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12-Oct-08 KK BORNEO MARATHON (圆满结束)
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楼主 |
发表于 13-10-2008 07:25 AM
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原帖由 chaucky 于 12-10-2008 10:36 PM 发表 
成哥第一次跑full 一定有點緊張..如果是half早就到達了
老实说,我也不会紧张啦...不过是前一晚睡不进..在床上等到3AM就起身....一开始跑的时候,起跑已经慢了,我就心想,不要去追目标跑3小时50分了,因为开始的起步已经慢了,要追时间的话得用力跑前面,所以就改变目标,还是稳稳地跑4个钟就好了,毕竟第一次,不知道32KM后会怎么样...我就顺着去跑...在3KM处看见朋友,我们就一起跑,他也是打算跑4个钟就好了,他也训练不足...我们就一起跑到第一个回程路,那里是12KM,我跑了1小时03分,还比我本身的12KM的时间慢很多..接近那里12KM时就看见JIE回头了,我想他已经跑进他配速的时间了...一路上我们也割掉很多人....这其间我也很顺,没什么不好的状况....可以到了近15KM,脚有些硬邦邦..我就减速一下,想等脚好些再保持之前的速度...到了16KM就抽一下.....18KM就...  从没试过18KM抽的咯.... |
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发表于 13-10-2008 08:47 AM
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回复 401# 来自亚庇的成 的帖子
成哥，听完你的故事后，我真的很感动，换做是我可能已经放弃了，你还可以坚持的完成整个赛程，值得我们大家学习的精神。无论如何希望你也不要太过责怪自己，要多休息，所谓休息是为了走更长的路！在此要恭喜成哥完成第一次的全程马拉松赛和杰取到好成绩！ |
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发表于 13-10-2008 09:02 AM
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发表于 13-10-2008 09:07 AM
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我在Borneo Marathon 用了1小时58分48秒完成了第一次的半马拉松. 我已经很开心了, 因为我给自己的目标是两小时.在男子公开组排名第55. |
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楼主 |
发表于 13-10-2008 09:33 AM
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原帖由 jimmlau 于 13-10-2008 09:07 AM 发表
我在Borneo Marathon 用了1小时58分48秒完成了第一次的半马拉松. 我已经很开心了, 因为我给自己的目标是两小时.在男子公开组排名第55.
很好!我在半路看见你,还有些认不出呢! |
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楼主 |
发表于 13-10-2008 09:38 AM
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发表于 13-10-2008 09:38 AM
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回复 405# 来自亚庇的成 的帖子
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为何认不出呢? 哈哈 |
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楼主 |
发表于 13-10-2008 09:40 AM
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发表于 13-10-2008 10:49 AM
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终于回来了......
先写比赛报告吧!沙巴全程游记迟些有空再写.....
其实这场比赛最担心的是后30km....因为都是在烈日下跑,对体能效耗非常大.
比赛前一天最重要的就是睡眠,星期6中午躺在旅店里几个小时都睡不下....还好晚上睡得下,
虽然睡不到5小时,可是还睡得蛮熟的......
由于星期6傍晚就开始下雨了,所以觉得星期天早上将会相当凉爽....
怎知星期天早上3.30步出旅店....第1个感觉就是.....怎么还是那么热?
由于星期6早上已经见识过那里的天亮......(早上7点就等于jb8点半那么热)
4点多到了体育场....确实不是很多人.
比赛如预期在4.30am开始了.....
由于人少,开始时不需花太多力就"突围"了,3km后与前后的选手也有段距离了,
一直跑到one borneo (8.++km处我们住的旅店前)就看到两个朋友在路边等候了(他们跑half)(时间40.++mins)
跟他们招了招手就向前面的折反点挺进了......到了折反点12.++km(时间58.++mins)
时间还在可接受范围内,然后就保持速度朝市区跑去.....
到了回教堂前面21km处(时间1.41.++)时间出呼我预料.....心想30km后放慢点,还是有能力跑3.30++.....
那时天已经亮了(好像7点多酱亮),28km后就有点累了......
跑到2.30++时在太阳的曝晒下速度就开始放慢了.....(心想还要晒多1小时才会到 )
右小腿也感觉有点硬了.....也怕在这时侯抽经.
烈日的曝晒下.....正考验着那股如钢铁般的毅力...
30~35km这段吃了power bar&拿了湿海棉(还好海棉够冷!)
滚烫的身体降温后果然轻松多了.....
一直顺顺跑到40km后喝了100plus(主办当局相当"慷慨"这个站是整支1.5liter 100plus派给你 )
到了stadium最后加速冲线....一过finish line还没停下来左小腿马上抽经.....
我的net time是3.42.35..... |
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发表于 13-10-2008 10:50 AM
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发表于 13-10-2008 10:52 AM
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发表于 13-10-2008 10:53 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 13-10-2008 09:38 发表 
本来的想法是跑3:50...开跑后发现起跑已经慢了,就定时间在4.00...一抽后,心想半马已经2.09,应该可以4.30....只要不大抽的话...可是到了30KM后,已经是3.22了...心想酱的状态不可能4.30跑完了,就再推目标去5.00... ...
明年再度挑戰,不然來penang跑full |
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发表于 13-10-2008 11:02 AM
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发表于 13-10-2008 11:05 AM
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发表于 13-10-2008 11:35 AM
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发表于 13-10-2008 11:43 AM
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发表于 13-10-2008 12:29 PM
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回复 416# jie84 的帖子
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我在gaya street看到卖很多贝壳, 你是在那儿买的, 对吗? 那个kenya人, 真的好快, 我在Promenade Hotel 就看到他已经是跑回的路程了. |
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发表于 13-10-2008 12:39 PM
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发表于 13-10-2008 12:56 PM
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回复 408# 来自亚庇的成 的帖子
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忘记把胡子剃了 |
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楼主 |
发表于 13-10-2008 12:58 PM
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原帖由 jie84 于 13-10-2008 11:02 AM 发表
我认为主要原因是天气太热了......有个kenya人也clamp掉.
成哥第1名的时间是多少?我觉得超过2小时半.....
第一名是跑2:25, 第二名2:33..第三名是2:35...大马最快是2:41....我不是因为天气影响我..因为我在发现自己身体不太对劲时,天气还很清凉的..... |
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