你們知道其實每個人都有靈魂出竅的天份嗎?

洪少爷

原来科学家对这些也有酱详细的研究啊。。。

神人80

夢和靈魂出體的關係

　　靈魂出體通常是發生在睡眠中，究竟出體現象和造夢有甚麼分別呢？

　　事實上，有些古老的傳說認為：每個人造夢時，其靈魂都會離開肉體到其他地方活動。所以有「不要在別人睡覺時畫花別人面孔」的說法，原因是怕那個人的靈魂會不認得自己，而不能返回自己的肉體中。

　　有時在剛入睡而又馬上醒來的情形下，有些人的身體會有一下急動。有時在夢中醒來時，會感覺到自己從很高的地方掉下來。那個時候，身體會感覺到強烈的離心力。

　　據說，這些都是由於那個人突然醒來，其靈魂突然由空中彈回自己的肉體所致。



飛行夢

　　部份研究者主張，任何人夢見自己飛行，不論是以自己的身體飛上天空還是乘搭任何交通工具。則那個人其實是經歷了靈魂出體。原因是一般人沒有靈魂出體這個概念，而實際上，一般人也不一定能接受自己曾飛出過自己的身體。

　　於是他們便會在潛意識中把那一次出體經驗偽裝成一個普通的夢境，但是在夢中飛行時所感到的離心力郤是非常真實的，而事實上，那真的是由於他們曾離開肉體並在高空飛行、打轉所造成的。



清明夢

　　除此之外，有一個現象比普通的夢境更接近靈魂出體的，那就是清醒夢了。

　　清醒夢又稱為清明夢，意思是在夢中可以保持清醒，並且知道自己正在造夢。

　　有些人在造夢時會突然醒覺到自己正在造夢，當他知道自己在造夢時，他便可以控制自己的夢境。這便是清明夢了。

　　在清明夢中，你可以自由地控制自己的行動，也可以任意控制夢境的內容，甚至夢中的其他人也完全由你來控制。

　　也有部份研究者指出，清明夢其實是偽裝了的出體現象。由於一般人的信念不相信自己可以離開自己的肉體而活動，所以心理上把自己的出體經驗偽裝成一個夢，當中的背景、人物、事件都像夢境般不真實。而造清明夢的人比起真正的靈魂出體會較為迷糊……

　　至於一直否定靈魂出竅的人士則指出：其實所有出體經驗均是清醒夢或普通的夢境，而離開肉體活動則全是夢中的錯覺或幻覺。

　　比較為多數研究者接受的說法是，夢、清明夢和靈魂出體都是人類的意識狀態。三者的分別是焦點的深淺不同。焦點越深，你的經驗便越清晰，也愈可以在醒來時清楚記得自己的經驗。



分辨靈魂出體和清明夢

　　靈魂出體和清明夢的分別：　　

　　1.可以清晰地思考

　　2.可以自由地控制自己的活動

　　3.清楚知道自己已離開自己的肉體活動

　　4.清楚知道自己離開肉體的過程

　　5.有可能可以見到自己的肉體(自己的肉體多數在睡眠中)

　　6.還有一點，普通夢和清明夢也較易被忘記，但出體經驗郤非常清晰，不易被忘記。

voca

原帖由 神人80 于 26-9-2006 01:30 PM 发表
靈魂出竅現象最簡單的解釋是︰「感覺到自己離開了自己的肉體，在自己的肉體之外活動。」

　　當人們在死亡邊緣掙扎時，會發生瀕死經驗，很多時靈魂出竅是頻死經驗的其中一部份。當瀕死者昏迷時，他們會感覺到自 ...

回不来怎么办？

yslee91

我真的想要，楼主或谁可以教我吗？
多几天就考完PMR了。
最好是add我
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我是真的真的很想要
拜托各位了

神人80

先介紹練習出體前注意事項

　　1.出體前最好不要做太激烈的活動，盡量保持身心的平靜。太緊張導致心跳太快正是最常見的失敗原因。

　　2.練習出體前，不宜吃太飽。和一般的氣功或冥想一樣，最好在練習前一小時不要吃東西。

　　3.不要喝太多水，並且在練習前先去廁所。很多人在出體後感到要去廁所，結果唯有被迫中斷了出體狀態。

　　4.出體前最好不要看恐怖電影或小說，雖然出體和發夢不同，看到的是較為真實的景象，但出體後很多時仍會見到自己幻想出來的東西，這些東西我們通常稱為「幻象」或「心象」。如果大家不想在出體後見到可怕的東西，就不要時常想像或者在平時看太多這些東西了。

　　5.最好在第二天是放假或不用早起床的日子才練習出體，因為你或會因此而失眠或精神欠佳……



回到肉體的方法

　　靈魂出體對多數人來說，最大的疑問應該是出體後會不會不能回來？現在我們便來談談回到肉體的方法。

　　一般來說，每次靈魂出體會在三十分鐘之內完結。當完結時，出竅者會自動地回到肉體，然後醒來。對很多初學者來說，出體比回到肉體更難得多，很多時，出體不到一分鐘便因太過緊張或太過興奮而自動彈回肉體之內。

　　如果在出體中途想以自己的意志回到肉體，方法也很簡單。就是在出體狀態中設法郁動自己的真實肉身。例如不停地眨眼，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。當你的肉身在動時，你會馬上彈回肉身內並馬上醒來。過程真的說那麼快就有那麼快。除了眨眼之外，盡量郁動自己的手指也是可以的。當你真的郁動到自己的手指時，你會感覺到自己的肉體。很容易便可以使自己醒來了。

　　如果還是擔心會回不到來的話，也可以在練習出體前在床頭放一個鬧鐘。把時間調較到四十五分至一小時之後響起來。這樣的話，時間一到鬧鐘便響，不論你正在出體還是睡著了，也會被鬧鐘鬧醒。

　　既然很多專家把出體經驗當成一個特別的夢境，那麼出體後剩下來的肉體，其狀態實在是和我們平時睡覺沒有太大分別的（據腦波分析顯示，的確沒有太大分別）。如果說，有人會擔心出體後不能回到肉體或不能醒來，其實即是擔心睡覺發夢後不能醒過來，應該很少人會這樣吧？



靈魂出體的意義

　　練習靈魂出體是不是就只為了能夠飛來飛去呢？究竟靈魂出體有沒有甚麼特別的意義呢？現在和大家分析一下：

　　1.為了興趣而出體

　　只要想一想可以憑自己的意志用自己的身體來在空中自由飛翔，或者能夠不受時空限制於世上任何地方旅行，甚至能旅行到從未有人到過的異世界、異空間。而這些都是能親身經歷的(去旅遊也只是為了經歷罷了。)，這已經可以吸引到一些人(包括我自己)去嘗試了。



2.人類靈魂存在的証明

　　「靈魂」、「意識體」可以離開肉體四處探索這件事本身，對個人或是對宗教或是對所有生物來說，意義可以說是非常重大的(對不關心這些事的人當然不太重要)。哲學上所關心的意識不滅、生命意義等問題(關於這些，請參考有關新時代的部份。)也有可能在此得到一些啟發。既然就個人經驗而言，意識、靈魂可以離開自己的肉身而獨立存在，那麼在人死後，意識也不一定會完全消失。或者情形和出竅一樣，人可以在死後以「意識體」的方式存在或生活?很多人都會在經歷出體經驗後重新思考這些問題。



3.身心的重組

　　部份人的經驗報告指出在出體活動後會感到特別精神，原因是意識體、靈魂在非物質界能得到所需的能量(非物質能量)。而平時我們進行普通的睡眠和造普通夢的功效也是為了讓意識得到這些能量，而在出體狀態下則能吸收到更多。(要注意的是，也有人說出體後會覺得疲倦或睡不好，這個情況是因人而異的。)



4.潛意識的運用

　　在出體狀態中會大量使用潛意識或全意識運作(其實平時我們思想所使用的顯意識只佔全部意識的一小部份)，在出體後我們有可能把潛意識的記憶或知識帶給自己的顯意識，使自己清醒地知道這些知識，而據說，我們平時造夢，即是潛意識的記憶和知識在夢中傳遞給我們。在出體狀態中，我們則可以直接地「回憶」或「思考」這些有用的潛意識資訊。



5.增加意識的彈性

　　出體時我們把物質性的肉體留下來，只以我們的意識來活動。不依賴肉體的活動，讓我們的意識得到鍛鍊。這樣做，可以使我們的意識增加了彈性，有機會使意識本身的能力發揮出來。使我們的直覺、靈感、預感、創造力可以更好地使用。

神人80

突發事件

　　在出體中可能發生以下事件，這些事件大多不會構成真正的危險，但多數人遇到時都可能會感到害怕或驚嚇。其實大家只要保持鎮定，到真的覺得有問題時，緊記著我們還是可以用〔回到肉體的方法〕回來的。只要夠鎮定的話，即使遇到突發事件也不用害怕的。

在出體時遇到其他「人」

　　靈魂出體後，你可能留在物質界附近，也可能會進入了非物質界。你可能在出體狀態下見到不同的「人」，如果你是初次嘗試出體的話，奉勸你暫時不要與任何出體遇到的「人」接觸。你不去理會他們，他們也不會主動接觸你的。

　　有部份資深的出體人士出體是為了與非物質界的朋友見面或接觸(甚至超渡亡者)，但初學者還是等到有更多經驗才做這些事情較好。不論他們被你嚇到或你被他們嚇到也不是太好的。

　　出體後遇到的人大致包括了以下四種：

　　1.造夢者：他們是正在睡覺和造夢的人，他們的意識顯得矇矇矓矓的。即使你和他們接觸，他們在醒後也未必會記得你或者認為那次接觸是一個夢。



　　2.出竅者：和你同樣在出體狀態的人，但是幾乎不會遇到。事實上，能夠以自己意志作靈魂出竅的人少之又少。



　　3.亡者：他們或者是剛剛死亡的人，因為死了一段時間的靈體會去到靈界更深入的區域，他們未必知道自己已死亡，你遇到他們時自然會知道他們的身份。你會自然地感到他們有一種恐佈感，遇到他們的話，請盡量離開那裏。不要與他們作任何接觸。



　　4.高靈：他們是指導靈、守護天使、導師或嚮導，據說每個人類都會有一個指導靈在日常生活或夢中幫助他們。他們或者會在你出體時幫助你，甚至會主動協助你出體。遇到他們的話你不用太緊張，他們應該會在適當的時候才出現，並盡量不會令你受到驚嚇的。記著，他們是善意的，而如果你表現出明顯的害怕或不情願，他們會自動離你而去。



出體時被吸著

　　這情形不常發生，有人在其出體報告中提到，他們在飛近電纜或發電設施時會被其吸引過去。這令他們很難控制自己的飛行方向，甚至有人被「引力」吸到電纜處，不能飛走。

　　真的遇到這種情形也不用緊張，在這種情形下，[回到肉體的方法]仍然可以有效運作。而大多時候，你的害怕和恐懼已可能足夠讓你彈回肉體並醒來了。



進入暗黑空間或隧道

　　其實這是出體時常見的現象，多數資深的出體人士都會試過，不過新手遇到的話則可能會不知所措。

　　情形是當你在出體後，有時會感覺到自己在高速地向某一個方向高速地飄去，而這種情形發生時你是多數不能夠控制自己的，你會一直飄行直到身體自行停下來。

　　當你停下來時，你會發然自己身處一個完全陌生的地方。

　　有時候，這種高速移動發生時，會使你進入一個完全黑暗的空間。而你會感到自己在一條黑暗的隧道裏不由自主地高速移動。

　　發生這種情形的時候也不用太驚慌，你只要冷靜地等到自己停下來便可。又或者在高速移動時使用〔回到肉體的方法〕以自己的意志醒來也可。

　　其實這種情形便是出體後的其中一種能力「瞬間移動」。

　　在出體時，我們有時會在無意中啟動了這種能力。而在穿過了黑暗空間之後，我們通常會完全地進入了非物質界。那是一個對我們來說完全陌新的地方。不過，即使我們去到甚麼地方，我們仍然和物質界之中我們自己的肉身有無形的聯繫，所以我們還是可以隨時用〔回到肉體的方法〕回來的。





[ 本帖最后由 神人80 于 29-9-2006 01:14 PM 编辑 ]

Ah666

我信因本人有玩过.
每一个人都可以靈魂出竅.


只要你不要怕你就可以成功出竅,玩法很EASY

victorxu1989

当一个人特地去做的时候，还可以算是真真的灵魂出窍吗？
你潜意识里面已经想着‘我要出窍，我要出窍！！’

那么，这不是一个自我催眠吗？


比起自己特地要出窍，我反而比较会听那些无端端就面对这个情形的人。
假如他们‘出窍’后能够看到自己重来没去过或者看听etc，但是真真真的存在的地方，那么这些案子，才是有考证的必要。

神人80

可以和大家分享一下嗎?

lilangeline

我也想试试。。。 可以叫我吗？？

xtanks5449

原帖由 lilangeline 于 2-10-2006 04:50 PM 发表
我也想试试。。。 可以叫我吗？？

我听老一辈的讲，如果灵魂出窍时，肉身没有被看好而被其它的灵魂占领，就回不了了！。。。这么危险也要试？？？

神人80

難道這就是某些人睡覺時突然爆斃身亡而又查不到原因的真相嗎?

yslee91

原帖由 Ah666 于 29-9-2006 02:59 PM 发表
我信因本人有玩过.
每一个人都可以靈魂出竅.


只要你不要怕你就可以成功出竅,玩法很EASY

我要我要
可以教我吗？
不介意的话
add我>>leeyansheng_91@hotmail

syj

没有印象有酱的经验，不过有听过睡觉的时候会梦到别人是因为你的灵魂跟他的灵魂相碰...

sky_yan

我相信有这么一回事..

lilangeline

原帖由 xtanks5449 于 3-10-2006 01:52 PM 发表


我听老一辈的讲，如果灵魂出窍时，肉身没有被看好而被其它的灵魂占领，就回不了了！。。。这么危险也要试？？？

我是因为想去找我的他，我们超过8个月没见了，而且现在还分开了。。 我很想知道他在哪里。。 没有了我的生活是怎样的。。。

那我们的灵魂在哪里?

心??还是脑??

yslee91

我真的真的真的很想学啦！！！！
就请搂主还是谁会的就add me la
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神人80

原帖由 yslee91 于 5-10-2006 10:01 PM 发表
我真的真的真的很想学啦！！！！
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其實有好幾種方法的.

以下是給初學者的:
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出體訊號
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　　出體前身體會有一種特別的感覺，而這種感覺有點像一個訊號，即是當你有這種感覺時你便知道你應該可以出體了。有多次出體經驗的人會知道這種訊號，而當訊號出現時便很容易可以令自己出體。

　　這些訊號是人人都不同的，不過也有一個人會有多種訊號的情形，即是他遇到任何一種訊號都有機會可以做到出體。

　　出體訊號有以下幾種：

　　1.後腦枕有震動感覺

　　2.頭部感到毛管豎起發冷

　　3.全身斷絕任何感覺

　　4.頭裏面震動

　　5.頭部裏面麻痺

　　當我遇到這些感覺時(一種或多種)，我便知道我大概可以控制自己出體了，不過也有試過遇到這些感覺時郤不能成功的。主要是因為太緊張所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出體了。這種情況的話先進行數次緩慢而深的呼吸會有幫助。

出體方法一
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　　以下是比較容易成功的方法：

　　1.比平時遲睡兩小時(例如凌晨一時三十分)

　　2.較鬧鐘在四個多小時後響(例如凌晨六時正)

　　3.起來清醒一下(你可以看看書落街散散步，但不要太劇烈)

　　4.約三十分鐘後再上床躺著

　　5.平躺著放鬆全身

　　6.盡量令自己容易入睡

　　7.有出體的訊號出現

　　8.不要緊張，保持心中平靜

　　9.心中給自己暗示：要保持清醒地入睡

　　10.放鬆全身特別是頭部

　　11.等到自己失去所有知覺及入睡

　　12.當清楚知道自己入睡但仍保持清醒時便用意志令自己起床或離体

出體方法二
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　　這個法可能比第一個方法更容易成功，這個方法叫作「睡眠時間控制法」：

　　1.照平時睡覺的時間上床睡覺，睡覺之前把鬧鐘較到比平時起床早一個半鐘頭。

　　2.鬧鐘響時請馬上起床。

　　3.這時請保持自己清醒三十分鐘，如有雙腦同步或BWGen程式音頻，可以在這個時候聽，但請確定自己不會在聽的時候睡著，最好是坐直身體來聽或邊聽邊進行放鬆練習。

　　4.在三十分鐘後，你應感到頭腦清醒，但郤很想再睡，這時，你便可以回到床上再睡。

　　5.請盡量放鬆讓自己較易入睡，但又要盡量保持自己的頭腦清醒，你可以在心中想著：「我要保持清醒地入睡！」

　　6.平時要保持清醒地入睡是很難或不可能的，但這時因為你之前所做的準備功夫，應該是可以辦到的。

　　7.請不要心急，靜靜地放鬆地等待約十五分鐘，你會清醒地感覺到自己的身體正在入睡，你可能會感到全身不能動或全身沒有感覺或全身麻痺，這都是正常的現象，請不用驚慌。

　　8.你也可能聽到耳鳴或類似收音機的雜音，在這時，請保持放鬆，不要掙扎，這些現象很快會消失的。

　　9.當你確定你的身體已完全入睡時，你可以嘗試離開你的身體了，最好的方法是慢慢從床上坐起來，像平時起床一樣，成功的話，你會發覺你把自己的身體留在床上，而自己則走了出來。

　　10.在你活動之前請確定你是在出體狀態中，因出體狀態的感覺是很真實的，最簡單的方法是一出來便回頭看一看自己，你應該可以看到自己的肉體仍睡在床上，另外，也可以嘗試飛起或浮起來，方法是在心中命令自己：「浮起來！」或「飛起來！」也可以大力地跳起來，然後拍動雙手像鳥類般飛，如果你真的出體了，你是可以任何姿勢飛翔的。(當然，稍有經驗後，任何人都會嘗試比較好看的姿勢的。)

　　11.另外，如果這個方法沒有效的話，請把第一次睡眠的時間縮短，只要你在晚上遲一至兩個鐘去睡，而第二朝又比平時早一個半鐘頭起床便可以了。

門羅五種離體方式
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當你接收到出體訊號或進入睡眠麻痺狀態時，便可以嘗試以下面五種方式離開肉體：

1.      原木-滾動：想像一條穿過頭頂至雙腳的軸心，把焦點集中在肉體之內的「能量体」上，使其旋轉及滾動。當你感到一種在你的肉體和能量体之間出現的「表面張力」以及你感到自己在自由地旋轉時，不用再集中注意力在滾動之上，讓它自然地繼續下去。當出體程序變得舒適及熟習時，你可以只是反轉自己的身體便能夠成功地離體。回體可以容易及有技巧地旋轉直至你的「能量体」和你的肉體排成直線。你可能意識到一些類似輕微的「卡」聲，同一時間你便回來了。

2.      極點：用你的腳作為支點，你引導你的「能量体」慢慢地上升及離體，由頭部開始脫離，慢慢上升直至你成為直立的姿勢為止。當你「能量体」的腳部成為與肉體唯一的連接點時，把注意力集中在那裏去完成離體的程序。

3.      從背後出來：你慢慢地向後移動，從你肉體的背後脫離出來。當你成功的時候，你可以轉過去以及練習以心力去引導你自己的移動。

4.      流動：把自己想像成雲狀、霧狀或噴霧的形態，把「能量体」由頭頂送出。當你成功離體時，你的「能量体」會回復成正常的形狀。

5.      浮升：這關係到一種情感狀態與及飄浮及升起的概念。當你想像自己像雲或像風箏般飄起的愉快情形時，你的「能量体」便會對你的情感慾望作出反應。當你成功離體時，你可以逐漸地把你的情感縮少，使你其他部份的全我能指引你的經驗。

睡前暗示法
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　　在上床睡覺之前，給與自己適當的暗示，使自己有機會在睡眠中進入「出體狀態」。

　　其實除了幫助進行「出體經驗」外，睡前暗示還有很多不同的用途。

　　所謂暗示，就是在心中默唸適當的語句，給自己一些提示。使自己在腦海中甚至在潛意識的層面牢牢記著，好讓自己在稍後時間會自動進行先前給自己暗示好的行動。

　　具體方式如下：

　　1.睡前躺在床上好好放鬆自己。在放鬆的狀態下我們會較容易接受暗示。

　　2.確定全身放鬆後，輕輕閉上眼睛，在心中默唸適當的暗示語句。

　　3.大約默唸約二十次便可以，之後可以照平常一樣睡覺。

　　不同的語句有不同的效用，語句可以參考以下：

　　a.關於出體經驗：「入睡後我仍保持清醒並進行出體經驗。」

　　b.關於清明夢：「當我造夢時，我會知道自己正在造夢。」

　　c.關於記憶夢：「我造夢的話，我會記得夢的內容。」

　　d.關於連續的夢：「我接下來的夢是之前的夢的延續。」

　　e.關於造特定內容的夢：「我會在夢中見到某某。」、「我會在夢中去到某地方。」、「我會在夢中進行某種活動。」

　　大家可根據自己的需要訂定自己的睡前暗示語句。

　　睡前暗示不一定會馬上出現效果，有時候可能在嘗試數天後都沒有任何效果。請不要灰心或立刻放棄，耐心一點，不斷嘗試，效果一定會出現的。

神人80

原帖由 yslee91 于 5-10-2006 10:01 PM 发表
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門羅出體方法
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人們學習出體經驗的其中一個主要障礙是恐懼，很多人會害怕自己會因此而死掉，或者在出體時遇到任何傷害等。

但是事實勝於一切，Cantebury協會，我們知道的神秘學研習，完成一個關於出體經驗的實驗。超過二千名自願者參與而沒有任何人受損。三年後的今日，他們仍然沒有收到過任何投訴。

當你明白到你絕不會因出體經驗而受到任何傷害時，你可以開始一步步嘗試門羅的技術。

步驟一：
放鬆身體。門羅曾說過：「放鬆的技巧是先決條件，或者是出體經驗的第一步。」這包括了身體以及精神的放鬆。門羅並沒有提供任何方法去達至這種放鬆狀態，我們知道「漸進式肌肉放鬆法」以及「深呼吸練習」等都是非常好的方法。

步驟二：
半夢半醒階段。再次地，門羅並沒有建議任何方法達到這個階段。其中一個辦法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，當你開始入睡時，你的手臂便會掉下來，你便會被弄醒。經過反覆練習，你便可以學會控制半夢半醒階段而不需再利用手臂。
另一個方法是對某個物件集中精神。當其他影像開始進入你的思想時，你便進入了半夢半醒階段。被動地看著這些影像。這會幫助你維持這個接近睡眠的階段。門羅稱這種狀態為「狀態A」

步驟三：
深化這個狀態。開始淨化你的思想。觀察你透個閉著的雙眼所看到的影像。除此之外甚麼也不要做。只需看著你眼前的黑色。過了一會，你會看見發光的圖案，這些影象是神經系統放出來的，它們沒有任何特別意思，別理會。當這些影象結束，你便進入了門羅稱為「狀態B」的階段。從這裏起，我們會自動進入一個更為深入的放鬆狀態「狀態C」－這個狀態放鬆至失去任何肉體知覺及感官剌激。你等於是進入了一個所有剌激均來自你的思想的空間。理想的出體時機是「狀態D」。「狀態C」維持一段時間會自動停止及更新進入「狀態D」。門羅建議大家在早上或在小睡之後練習進入「狀態D」。

步驟四：
進入「振動」階段。這是這個技術的最重要部份，也是最不確定的部份。很多出體者在關始出體時感受到這種振動。這種振動可以是很溫和的微振，又或者像強烈的電流通過身體一樣。這種振動的成因是個謎。可能是由於靈體嘗試離開物質性的肉體所致。要進入振動階段，門羅提供以下方法：

1.      脫下所有飾物或手錶之類會接觸到你皮膚的東西。

2.      把房間弄得昏暗，但不用關掉所有燈。

3.      身體依著南北向的方式躺下來，使你的頭部向著北方。

4.      解鬆你的衣物，蓋一張被使你感到剛好夠暖及舒適。

5.      你要清楚自己身處的位置及時間。確保沒有任何聲音騷擾到你。

6.      進入放鬆階段。

7.      在心裏給自己一個提示：「你很清楚所有將會發生的事情都是有益身心的。」重覆五次。

8.      咀唇半張，用口來呼吸。

9.      在呼吸時，集中注意力在你前面的空間。

10.  選一個在你額頭前大約一尺的點，之後用把這個點推到離你約六尺的位置。

11.  想像一條在你身體上空與你身體軸平衡的虛擬線，藉此把這個點提起九十度。集中焦點在這個地方，在那個點取得振動，然後把振動帶進身體裏。
即使你之前完全不清楚這種振動是怎樣的，當你成功接觸到之後便一定會知道。

步驟五：
學習控制振動階段。練習用思想去控制這種振動，把振動推移到頭部，再向下推移至腳趾，使振動擴展至全身。製做由頭到腳的振動波浪。要製造這種「振波效果」，可以集中注意力在振動上，以思想推移一個振波離開你的頭部向下移向身體。進行這個練習直至你可以用意志力促成振波。
當你能控制振動階段，你便可以嘗試離體。

步驟六：
部份離體。關鍵在於思想控制。堅定地想著離體。不要想其他事情，一旦分心，你便很容易離開這個狀態。現在，我們進入振動階段，開始嘗試離體。開始時，我們先嘗試使一隻手或腳離體。門羅建議先嘗試伸長一隻肢體直至接觸到任何你熟悉的物件，例如你床側的牆壁。然後推它，使肢體穿過去。成功後收回你的肢體，使它回到肉體裏。減弱振動，結束實驗。靜靜地躺著直至你完全回復正常。這個練習可以作為你完全離體的預備。

步驟七：
完全地離體。門羅提供了兩種方法。方法一是「升離肉體」。進入振動階段後想像自己越來越輕，想像一下浮起來是多好的感覺，維持這個想法不要讓其他雜念騷擾到。出體經驗會在這時自然地出現。

方法二稱為「滾動」技術。當你達到振動階段時，如你是面向床裏面睡的話嘗試轉過身來。不要動到你的真實肉體。嘗試由上面旋轉身體，想像自己滾進在肉體右方的第二身體。在這一刻你離體於真實肉體的隔鄰。想像自己向上浮起來，這時你會發現自己真的在肉體上空飄浮。

門羅建議先嘗試第一種方法，但他認為兩種方法都是同樣有效的。

在清醒夢中出體
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　　普通夢、清醒夢和靈魂出體三者是有關聯的。三種意識狀態在一些情況下可以互相變換，即是任何人都有機會把普通的夢境變為清醒夢。也可以由清醒夢中靈魂離體。

　　在普通夢中，如果我們因為一些夢中所發生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在造夢的話，我們便可以嘗試控制夢境。於是，普通夢便變為清醒夢了。

　　重點是要在夢中保持警覺心，當見到夢中發生一些不合理的情況時，要問自己：「我是不是在造夢？」

　　能夠這樣做的話，你便可以由普通的夢境跳進清醒夢中。

　　再下來，是要把清醒夢轉成出體經驗。當你醒覺到自己在造夢的時候，你可以嘗試控制自己的活動。在清醒夢中，雖然我們可以思考，但頭腦郤非百分百清晰。我們隨時會被夢中境物所迷，而又墜回普通夢境之中。當我們能在夢中控制自己的行動和思考之後，我們可以在心中命令自己：「我不要發夢！」或者「我不要幻覺！」在出體狀態之下，我們都得以我們的思想來行動。因為我們在出體時是沒有肉體的。

　　另外一種做法是在清醒夢中做一些我們在正常情況下不可能做到的事情，例如我們嘗試在夢中飛起來。方法是在心中命令自己：「飛起來！」或「浮起來！」你也可以嘗試大力地跳到空中，然後在空中以自己的方法飛行或停在空中(例如像鳥兒般拍翼或像在空中游泳等活動自己的手腳。)

　　如果成功的話，我們的意識會提升至出體狀態。

　　這或者會出現幾種不同的反應：

　　1.我們會見到部份的夢中境物突然消失，然後自己會變得比之前清醒及可以完全控制自己的行動。在幾乎沒有太大及太明顯的轉變的時候，我們已進入了出體狀態了。

　　2.感覺到自己突然處身於一個全黑的環境之中，可能是高速地在黑暗的空間或隧道中向著一個方向飄移，直到一個很光的盡頭，跟著完全進入出體狀態，可以自由活動了。

　　3.發現自己回到了床上，但全身不能郁動，進入「鬼壓床」的狀態，不用怕，我們同樣可以利用這種狀態出體。

　　4.我們或會看到自己「醒來」。然後經歷一次由床上起來的情形。跟著才發現真正的自己其實還未醒來的。起來的只有自己的意識(靈體)。這種現象稱為假醒或夢中夢。

提高夢中覺警性
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　　1.每日在不同的時間望望自己四周的境物，然後在心中問自己：「我是不是在造夢？」每天約十次。當習慣了這樣做之後，你便有機會在夢中也問自己「是不是在造夢？」

　　2.在極度疲累及非常想睡覺時去喝杯咖啡或濃茶，然後才去睡。這樣有可能可以使你能夠保持著頭腦清醒地入睡。(那些飲咖啡一定不能入睡的人便不要試了......)

　　3.在臨睡前在心中對自己說一百次：「我要保持清醒地入睡......」這樣做的話，或者你在入睡之後都仍在唸，到時便可以知道自己身在夢中了。


以下是給熟練者的:
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1)漸進式放鬆法
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　　跟著以下步驟逐部份放鬆全身，這種方法適用於出體練習或「心理時間」練習之前。此練習源自「門羅入門經驗」之「焦點十」練習。

1.躺在床上

2.深呼吸放鬆全身

3.輕輕的呼氣、輕輕的吸氣

4.在每次呼氣時放鬆某一部份的肌肉，次序如下：

5.放鬆額頭

6.放鬆眼皮

7.放鬆咀唇

8.放鬆後腦及頸部

9.放鬆背部

10.放鬆上下顎之肌肉

11.放鬆眼球的肌肉

12.放鬆腦部，命令腦部入睡

13.放鬆雙腿，跟腦部同時放鬆入睡

14.放鬆臀部

15.放鬆腹部內臟，命令它們入睡

16.放鬆胸部內臟，命令它們入睡

17.放鬆肩部及雙手，跟腦部同時放鬆入睡

18.放鬆頸部及背部肌肉

19.放鬆全身

20.完成全個步驟後，一邊呼吸，一邊在心中由一數到十，每一次呼氣時數一
   次，數完後進入「焦點十」。即「肉體入睡，頭腦清醒的狀態」。


2)能量體活動篇
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1.伸展能量體：
　　出體後嘗試把自己的手伸長，去觸摸距離自己很遠的東西，觀察自己的感覺。

2.能量棒：
　　出體後「注視著」自己的手，嘗試用意念使自己的手發光，甚至把自己的手變成一枝能量棒，控制它發光。嘗試用這種光照射自己的「身體」，看看有甚麼感覺。

　　繼而嘗試使自己的手所發出的光芒變換不同的顏色，隨著不斷的練習，你會發覺你能夠轉變很多不同的顏色，而不同顏色代表不同的能量，令你有不同的感覺。

3.易容：
在出體狀態找到鏡子的話，照鏡看看自己出體後的樣子，嘗試在心中想像自己變成另一個樣子，用意念使自己變成另一個人。

4.變形：
　　把自己的「能量體」變成其他東西，例如變成一隻「鳥」或其他動物甚至是物件。

　　跟著是嘗試把自己「變大」和「縮小」。(見組織囊的膨脹或收縮)

　　更進一步，嘗試使自己擴散開來，最後成為沒有形體的純綷意識能量。(見由偽裝中脫出)


3)感官能力篇
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1.環迴視野：
　　出體後站著不動，嘗試把注意力放在「後腦」的方向，試試能否不轉動頭部而能看到後面的境物，同樣地，檢查自己能否不移動頭部的情形下看到上、下、左、右、前、後等各種方向。

2.望遠鏡：
　　在出體狀態中，把注意力集中在遠處的事物上，在心中把那東西「拉近放大」，看看能否真的像望遠鏡般清楚地看到遠處的景物。

3.遙距視力：
　　在出體狀態中，集中注意力在你想著的任何一個人身上，發出心念要求看到他的情形，試試看能否接收到關於他的影象資料(也有機會接收到聽覺資料或在無意中轉為「瞬間移動」。

4.進階透視：
　　在出體狀態中，選擇一種構造複雜的機器，例如電視機，嘗試集中注意力看著它並在心中命令自己：「要看穿它的外殼！」試試能否看到它的內部的結構。


4)二重出體經驗
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　　在出體狀態中，嘗試再一次進行出體程序。

　　在出體狀態躺下來，放鬆，在心中命令自己：「浮出來！」

　　成功的話會把自己的「第二身體」留下來，自己則離開那一個「出體用的身體」繼續進行活動。

　　根據門羅的經驗，使用這一個「第三身體」進行活動，可以去到更遙遠的地方，甚至是「其他的能量系統」，也可以大大增加出體的活動時間。詳細的情形希望各位資深探索者能自己親身嘗試一下。