本小姐也要开始减胖了。

黎讷斯

哇，，，有好康了。刚才我看书上有说到喝豆奶也可以瘦喔。
豆奶的营养不输给牛奶哦。还能瘦身。
1。可以预防肥胖（铅维质）
      丰富的铅维可以降低血糖，胆固醇，消除便秘，预防大肠癌。
2。植物蛋白质
3。维生素

豆浆也可以Mix来喝。
（薏米莲子豆奶）210kcl 而已哦。又饱又营养
薏米少许
莲子大约10g
低糖豆奶300cc ( 大约一杯）
1. 莲子和薏米，把他们泡3小时。
2。 然后放进涡里煮熟
3。加入豆奶搅拌后便可以喝了。
会有点像腐竹薏米。

这一道食补可以帮助我们体内水份和血液的代谢。莲子可以清血，散瘀，益胃，薏米就是去水肿咯。大家不妨试一试。

chaucky

多喝汤是好事来的,可是我都是星期六和日才有机会喝糖水或汤水

黎讷斯

还好啦。一个礼拜一次汤。蛮不错的。昨天煮了雪鱼汤当今天的午餐。
然后吃点水果就可以了，我想会饱的。哈哈哈。为什么我的体重一直维持在50kg的。谁能告诉我？

chaucky

原帖由 黎讷斯 于 26-2-2009 10:54 发表
还好啦。一个礼拜一次汤。蛮不错的。昨天煮了雪鱼汤当今天的午餐。
然后吃点水果就可以了，我想会饱的。哈哈哈。为什么我的体重一直维持在50kg的。谁能告诉我？

平台期..不然就加强运动量

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 25-2-2009 10:55 PM 发表
哦。对我还好，因为从小到大，妈妈都会熬煮汤给我们每一位。爸爸也是看我们的身体需要什么然后买药材煲给我们喝。所以每当我们三兄妹回去，我爸就会叫我妈，燉药材给我们，虽然难喝，始终也是要喝，花了时间和用心去 ...

药材味道我可以接受
只是人参泡参那些我都不爱吃
我姐也一样
所以家里都不会煲什么花旗参人参参须


从小就喝 药材汤到大
因为是嬤嬤和姑姑带大我
家里每餐少不了汤水

shuye

原帖由 黎讷斯 于 25-2-2009 11:21 PM 发表
哇，，，有好康了。刚才我看书上有说到喝豆奶也可以瘦喔。
豆奶的营养不输给牛奶哦。还能瘦身。
1。可以预防肥胖（铅维质）
      丰富的铅维可以降低血糖，胆固醇，消除便秘，预防大肠癌。
2。植物蛋白质
3。维 ...

wow~很多减肥食谱可以拿来参考阿~
谢谢咯~哈哈
我也要买豆奶来喝喝下~哈
也可以帮助长高啊

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 25-2-2009 10:57 PM 发表
哎哟。。要怎样蒸呢？你是一个人住吗？还是跟家人一起？

隔水蒸（就是好像炖汤那样子）
没有懒惰煲就要长时间一点
工作关系自己住
每个星期回家一次

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 25-2-2009 11:21 PM 发表
哇，，，有好康了。刚才我看书上有说到喝豆奶也可以瘦喔。
豆奶的营养不输给牛奶哦。还能瘦身。
1。可以预防肥胖（铅维质）
      丰富的铅维可以降低血糖，胆固醇，消除便秘，预防大肠癌。
2。植物蛋白质
3。维 ...

豆奶可以用来做很多糖水
呵呵
蛮健康的
之前减肥，我每天早上喝1大杯无糖豆奶

tamanmerak

原帖由 黎讷斯 于 25-2-2009 06:23 PM 发表
介绍大家“燃脂肪汤“ 要让燃脂肪的效果可以up.除了运用食材本身的好处，你还可以用中药材来帮忙。中药材里有许多具有帮助新陈代谢，帮助发汗，红润养颜的东西，例如：薏米，枸子，红枣，参须。非常适合入菜煮汤。大 ...

我比較喜歡枸杞及紅棗或者再加蜜棗燉湯 ..
味道會很甜唷!!  

黎讷斯

我两三个月回一次。刚刚喝了我昨晚煲的鱼汤，还不错 好饱。
我放了雪鱼，龙眼干，枸子，红枣，百合和放少许的盐。我也不知道吃来有什么帮助。就是不想吃外面的食物。

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 26-2-2009 01:05 PM 发表
我两三个月回一次。刚刚喝了我昨晚煲的鱼汤，还不错 好饱。
我放了雪鱼，龙眼干，枸子，红枣，百合和放少许的盐。我也不知道吃来有什么帮助。就是不想吃外面的食物。

哦哦
很新鲜的搭配哦
枸子，红枣，百合和鱼
我通常会拿枸子，红枣来煲汤
多数放鸡腿或者排骨

午餐我吃了自制鸡蛋三文治
嘴巴痒
正在啃零食花生1小包

黎讷斯

你在工作吗？待会5pm 我会再啃苹果和柚子。柚子是我妈去ipoh买的。太多了，不知道几时可以吃完。 一天一块。下个礼拜可能回家，我爸听了，还问我要吃什么，他要order...哈哈哈。好好笑，可能以前我太厉害吃了。现在不同往日了，要节食了。不敢乱吃东西。

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 26-2-2009 02:08 PM 发表
你在工作吗？待会5pm 我会再啃苹果和柚子。柚子是我妈去ipoh买的。太多了，不知道几时可以吃完。 一天一块。下个礼拜可能回家，我爸听了，还问我要吃什么，他要order...哈哈哈。好好笑，可能以前我太厉害吃了。 ...

晚上我也会啃苹果
昨天进了一批苹果和橙
刚刚已经啃了一个番石榴
好像没有很饱
同事分发零食我又吃了几颗巧克力杏仁

黎讷斯

刚刚喝了一大杯的凉茶，还好不甜，是老板叫canteen 的aunty 煲的。我们每个礼拜四都喝凉茶。 巧克力我也是很喜欢，如果要吃，就好卖100% Black chocolate. 卡路里没那么高。杏仁也是我的最爱，新年我吃最多了。杏仁可以美白哦。但是有pimple 的，就好不要吃那么多。会疱浓。

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 26-2-2009 05:31 PM 发表
刚刚喝了一大杯的凉茶，还好不甜，是老板叫canteen 的aunty 煲的。我们每个礼拜四都喝凉茶。 巧克力我也是很喜欢，如果要吃，就好卖100% Black chocolate. 卡路里没那么高。杏仁也是我的最爱，新年我吃最多了。 ...

讲起新年
我吃了N多杏仁
因为我自己做了杏仁脆片和杏仁巧克力饼
美白功效我就不知道
的确听说杏仁茶和杏仁露对皮肤好
我本身脸底子就白
美白产品用了或者食疗都没差

黎讷斯

你现在减到怎样？还好吗？我好像变懒惰了，但是我还是会带着懒惰的心情去运动。习惯了。

麻纱

原帖由 黎讷斯 于 26-2-2009 06:19 PM 发表
你现在减到怎样？还好吗？我好像变懒惰了，但是我还是会带着懒惰的心情去运动。习惯了。

我最近也是很懒惰
呵呵
吃方面没什么控制
只是运动有坚持
有点矛盾不知要不要去join fitness好
因为一个月要给150多又觉得有点舍不得

chaucky

最近的我还是轻松的跑步

麻纱

原帖由 chaucky 于 26-2-2009 09:18 PM 发表
最近的我还是轻松的跑步

最近的我也是乖乖的做运动
（吃方面比较不乖）

黎讷斯

今天吃很多。。
9.00am 一小块凤梨酥
             两粒杏仁

10.00am 一杯三合一咖啡 （眼睡）
12.45pm 喝了一大碗的汤 （里头有鱼，三粒龙眼，红枣，枸子，百合）
　　　　　四粒葡萄
4．００ｐｍ　一大杯的凉茶
５．００ｐｍ　一粒苹果

７．３０ｐｍ－－－－９．４５ｐｍ　ｇｙｍ

跑步

脚踏车

瘦大腿

瘦小腿和大腿