两届 07/08 新加坡马拉松赛分享区 [圆满结束]

squareeight

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Standard Chartered Singapore Marathon
渣打银行新加坡马拉松大赛
07/12/2008-S8跑步报告

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跑前感言:

这次是我的第二次跑全马拉松了.可是总没有之前'第一次'的感觉,而且没去年的认真...
也慢慢的十一月的练习也不够,就算有跑三十也有点力不从心.知道自己练不好了,就告诉自己以平常心来面对啦.至少跑不进sub5, sub6是可以做到的

就这样..一眨眼到了....哈哈.

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06/12/08 (礼拜六)

早上八点,出发啦,我们乘搭Aeroline来回.

在路途中我们还突然收到主办当局的sms哈,


蛮细心的

半路到Johor,巴士坏了.我们被逼等下一辆也是前往Singapore Aeroline的巴士,坐在下层的巴士再下新加坡.好险

但也是这样我们的时间也延迟了.

到了新加坡,先不回酒店了,直接搭mrt 去到时expo拿衣服.




走着去拿跑步衣到处都是海报.主办当局都有很好的指示.不错.




每个category都排不同的位子.我们就走进我们全马的专区拿


yeah..got it .. 保持我一贯低调的风格




我竟然拿不到自己的M size, 她告诉我剩下XS & XXL. 我被逼拿XXL时他告诉我XXL也没有了.所以我...竟然拿了一件小孩子穿的XS..
啊~~气死我










[ 本帖最后由 squareeight 于 24-12-2008 03:09 PM 编辑 ]

squareeight

真的还好我有带去年的跑步衣来(那时还在徘徊要穿回去年还是今年的衣服),不然真的要穿普通衣服跑:@


拿了衣服跟goodie bag, (goodie bag跟去年的比较今年的比较小,但设计比较美,里面一样有一些小册子):






我们到处走走看看,都是赞助商的一些展览:


连powergel都卖完了,还好我们自己带



这个也是我想买的,但最近都什么要带水跑加上要百多马币,所以没有买了.



三个新加坡大型的比赛,那边有派传单.


还有很庆幸我们来时可以直接进去拿跑步衣,因为我们之后出来时主办单位又关们了,搞到外面排大长龙



之后再回酒店. 晚上吃饱,九点就做猪了.哈哈


[ 本帖最后由 squareeight 于 10-12-2008 09:57 AM 编辑 ]

squareeight

07/12/08 (礼拜天)

早上三点半就起身,洗刷完毕四点半就出发跟doris一起走路去跑场咯. uncle fai, peter,humor 可能太兴奋走得比较快

一路上很多runners都是走着同一个方向,哈,不担心会迷路.








走进开跑区时我们看到有很多人在派气球,看来主办主办单位想来个一起放气球,把场面变得壮观,但我不支持他们的做法,非常不环保,所以气球我没拿





[ 本帖最后由 squareeight 于 10-12-2008 10:03 AM 编辑 ]

squareeight

走进去了报到处， 人山人海

看到了很多路牌,都是给跑全马的选手们选择自己要站的位置.


照片上看到右上角的牌吗？就是主办当局给大家看的：sub4/5 hours就请走前，如此类推。




sub4 hours:


慢慢的我越走越前终於找到了uncle fai, peter& humor. 哈
原来这三个很大的胆子站在sub4的位置 (其实位置是没有设定的啦,你们可以站自己喜欢的)

之后我就跟humor打算站去前面找jie84,
他一定是站最前那堆,所以'混'进去那边找人

看看照片,看到前方的starting point 呢



无奈,我们都对jie84的真面目有所保留,他也说他开始戴隐形眼镜,加上前排几行都是很’猛'的跑手,我们找不到他就退回sub4那边.

拍了些合照,我走回去sub5那边找doris

哈
就在这时候看到了Labis大哥,他也在享受到处拍照,也谢谢他帮了我跟doris战友们的合照

[ 本帖最后由 squareeight 于 24-12-2008 12:45 PM 编辑 ]

squareeight

看到右手边的那粒气球吗?




他们拿气球那班是pacers 来的
(注:pacers的意思是他们一班人穿一样的跑步衣,他们负责带路.
好像你打算跑sub5,但是怕自己不会算时间,你们可以全程紧跟着他们,
包你一定跑进他们所写下他们会带的时间)

我看到的有
1) 4:30
2) 5:00
3) 5:15

还有Nike and Adidas 队
各自派自己的队友们带路开跑。

看到他们的背部吗？都有大约的时间作为参考






*以上三张照片不属于我，谢谢提供照片的Labis737。

最后我三个也跟不到,还是跟回自己的步伐.哈哈

等着等着~~~聊着聊着~~~

差不多要开跑时，我准备好音乐，把拍照的手机收起来。。。

五点半正式开跑了...yeah!!!!!!

[ 本帖最后由 squareeight 于 24-12-2008 12:57 PM 编辑 ]

squareeight

以下是我大约的时间啦:

10km- 1hrs15 min (顺)
21km - 2hrs 30 min (顺)
26km - 3hrs 08 min (跟槟城一样，哈）
30km - 3hrs 50 min (比今年一月的GE30km, 4 hrs 05min好）
39km - 5hrs （肯定没有sub5了）
42km - 5hrs 32 min  (那三公里用了半个钟，这次抽筋很厉害下，有点暗捶那两分钟追不到，不然五个半是可以的，但已成定局）



前二十公里较顺

跑了整年都好像没有抽过筋的我竟然在跑二十多公里处脚有点不对劲.

开始是左脚的,之后给我’惊喜’的却是右脚抽筋,
还好我的抽筋问题不大严重.

30km 时已经是九点半这样太阳开始出来了.也是我开始怕怕的时候.哈哈

只是到了后五公里脚真的没力了.很辛苦的走走跑跑

如果我剩下的十二公里，用一小时十分，可以sub5，但不行啦。脚一直再臭骂我，它一直要休息。哈哈哈不过，以我的成绩，我十二公里是不可能跑一个小时十的。就算平时比赛也不行，更何况是在这种已经跑了三十的程度，所以。。我把目标推五个半。只是我真的很暗捶那两分的。很不甘愿。哈哈。。。不能很光荣跟人讲五个半，要讲五三二。。哈哈哈。

squareeight

完成篇:

终於最后撑到去终点啦.， 看到时间,很靠近终点了,奈何脚不听话,两分钟追不到哈

无论如何，大家都完成了，该为自己敢到骄傲。


跑回来后快快拿手机出来拍照

看看上面的时间,是5:33了.看回照片我才发觉到后面有个人倒下来了.哎哟



之后把鞋子的chip脱下来，
当然也拿了那感觉实在,有汗有一点点感动的奖牌

看看照片:是不是很美呢.哈哈




之后再去拿finishing tee ,去年拿M有点大件,今年拿S
牌子的label也是有写:std chd fin tee (standard chartered finishing tee）








设计都没什么很大不同啦,只是黑色有点闷了.明年不知道会不会来件白色的哈哈


可能昨天下了场雨所以终点的草场有点湿





自己的鞋也肮脏了.但也不是大问题啦




之后自己到处乱走拍了些照片:






有人派，我就拿三包这个:



还有这个有人派的:（应该是场地太热，哈哈）



之后走时也拿了两瓶一百号回去喝。

最近拿来装水用了.哈哈

经jie84的提醒才发现到原来这个瓶子是有SCSM logo的

感觉它的价值不同了,但只会保存它的label

[ 本帖最后由 squareeight 于 24-12-2008 02:47 PM 编辑 ]

squareeight

美景篇:

哇,最后两公里就到finishing point时我们有经过新加坡的摩天轮很美呢

而且重点是我们都会跑过法拉利的showroom！
哇~~ 整排(大约有超过十辆)的法拉利停在那边,\还是每个model都不一样.真的看到很入神.目光完全给它们吸引过去. 第一次看到这么多法拉利整齐排在一起。正呀! 可惜当时我在追时间,没有机会停下来拍照.




真的有眼福


*以上两张照片不属于我，谢谢提供照片的Labis737。

[ 本帖最后由 squareeight 于 26-12-2008 10:53 AM 编辑 ]

squareeight

饮食篇:

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比赛前：(06/12/2008)

饭啦。。总之就是carbo

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比赛当天：(06/12/2008)

早餐篇:
milo 3 in 1 & Nature Valley Natural Energy Bar 一包 （这次没有吃powerbar)

gel:
自己带两包，主办当局26km派时我拿了两包（GU牌子的）
第一次吃,不错，全程吃三包gel,香蕉没有吃到

7km - powergel (strawberry banana口味)
当作早餐
17km - powergel (strawberry banana口味)
先吃一包
35km - GU (Lime口味）
再吃一包

这包多拿的：


水喝很多,跟去年一样从酒店到比赛现场,之后比赛完毕回酒店,全程都没去过厕所.
看来喝再多的水也都从我身上‘散发’出去了.

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比赛后：(06/12/2008)

狂吃
吃多点protein 的东西啦，好像豆奶，鸡肉等的。


[ 本帖最后由 squareeight 于 10-12-2008 10:47 AM 编辑 ]

squareeight

医药篇:

Deepheat
这次只有一个站有喷雾的deppheat,其它都是给白色deep heat药膏来搽.全程我搽了两次,喷了一次

但抽筋问题还是没有改善,其实也是自己练不够啦,deepheat只是暂时减轻抽筋筋的可能

[ 本帖最后由 squareeight 于 10-12-2008 10:28 AM 编辑 ]

squareeight

代价篇:

1) 皮肤又'焦'了
- 没有humor那么洁白的皮肤,没有peter那种已经晒到整身黑的皮肤.
在跑回来时都十一点了.所以... 看看我的肥臂,又焦了.
一早搽了spf50 sport 防晒稿都没用。



2) 血疱 （18sg)
- 这次不是水疱,是血疱,也是第一次发生.啊.痛死人！
而且在跑二十公里多已经有刺痛的感觉。
都怪自己死固执,不要买新鞋来跑这个全马


3) 右脚母指痛 （18sg)
- 穿它跑太长，自己的右脚母指回来后慢慢变黑。之前是另外一双鞋子的问题，但自从换了这双之后一直都没问题的，跑了整年都没事，也令到我没打算换新鞋子，觉得‘穿生不如穿熟’，结果到了这个正式的比赛有‘意外惊喜’。

(脚很难看，所以打蒙了， 摄于大约一个礼拜后14/12/08)


其实我都不是第一次酱子了，已经预测到那个母指头这几天会慢慢变黑，之后‘死’掉，然后整个指甲给我脱下来。唉,又'死'多一次。 我现在等它'死'得快点，到时又要慢慢把整个指甲剪下来让它重生好了。看来我现在的这双跑步鞋是时候跟它分手了.


4) 超累
- 可能跑量太高,加上烈日高空,晚上回到家时还有点轻微'烧'所以晚上九点回来,冲凉,吃了粒panadol(以防万一)就做猪了Zzzz……

[ 本帖最后由 squareeight 于 24-12-2008 03:37 PM 编辑 ]

squareeight

花絮篇:


1) Handphone roaming
-上两个月转去postpaid,原来是要自己申请roaming的也因为这样我在新加坡完全没有line,
Malu 呜呜~~
以后大家过去要注意了.哈哈..


2) 拿衣服的地点跟安排
-觉得去年的在suntec拿跑步衣比较方便,也靠近我们赛场。expo有点远啦。
还有其实我对主办当局是蛮有信心的，觉得他们准备的跑步衣会很足够,结果这次衣服size不够,令我失望.


3) 环保袋(给参赛者寄放物品的) & adidas 激励语纸张
-可惜goodies bag 没有去年多一个拿来寄放物品的环保袋. & adidas 激励语纸张, 不然跑时有更多的'眼福'。
其实今年的goodiesbag也是小了一点。看来全球经济风暴真的有影响,哈哈.


4) 跑步路线有点不同
-今年的跑步路线有点不一样,我其实没什么的啦,因为距离都不会短一点的啦.哈哈
我只是记得,去年我有机会看到那班黑人在我对面已经跑着回来, ,今年
反而没有机会看到他们.哈哈.

5）音乐
- 今年想到自己至少也拿五到六个钟跑，所以今年我听音乐‘过日子’。
轻轻的ipod shuffle, 加上专拿来运动戴的耳机，还有赛前我自己放了很多很喜欢的歌曲。。。陪伴我跑完全程。
感觉如果酱长的路，有音乐也没酱闷啦。哈。但不会帮助我跑快。因为我的脚不可以跟音乐协调。哈。


还有的我再加上去.暂时想不到酱多

[ 本帖最后由 squareeight 于 11-12-2008 01:08 AM 编辑 ]

squareeight

08/12/08 (礼拜一)

如我所料,有点酸痛,走路像老太婆,哈哈
还好是公共假期,不用拿假休息

还得知个好消息,就是跑步论坛成立了.Yeah!! :-)

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09/12/08 (礼拜二)

恢复了
上班啦,变回正常人,哈哈


[ 本帖最后由 squareeight 于 10-12-2008 10:38 AM 编辑 ]

squareeight

06 - 07 / 12 / 2008 Standard Chartered Singapore Marathon
新加坡渣打银行马拉松-跑步报告

题外篇:

参赛之余不忘娱乐,分享一下我的战利品
新加坡特意去买了这个,在guardian可以找到S13.90:



哈哈.

squareeight

跑后感言：

跑时很累，觉得自己很无聊，跑酱长做么，可是跑完后，把奖牌握在手上的那刻却觉得什么都值得。 觉得自己总算完成了跑全马的目标。

谢谢你们拿了点时间看我的报告。

就这样....所有的都结束了.希望看完我的报告的你也可以有一天过来尝试参加这个很大型的活动,建议大家第一个全马来这里跑,拿拿经验.

接下来我会暂时先休息，也为了以后可以走更长个路。哈哈。


大家爱健康，跑步的，我们一起再加油,一起迈向更健康的路,加油!!!


(S8 报告［完］ - 10/12/2008 )

[ 本帖最后由 squareeight 于 10-12-2008 10:39 AM 编辑 ]

polo22

原帖由 squareeight 于 10-12-2008 10:18 AM 发表
跑后感言：

跑时很累，觉得自己很无聊，跑酱长做么，可是跑完后，把奖牌握在手上的那刻却觉得什么都值得。 觉得自己总算完成了跑全马的目标。

接下来暂时先休息，也为了以后可以走更长个路。哈哈。 ...

谢谢S8分享新加坡马拉松心情故事。

也恭喜她达到SUB 6的目标。

squareeight

成绩出了：
自己去看自己的chip time - 最准的了。
（如果有跑，打你自己的号码就可以看到了）

squareeight

又是他们赢，更多资料：
http://singaporemarathon.com/en/?aid=52427&sec=136&ssec=136&yr=2008

饼干及面包

看到S8的帖子，搞到我现在心痒痒，明年我一定要参加新加坡的full了。
单单那个奖品就很吸引我
再来一件finishing tee，更加加强我的决心了。

kltan84

原帖由 饼干及面包 于 10-12-2008 12:40 PM 发表
看到S8的帖子，搞到我现在心痒痒，明年我一定要参加新加坡的full了。
单单那个奖品就很吸引我
再来一件finishing tee，更加加强我的决心了。

我也是。。。。。