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发表于 11-4-2014 04:55 PM
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草根一名 发表于 11-4-2014 02:47 PM 
速度固定在 ７km/h 比较有效果，其实跑跑步机减肥，
高度比速度有效果，我通常是跑 ９km/h，高度是 ２％ ...
给你一个赞~ .gif) 本帖最后由 lexair380 于 11-4-2014 04:56 PM 编辑
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楼主 |
发表于 12-4-2014 02:04 AM
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草根一名 发表于 11-4-2014 02:47 PM
速度固定在 ７km/h 比较有效果，其实跑跑步机减肥，
高度比速度有效果，我通常是跑 ９km/h，高度是 ２％ ...
好专业!!! >w<
我慢慢会调去那个速度...
今天开始用 6km/h ...然后用几天慢慢调到7-7.5~ ^^
谢谢你的建议!!! 希望真的可以瘦下来 |
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楼主 |
发表于 12-4-2014 02:09 AM
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去生日会拍照我那身型真不堪入目... ...!!! .gif)
被几个友人射到要死...说我胖到害她的车不balance...=.=
天啊!!!!!!!!!!! 等下不运动三个小时一天真对不起自己!!!! +___+ |
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发表于 12-4-2014 08:37 AM
来自手机
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努力哦^^
我要向你看齐努力运动
不过我比较向往跳舞~觉得跑步很单调。。。我很快就会腻 |
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发表于 12-4-2014 01:25 PM
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Mayo酱 发表于 12-4-2014 02:09 AM
去生日会拍照我那身型真不堪入目... ...!!!
被几个友人射到要死...说我胖到害她的车不balance.. ...
酱严重？
你朋友真的很有能力刺激你的减肥冲劲。
我们一起加油减肥！！
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楼主 |
发表于 12-4-2014 07:35 PM
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今天: 12/4/2014
早餐: 水煮蛋两颗
午餐: 杂菜饭(包菜+肉)
晚餐: 面包鸡蛋
运动: 早上 30分钟 6km/h
下午 1个小时 6km/h |
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楼主 |
发表于 12-4-2014 07:36 PM
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cestlavie1314 发表于 12-4-2014 08:37 AM
努力哦^^
我要向你看齐努力运动
不过我比较向往跳舞~觉得跑步很单调。。。我很快就会腻
参加跳舞班吗?
我跳舞笨手笨脚的... X 3X
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楼主 |
发表于 12-4-2014 07:39 PM
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发表于 13-4-2014 02:25 PM
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不是吧？男生如果稍微高一點都可能超過65kg。你朋友歧視肥人.gif) |
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楼主 |
发表于 13-4-2014 10:56 PM
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今天: 13/4/2014
早餐: 水煮蛋1颗
午餐: 面包鸡蛋
晚餐: spaghetti
运动: 早上 30分钟 6km/h
下午 1个小时 6km/h |
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楼主 |
发表于 13-4-2014 11:01 PM
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pinky_yangyang 发表于 13-4-2014 02:25 PM
不是吧？男生如果稍微高一點都可能超過65kg。你朋友歧視肥人
因为我朋友圈里...他们体重大概是42Kg-56Kg里面...然后多0.5kg都会说自己很肥的那种...
所以我就变成痴肥的大肥妹... = 3=""
只是有几个一直以正面鼓励我的就叫我不用介意...瘦下来证明!!!!!!
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发表于 14-4-2014 12:02 PM
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你算好了咯，我从93Kg减到83kg结果停摆了很久很久T.T
重量级20多年了咯都~ |
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楼主 |
发表于 16-4-2014 02:41 PM
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DingDang23 发表于 14-4-2014 12:02 PM
你算好了咯，我从93Kg减到83kg结果停摆了很久很久T.T
重量级20多年了咯都~
一起努力哦!!!.gif)
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楼主 |
发表于 16-4-2014 02:45 PM
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今天: 16/4/2014
早餐: 鸡蛋碎X2 + 白菜汤
午餐: 鸭肉饭
晚餐: i
运动: 早上 30分钟 6km/h
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发表于 25-4-2014 01:19 PM
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LZ加油~你可以的^^
我之前也是因为读书加上室友的关系变肥~
毕业了，脱离室友的魔抓瘦下来了~
过后自己又不争气，把自己养肥了~
去年10月未开始减肥，终于减了10KG~
我男朋友也说我瘦很多了~ |
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楼主 |
发表于 27-4-2014 05:43 PM
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茜茜Trista 发表于 25-4-2014 01:19 PM
LZ加油~你可以的^^
我之前也是因为读书加上室友的关系变肥~
毕业了，脱离室友的魔抓瘦下来了~
好羡慕~ 你用什么瘦身方法?
我现在觉得自己瘦得很慢...
减吃+运动每天都做...
觉得大腿是有紧了可是体重还是不要下...(苦恼) T__T
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发表于 28-4-2014 09:56 AM
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Mayo酱 发表于 27-4-2014 05:43 PM
好羡慕~ 你用什么瘦身方法?
我现在觉得自己瘦得很慢...
我都是少吃多运动~
我只吃早餐和午餐， 晚餐尽量不吃~
一天2个小时的呼啦圈和1套郑多燕的运动舞~
还有早上和晚上都有搽sculpting slim~
最近体重又跌了1Kg~
是这样的有时减肥到一定体重很难在瘦了~
所以你要继续坚持下去~
过后就会很容易瘦了~.gif)
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楼主 |
发表于 29-4-2014 02:55 PM
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茜茜Trista 发表于 28-4-2014 09:56 AM
我都是少吃多运动~
我只吃早餐和午餐， 晚餐尽量不吃~
一天2个小时的呼啦圈和1套郑多燕的运动舞~
那么我也要晚餐尽量不吃了...>""<!!
真的好羡慕你呀!!! 我这个星期才瘦0.3KG而已...T 3T
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发表于 29-4-2014 03:53 PM
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Mayo酱 发表于 29-4-2014 02:55 PM
那么我也要晚餐尽量不吃了...>""
你要吃晚餐可以，尽量不要吃油腻，不要吃淀粉的食物（如：饭，马铃薯）这些就是淀粉的食物~
晚餐只吃菜或肉就可以了~
你现在最主要的是坚持下去， 过了你一定会瘦~
而且还会瘦很快~
其实不用特地不吃，少吃就好~
吃5分饱或7分饱就好了~
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楼主 |
发表于 29-4-2014 10:16 PM
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茜茜Trista 发表于 29-4-2014 03:53 PM
你要吃晚餐可以，尽量不要吃油腻，不要吃淀粉的食物（如：饭，马铃薯）这些就是淀粉的食物~
晚餐只吃菜或 ...
我刚刚试了呼拉圈...20分钟而已腰痛到... ...!!! Q 3Q
你能两个小时真的好强!!!!
谢谢你的建议哦~~我要try不碰饭~希望下个星期有效果!!!> 3<
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