(圆满结束)

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