2小时4分26秒 破马拉松纪录

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 10-10-2007 10:14 PM 发表


1km只是3分钟多而已

所以人家才是世界第一......

polo22

原帖由 chaucky 于 10-10-2007 10:14 PM 发表


1km只是3分钟多而已

正确来说，是1公里跑2分56.9秒。

chaucky

原帖由 polo22 于 12-10-2007 12:21 发表


正确来说，是1公里跑2分56.9秒。

2分钟=。=

来自亚庇的成

原帖由 polo22 于 12-10-2007 12:21 PM 发表


正确来说，是1公里跑2分56.9秒。

果然是对速度有要求.....少四秒都不能....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 12-10-2007 16:32 发表


果然是对速度有要求.....少四秒都不能....

0.01秒

anglelus

原帖由 chaucky 于 10-10-2007 10:14 PM 发表


1km只是3分钟多而已

是很快了。。。。我最快都要4分钟。。3公里跑少12分钟。。。

chaucky

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 12:37 发表

是很快了。。。。我最快都要4分钟。。3公里跑少12分钟。。。

你可以4分钟也厉害咯我6分钟

anglelus

原帖由 chaucky 于 16-11-2007 01:25 AM 发表


你可以4分钟也厉害咯我6分钟

是很久的事咯。。。。 。。中学的时候。。

[ 本帖最后由 anglelus 于 19-11-2007 10:01 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 anglelus 于 19-11-2007 09:59 发表

是很久的事咯。。。。 。。中学的时候。。

我这几天不能练了。。弄到脚。。今天

squareeight

做麼弄到腳的？？？？嚴重嗎？

anglelus

原帖由 chaucky 于 19-11-2007 01:48 PM 发表


我这几天不能练了。。弄到脚。。今天

休息下咯。。。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 19-11-2007 14:10 发表
做麼弄到腳的？？？？嚴重嗎？

不知道。。跑到一半。。脚腕的部位很痛

chaucky

原帖由 anglelus 于 20-11-2007 10:22 发表

休息下咯。。。。

今天都没跑。。昨天睡了15小时

anglelus

原帖由 chaucky 于 20-11-2007 10:23 AM 发表


不知道。。跑到一半。。脚腕的部位很痛

我有时候也会这样。。。不知道是不是跑过龙了。。。

chaucky

原帖由 anglelus 于 20-11-2007 10:28 发表

我有时候也会这样。。。不知道是不是跑过龙了。。。

我是昨天而已。。。可能冷身不够吧

anglelus

原帖由 chaucky 于 20-11-2007 10:36 AM 发表


我是昨天而已。。。可能冷身不够吧

哈哈。。。热身~~。。。应该吧！！！

chaucky

原帖由 anglelus 于 20-11-2007 10:40 发表

哈哈。。。热身~~。。。应该吧！！！

热身很够。。但是冷身不够

anglelus

原帖由 chaucky 于 20-11-2007 10:43 AM 发表


热身很够。。但是冷身不够

我不明白？？？

chaucky

原帖由 anglelus 于 20-11-2007 10:44 发表

我不明白？？？

冷身是你跑完后要做的。。就是要走200-300m先，然后做拉筋动作。。

anglelus

原帖由 chaucky 于 20-11-2007 10:45 AM 发表



冷身是你跑完后要做的。。就是要走200-300m先，然后做拉筋动作。。

要吗？？？。。我跑完就去休息了。。。都没有做冷身。。。