四叶草的定时定量自然瘦身日记

tulipyee

努力奋斗哦。。。有很好的成绩了哦。。恭喜恭喜哦。。
哦。。我最近都爆卡，除了这两天生病比较乖。。。晕倒。。。

..四叶草..

努力奋斗哦。。。有很好的成绩了哦。。恭喜恭喜哦。。
哦。。我最近都爆卡，除了这两天生病比 ...
tulipyee 发表于 14-4-2011 12:14 AM

嗯，会继续努力奋斗的，最近都只在控制饮食都没时间做运动

有时也是希望自己生病，酱就没胃口吃东西了，也不错下，嘻嘻

偶尔爆卡没关系的，我有时也是完全失控，酱才不会复胖嘛（又给自己找借口了） 我们就慢慢减油吧

你现在的体重怎样了呢

tulipyee

嗯，会继续努力奋斗的，最近都只在控制饮食都没时间做运动

有时也是希望自己生病，酱就没胃口吃东 ...
..四叶草.. 发表于 14-4-2011 06:18 AM

    新年后到现在+生日就没收敛的吃吃吃。。还真的不敢量哦。。。我等一下去更新我刚刚量的最新指数。。。

..四叶草..

新年后到现在+生日就没收敛的吃吃吃。。还真的不敢量哦。。。我等一下去更新我刚刚量的最新指数。 ...
tulipyee 发表于 14-4-2011 09:08 AM

    一起努力呀

..四叶草..

第132天（12）
早餐：没有
午餐：半碗饭，鱼，青菜
晚餐：麦片粥，青菜，carrot，鱼丸，姜蛋
水份：1600cc
运动：没有

*今天早上没吃，因为要验血，好彩一切都很正常。
*不知怎的我的脚底只要一站着就会痛，而且还一天比一天的痛，医生叫我多点休息，只给止痛药没什么帮助到，看来这个weekend又不可以跑步了希望下星期会好

tulipyee

第132天（12）
早餐：没有
午餐：半碗饭，鱼，青菜
晚餐：麦片粥，青菜，carrot，鱼丸，姜蛋
水份： ...
..四叶草.. 发表于 14-4-2011 07:36 PM

    四野草就休息一下下。。。。

..四叶草..

四野草就休息一下下。。。。
tulipyee 发表于 15-4-2011 10:47 AM

我不想休息呀，现在真很有毅力要减肥啊，因为朋友们都说我瘦了，想再努力点

..四叶草..

第133天（13）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：半碗饭，青菜，鸡肉
晚餐：steamboat
水份：1600cc
运动：没有

*今天又大开杀戒了，因为有集会

tulipyee

我不想休息呀，现在真很有毅力要减肥啊，因为朋友们都说我瘦了，想再努力点
..四叶草.. 发表于 15-4-2011 11:42 PM

    嗯。。。可是不要操之过急而伤害身体哦。。。

..四叶草..

嗯。。。可是不要操之过急而伤害身体哦。。。
tulipyee 发表于 15-4-2011 11:56 PM

    郁金香，别担心呀，我可是很健康的瘦下来

tulipyee

郁金香，别担心呀，我可是很健康的瘦下来
..四叶草.. 发表于 16-4-2011 09:01 AM

    嗯。。我知道。。努力。。。奋斗。。哈哈哈。。

..四叶草..

第134天（14）
早餐：牛奶milo麦片，蔬菜饼干
午餐：1条jagung，半碗cendol
晚餐：2串lukluk，1杯桔子水
水份：1000cc
运动：没有

..四叶草..

第135天
早餐：牛奶milo麦片
午餐：1碗饭，青菜，鸡肉
晚餐：半碗饭，青菜，豆腐
水份：1000cc
运动：shopping7小时

nes_nes

楼主:给你一些温馨的提醒
看了你的餐单,我可以告诉你,你减掉的只是你的肌肉,并非你的脂肪.
你的饮食餐单并没有摄取到均衡营养,尤其是蛋白质,你吃的食物很少量,但是脂肪都很高.尤其是Milo.
健康的减肥方式并不是摄取低卡而已,关键在于蛋白质的摄取量.
蛋白质的功效是帮助你建立好的肌肉.肌肉增加+脂肪减少=减重不复胖.
减掉公斤数固然是好事,均衡的营养是非常重要的.你要减的是体脂肪而不是公斤数而已.
希望可以帮到你

..四叶草..

楼主:给你一些温馨的提醒
看了你的餐单,我可以告诉你,你减掉的只是你的肌肉,并非你的脂肪.
你的饮食餐单并 ...
nes_nes 发表于 21-4-2011 09:49 AM

怎么说我是减掉肌肉而不是脂肪呢？？
减肥不是应该吃少的吗，milo应该还好吧，卡路里没那么高，我泡时只放一汤匙罢了
我午餐都有吃蛋白质的呀
我觉得我吃得很均匀呀，有饭有菜有蛋白质

..四叶草..

第136天（16）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：半碗饭，青菜，蛋
晚餐：麦片粥，青菜，carrot，鱼丸，姜蛋
水份：1000cc
运动：没有

第137天（17）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：炒饭，炒米粉，蛋
晚餐：麦片粥，姜蛋，青菜，carrot，鱼丸
水份：1000cc
运动：没有

第138天（18）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：炒饭，蛋，豆腐
晚餐：nesvita 麦片
水份：1000cc
运动：没有

第139天（19）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：炒米粉，炒饭，蛋，豆腐
晚餐：2串luk luk，1粒粽子
水份：1000cc
运动：站了3小时

第140天（20）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：炒米粉，炒饭，蛋，豆芽
晚餐：云吞面，榴莲
水份：1000cc
运动：没有

第141天（21）
早餐：nasi lemak，牛奶麦片
午餐：没有
晚餐：半碗饭，鸡肉，菜，马铃薯，1片糕，红豆汤
水份：1000cc
运动：站了8小时
*今晚有集会，吃多了

第142天（22）
早餐：牛奶ｍｉｌｏ麦片
午餐：面汤
晚餐：面汤，粥
水份：１０００ｃｃ
运动：站了１０小时
*今天小红第一天

第143天（23）
早餐：牛奶麦片
午餐：半份kfc chicken rice, cheese wedges, egg tart
晚餐：半份chocolate peanut waffle， nesvita麦片
水份：１６００ｃｃ
运动：没有
*不知是不是小红的关系今天一整天全身酸痛

*最近很忙下，考试要到了，没什么时间可以上来这写日记，考试到了，压力也就高了，没吃只要一压力我就会很想吃东西
*相信这个月的减肥计划彻底的失败了，体重反而升到66kg
*心情真的很不好下

..四叶草..

第144天（24）
早餐：牛奶milo麦片，2片IKo饼
午餐：半碗饭，青菜，蛋
晚餐：面线汤，青菜，carrot，鱼丸
水份：1600cc
运动：没有

第145天（25）
早餐：牛奶麦片，munchy sandwich chocolate饼（85kcal）
午餐：半碗饭，豆芽，鸡肉
下午茶：红豆水（室友请喝的），munchy sandwich chocolate饼
晚餐：炒米粉
水份：1600cc
运动：爬上14楼

*今天终于又开始爬楼梯了

shantel_leong

第144天（24）
早餐：牛奶milo麦片，2片IKo饼
午餐：半碗饭，青菜，蛋
晚餐：面线汤，青菜，carrot， ...
..四叶草.. 发表于 27-4-2011 08:33 PM

一定要坚持哦，mm~

..四叶草..

一定要坚持哦，mm~
shantel_leong 发表于 1-5-2011 02:45 PM

哦，谢谢鼓励呀
最近都没什么能坚持到，这个月的计划泡汤了
下星期就开始考试了，没什么能做运动
吃方面也没什么能控制到，只要一压力就会想吃了

..四叶草..

第146天（26）
早餐：牛奶麦片
午餐：半碗饭，青菜，potato
晚餐：1碗饭，青菜，日本豆腐，鸡肉
水分：1600cc
运动：没有

第147天（27）
早餐：牛奶麦片
午餐：鸡饭
晚餐：rojak
水份：1600cc
运动：没有

第148天（28）
早餐：milo
午餐：炒面
晚餐：没有
水份：1600cc
运动：没有

第149天（29）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：半碗饭，青菜，猪肉卷，tomyam汤
晚餐：1粒plum
水份：2000cc
运动：跑步30分钟，散步30分钟

第150天（30）
早餐：2片饼干，1粒plum
午餐：炒饭
晚餐：豆腐花加豆腐水，7片小蔬菜饼
水份：2000cc
运动：没有

*减肥终于完成了5个月，很失败的，这个月的减肥计划失败了，体重还是在66kg。大考到了，实在拿不出时间来做运动，还有只要一压力我就想吃了，不吃的话整个人就很没心情的读书，所以这段时间就给自己放假一下，但我还是会在饮食方面控制点，只要不让体重上升就已经很好了。