瘦身日记

mint_frost

forever+alone 发表于 30-10-2013 09:33 PM
呵呵。谢谢你的称赞！
我其实也是很怕身体上的辛苦。刚开始的时候还蛮折磨的，可是现在渐渐的没觉得那么 ...

哇～～瘦下来还可以增高哦～那真是好消息。。那你一定要加油了咯！嘻嘻

forever+alone

update时间到！

早餐：鸡蛋两个无蛋黄
午餐：少许饭+鱼煎干+长豆炒虾米+Kopi O Kosong
晚餐：红烧豆腐

运动：
cycling 30 mins
腹部 20x3 set
背部 20x3 set
手臂背部 20x3 set
胸部 20x3
哑铃 10 Kg 40x3 set 锻炼手臂

重量:89.5Kg

终于都不再是90一族了！！！！感动落泪，谈而无味的付出果然是没有白费
好的！现在向第一关，85Kg，前进！！

如果能够在12月前抵达85Kg我一定会吃一餐好好的奖励自己！

forever+alone

早餐：鸡蛋一粒（无蛋黄）鸟蛋两粒
午餐：饭一点点+江鱼仔炒花生+菜尾的菜+kopi o kosong
下午茶：KFC nudget x6
晚餐：一条小鱼煎干+炒青菜

运动：
Cycling 30 mins
abdominals 20x3 set
back 20x3 set
legs 20x3x4 左右上下
哑铃（10kg)  40x3 set

89.0Kg

almond~pure

forever+alone 发表于 30-10-2013 10:56 PM
我其实选择减肥的目的到最终还是为了健康。
之前有想过吃药或者绝食之类的想法，可是想深一层，深怕瘦了 ...

你现在拿重量是多少呢? 做了一段日子要换锻炼的方式,同样肌肉部位不同做法,不知你明白我表达的吗? 什么运动也好一段日子过后,要换一换那rhythm. 比如胸肌运动做20下,换成推上用321下的时候快。up slow down fast up v rhythm 3 2 1,down fast. Strongly suggest go to body pump class will learn more

moshi9090

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mint_frost

forever+alone 发表于 1-11-2013 10:51 PM
早餐：鸡蛋一粒（无蛋黄）鸟蛋两粒
午餐：饭一点点+江鱼仔炒花生+菜尾的菜+kopi o kosong
下午茶：KFC nu ...

恭喜你体重已经不是9字头了～

摩羯

加油！只要有恒心~ 一定能瘦下来的！

我也是在努力当中啊！！

forever+alone

很久没有来update了，呵呵。
我虽然没有来update，可是从来没有放弃过哦。

在几个月前，我的体重衡量器从高处跌下来坏掉了
所以在这几个月里都不能够知道自己的体重去到了哪里。

直到今天，觉得身体不舒服就去clinic检查（其实是要拿MC，呵呵）
看到他们有预备体重器就不管那么多，踩上去看看……结果！！

体重只剩下80kg！！！可是我本来的target是在农历新年其实跌至75Kg，我看现在是不可能了吧。

可是最高兴的是，
我现在可以买L size slim fit的衣服来穿~
也可以拿回以前喜欢的裤子来穿~

而且手臂也明显强壮了很多，小老鼠也渐渐长大了。
pumping也可以做到100下

好高兴啊~

forever+alone

总共来说，三个月瘦了12Kg左右。
也就是说，12~13个星期瘦12Kg/1个星期瘦1Kg。

不错不错，终算健康，不会太离谱。呵呵

cmyew

恭喜你！！！再接再厉吧！！！