跑步的kaki们!来分享你们的图片......<<part 2>>

饼干及面包

这个两个月开始跑回，但是不是很系统化，因为工作的关系，比较难。
如果是跑10k的话，47-48分钟应该是没有问题的。下个月会参加mizuno wave run,重出江湖的第一战

来自亚庇的成

原帖由 饼干及面包 于 11-9-2008 10:08 AM 发表
这个两个月开始跑回，但是不是很系统化，因为工作的关系，比较难。
如果是跑10k的话，47-48分钟应该是没有问题的。下个月会参加mizuno wave run,重出江湖的第一战

意思说你一路来有保持跑啦..你今年几岁啊?看你很早就跑了....几时停跑的?

饼干及面包

我今年32
19岁开始跑，2002年之后就没有跑了。
平常跑步的话，都是15-20分钟而已。现在比较积极，状态也很好。

来自亚庇的成

原帖由 饼干及面包 于 11-9-2008 10:46 AM 发表
我今年32
19岁开始跑，2002年之后就没有跑了。
平常跑步的话，都是15-20分钟而已。现在比较积极，状态也很好。

停很久哦!我是接近2002年才开始跑...你停有7年了...

goblinkaka

跑半小时就很平均了。

jie84

原帖由 chaucky 于 10-9-2008 09:25 PM 发表


到时候靠呼吸来调整姿势？

不是!是身体没力了,姿势才会走样......继续跑下去是很难调会来的....

jie84

原帖由 饼干及面包 于 11-9-2008 09:57 AM 发表

PJ Half是1.31
KL Marathon是3.56
KOR是陈年旧事。。。。。。没有记录
Genting的不是公路赛，时间也忘记了，但是这个比赛很好玩的，公路，森林及岩石的路线。

你half的时间不错哦....

chaucky

原帖由 jie84 于 13-9-2008 13:51 发表

不是!是身体没力了,姿势才会走样......继续跑下去是很难调会来的....

那么没办法就只好走路哦？

jie84

原帖由 chaucky 于 13-9-2008 03:12 PM 发表


那么没办法就只好走路哦？

完全正确........

来自亚庇的成

原帖由 jie84 于 13-9-2008 01:53 PM 发表

你half的时间不错哦....

平均每KM跑4分30秒内....还能顶21KM,算是很努力训练的人了...

饼干及面包

原帖由 jie84 于 13-9-2008 01:53 PM 发表

你half的时间不错哦....

原帖由 来自亚庇的成 于 13-9-2008 04:03 PM 发表


平均每KM跑4分30秒内....还能顶21KM,算是很努力训练的人了...

谢谢你们了。
因为以前通过跑步，让我自己找到信心。之后的一段日子，我就很有系统地训练，成绩就慢慢地提升。
给大家一个重要的提示，尽量不要让身体受伤，这样才能跑出好成绩。
在该休息的时候，就应该休息。。。。。。很多受伤是发生于没有好好的休息。
系统化训练，在网络，书本都可以找到资料，好好利用。

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 13-9-2008 19:38 发表




谢谢你们了。
因为以前通过跑步，让我自己找到信心。之后的一段日子，我就很有系统地训练，成绩就慢慢地提升。
给大家一个重要的提示，尽量不要让身体受伤，这样才能跑出好成绩。
在该休息的 ...

我要学会休息

来自亚庇的成

原帖由 饼干及面包 于 13-9-2008 07:38 PM 发表




谢谢你们了。
因为以前通过跑步，让我自己找到信心。之后的一段日子，我就很有系统地训练，成绩就慢慢地提升。
给大家一个重要的提示，尽量不要让身体受伤，这样才能跑出好成绩。
在该休息的 ...

前阵子我也受伤....而且停跑2个月..伤好后有段时间还是跑不好...信心大失!

饼干及面包

原帖由 chaucky 于 13-9-2008 07:59 PM 发表


我要学会休息

这样就很好啊。

原帖由 来自亚庇的成 于 13-9-2008 08:06 PM 发表


前阵子我也受伤....而且停跑2个月..伤好后有段时间还是跑不好...信心大失!

康复后，给自己一些时间。
不要太过在意跑步的时间，最重要是让身体恢复状态先。
你在受伤的那段日子有做别的运动吗？

来自亚庇的成

原帖由 饼干及面包 于 13-9-2008 08:14 PM 发表


这样就很好啊。



康复后，给自己一些时间。
不要太过在意跑步的时间，最重要是让身体恢复状态先。
你在受伤的那段日子有做别的运动吗？

我是3月中跑速度的时候,突然发现脚痛....第二天就脚没力,还是去跑..三天后...跑不动...去看中医....就这样,两个月跑不了..就算可以跑,也是1-2KM....不过是很慢很慢的那种..跑6分多一KM的....受伤的那其间,我游泳...在5月中的时候,发现脚慢慢可以跑了,就去跑...那个时候,每次跑道4KM就很想停...而且只能跑5分30秒的速度跑4KM...跟以前差很远,而且维持一段时间,还是跑不顺....慢慢地失去信心...而且在5月31号的时候,还敢敢去跑21KM....那个时候,脚不是100%好完...带个好手跑,他只是跟我速度,我跑到12KM的时候,就停了2分钟....然后才继续跑回来..但是到了19KM,又停.....就走路回..那个时候,信心很低落....一直到7月多...才慢慢FEEL到复原的感觉....双脚平衡了...但是,心态还没完全回来...
另外一点,就是以前我能跟上的跑手或超越的跑手,在受伤复原后的7月多,我跟他们跑时完全跟不上...就算跟到也不过是4KM吧了...以前起码一小时平步没问题...所以影响我了...后来我闭关练习,跑外面,不要遇见他们..私下训练...现在,能跟上了,但是,还是差了一些...希望这其间的训练能让我回到先前的水准...

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 13-9-2008 08:44 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 饼干及面包 于 13-9-2008 20:14 发表


这样就很好啊。



康复后，给自己一些时间。
不要太过在意跑步的时间，最重要是让身体恢复状态先。
你在受伤的那段日子有做别的运动吗？

对咯。。现在都尽量累就休息

jie84

原帖由 饼干及面包 于 13-9-2008 07:38 PM 发表




谢谢你们了。
因为以前通过跑步，让我自己找到信心。之后的一段日子，我就很有系统地训练，成绩就慢慢地提升。
给大家一个重要的提示，尽量不要让身体受伤，这样才能跑出好成绩。
在该休息的 ...

跑过几次full?你的full应该在3小时半以内的....

饼干及面包

原帖由 jie84 于 17-9-2008 04:45 PM 发表

跑过几次full?你的full应该在3小时半以内的....

应该是5次罢了。。。。。。3次槟城大桥，1次KL，1次新加坡（未能完成）。
我最好的一次是sub 4罢了。。。。。。
以前没有受伤，而又好好的话，我那时候的目标是3.30。我记得跑新加坡那一次，在31。75km的时间是2小时半，但是就是旧伤复发，跑到不远就停了。
但是，现在。。。。。。距离越来越远了。

jie84

原帖由 饼干及面包 于 17-9-2008 05:02 PM 发表


应该是5次罢了。。。。。。3次槟城大桥，1次KL，1次新加坡（未能完成）。
我最好的一次是sub 4罢了。。。。。。
以前没有受伤，而又好好的话，我那时候的目标是3.30。我记得跑新加坡那一次，在31。75km的时间是 ...

30多岁还可以进sub4的!加油!
就算40多岁(没了冲劲,还有耐力)依然有机会......

squareeight

原帖由 饼干及面包 于 17-9-2008 05:02 PM 发表


应该是5次罢了。。。。。。3次槟城大桥，1次KL，1次新加坡（未能完成）。
我最好的一次是sub 4罢了。。。。。。
以前没有受伤，而又好好的话，我那时候的目标是3.30。我记得跑新加坡那一次，在31。75km的时间是 ...

那可以把你的證書也放過來這個樓。大家也可以看看。資料照片也較集中 你算是這里跑最多full 的了

朱有三次還不夠你多，哈
加油！