四叶草的定时定量自然瘦身日记

..四叶草..

第118天
早餐：牛奶麦片
午餐：半碗饭，青菜，鱼
晚餐：2片黑巧克力,2片IKO饼
水份：2000cc
运动：没有

第119天
早餐：炒米粉
午餐：炒米粉，豆芽，鱼
晚餐：1瓶vitagen，2片iko饼
水份：2000cc
运动：没有

第120天
早餐：牛奶麦片，2片IKO饼
午餐：1碗饭，鸡肉
晚餐：豆腐花，蒸popiah，1条jagung
水份：2000cc
运动：没有

*今天已经是120天了，减肥也减有4个月了。瘦了些，裤子松了些，衣袖也松了些，身边的朋友都说我有瘦了，还是一样胖，但还是很开心，终于我的努力没白费其实我是可以瘦下来的在这4个月里有时很积极的提醒自己在减肥，要控制自己下，有时反而忘记了自己在减肥，狂吃一顿减肥真的要有很高的意志力，坦白说我的意志力没那么强，所以才给自己设下目标1个月才瘦个2kg。这段期间我改变了不少，都会很注意我所吃的食物，一吃到不该吃的都会很内疚再来就是我都会尽量的让自己在有空时去跑步，天气不好时都会很伤心下，再来本人周日都会很忙下，所以只好爬爬楼梯当运动，也只好趁周末有空时再去跑步。减肥不是1天2天的事，我会继续努力坚持下去的。下个月的目标是64kg，我要减油减油:@

lrenee9

加油哦~~~~~

..四叶草..

第121天（1）
早餐：没有
午餐：65条意大利面，日本豆腐，青菜，鱼丸，carrot
晚餐：1粒番石榴
水份：1500cc
运动：跑步30分钟，散步40分钟

*今天是开工日，控制到很好，哈哈

lrenee9

65条意大利面...还有算的哦~

..四叶草..

65条意大利面...还有算的哦~
lrenee9 发表于 3-4-2011 10:33 PM

不算的话我自己又不会agak要几多，酱下次煮的话就知道自己要吃几多了，嘻嘻

lrenee9

回复 385# ..四叶草..
haha..好痛苦哦~

lrenee9

回复 385# ..四叶草..
haha..好痛苦哦~

..四叶草..

第122天（2）
早餐：牛奶milo麦片，2片iko饼，5条小香蕉
午餐：炒米粉，青菜，半粒蛋
晚餐：牛奶milo麦片，2片iko饼
水分：2000cc
运动：没有

..四叶草..

回复  ..四叶草..
haha..好痛苦哦~
lrenee9 发表于 4-4-2011 05:07 PM

还好啦，我还很享瘦下，嘻嘻

我也常偷吃的，就控制点咯   

最近朋友还在约要去buffet steamboat，还在懊恼着要去吗

你减到怎样了呢

..四叶草..

第123天（3）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：半碗饭，豆芽，鸡肉
晚餐：面汤，青菜，鱼丸，蛋，carrot
水份：2000cc
运动：没有

..四叶草..

第114天
早餐：牛奶milo麦片
午餐：半碗饭，青菜，鱼
晚餐：牛奶milo麦片，2片iko饼
水份：2000cc
运动：没有

*今天的体重有65kg

..四叶草..

第125天
早餐：牛奶milo麦片
午餐：炒米粉，豆腐
晚餐：nesvita麦片，2片iko饼
水份：2000cc
运动：没有

SilverCrystal

第118天
早餐：牛奶麦片
午餐：半碗饭，青菜，鱼
晚餐：2片黑巧克力,2片IKO饼
水份：2000cc
运动： ...
..四叶草.. 发表于 3-4-2011 01:34 PM

恭喜哦，终于看到成绩了
相信很快就需要买过新的裤子了
减肥最好的地方就是可以顺便改善自己的饮食习惯，让自己可以健康地瘦下来，
大家一起努力！

..四叶草..

恭喜哦，终于看到成绩了
相信很快就需要买过新的裤子了
减肥最好的地方就是可以顺便改 ...
SilverCrystal 发表于 8-4-2011 10:35 AM

是咯，很开心下，每个人都说我瘦了

现在穿的裤子都吊吊的，都要绑腰带，不然都会边走边掉的那种

是咯，会吃的比较健康点，健康的瘦下来比较重要

一起继续努力享瘦呀

..四叶草..

第126天（6）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：面线汤，青菜， carrot，鱼丸，蛋
晚餐：咖啡，罗宋汤，西瓜，蜜瓜，拘子肉饭汤（wong kok）
水份：1500cc
运动：没有

..四叶草..

第127天（7）
早餐：卤板面，豆腐水
午餐：葡萄牙蛋挞，5小片蔬菜饼（90卡路里）
晚餐：炒饭
水份：2000cc
运动：50分钟跑步，1小时散步

..四叶草..

第128天
早餐：牛奶milo麦片，5小片蔬菜饼
午餐：55条意大利面，青菜，carrot，番茄，鱼丸，鸡肉
晚餐：没有
水份：1500cc
运动：没有

..四叶草..

第129（9）天
早餐：牛奶milo麦片
午餐：半碗饭，青菜，蛋，马铃薯
晚餐：5碟sushi
水份：1500cc
运动：站了6小时

*啊，今天又大开杀戒了。只要一有promotion，我就受不了了，这几天sushi king 有promotion on rice-based sushi，1碟才rm2，所以我也就吃吃吃了，完全失控，忘记自己还在减肥呢明天可要少吃了，希望体重不要上升就好

..四叶草..

第130天
早餐：牛奶milo麦片
午餐：半碗饭，鸡肉，豆芽
晚餐：麦片粥，青菜，carrot，番茄，鱼丸，姜蛋
水份：1500cc
运动：站了七小时

..四叶草..

第131天（11）
早餐：牛奶milo麦片
午餐：半碗饭，豆芽，蛋，半片豆腐
晚餐：半碗饭，青菜，猪肉，豆腐
水份：1600cc
运动：没有

*想问看大家为什么最近我一直放屁屁呢，跟减肥有关系吗